現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。
$ T. ^7 X; Z) Q& j: }) H1 btvb now,tvbnow,bttvb
" l9 P+ e; `9 O g* _9 \tvb now,tvbnow,bttvb專家看法www3.tvboxnow.com/ J6 ~* u8 X2 V5 h/ d
3 S: i# a. x5 s/ k# R中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。
* e6 p# ~3 G+ {1 m! w公仔箱論壇* R) g0 Z- N! ~5 h
按摩頭皮刺激大腦
* o; k2 H) z+ e0 k8 i k4 }www3.tvboxnow.com5 i4 h) W5 p/ p* J7 v9 L/ d! J/ }
另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。
& a6 t v1 }/ ?0 q% _5 btvb now,tvbnow,bttvb
- t$ x3 _- t8 l( i8 }0 ywww3.tvboxnow.com抗衰老食物
# D7 q6 T3 _2 t* \/ ^" B$ K公仔箱論壇0 h2 _* b) V- C% P! q) C% B
許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。tvb now,tvbnow,bttvb J4 v/ y n3 H( U; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _4 x! B% H7 [0 b
貼心小叮嚀
, N0 A( v6 K; n9 R
) _* {" ?* R8 e1 } w, E避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。
0 N! `' A' ?* `tvb now,tvbnow,bttvb
1 G5 b: }' B8 t; L0 z公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
| 
