腳是人類的第二個心臟，老化就從腿部開始，衛生局指出，一周健走三小時以上，可降低百分之三十五至四十罹患心臟病的風險；每天健走三十分鐘，可以維持心肺功能的健康狀況，呼籲民眾踴躍加入健走行列。
- A; r) X0 D, T6 z0 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) N/ A) D3 }$ g; d4 r( u& N/ y
美國心臟外科醫生保羅·懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言道：「老化從腿開始」，下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉動作，一旦肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。tvb now,tvbnow,bttvb4 v; Z% b* i) h4 ^7 I
www3.tvboxnow.com7 y# t5 W% [/ b& I7 j( I. @# I. I
衛生局指出，鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，「健走」就是最理想、效果最大的運動。健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。公仔箱論壇& @( o5 \% p7 i
$ J8 R: w; s1 _) l+ G7 x Y人人都害怕成為心臟病患，根據「新英格蘭醫學期刊」報導，一週健走三小時以上，可降低百分之卅五至四十罹患心臟病的風險；每天健走卅分鐘，可以維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。公仔箱論壇( Y7 X) n2 m/ R5 o
1 W# i0 K. D, O+ M) r D. F+ p* rtvb now,tvbnow,bttvb基隆市有許多的環境適合健走，而且步行健身的支援者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。
8 q# Y! x( }% R' t! M% E3 Wwww3.tvboxnow.com
4 ?7 G0 @) M, q: ?$ A% g/ Q% Vtvb now,tvbnow,bttvb市衛生局「基隆市E化健康博物館」網站，備有各區的「健康步道」。以暖暖區為例，暖暖的山區仍保持著原始次生林的風貌，自然生態豐富，有多條森林步道在其間，遠離塵囂，親山近水。並有暖東峽谷、暖暖苗圃、暖東苗圃、暖暖運動公園、羽球館及各種不同重量級的健行步道。並劃了輕、中、重三種不同量級之健行步道共廿四條，提供市民參考使用，推廣日行萬步，以達要活就要動的健康生活。公仔箱論壇! p; e5 ~, G! ~. Y0 Z# S
|
發表於 2012-1-15 03:52 PM
| 
