豆类 公仔箱論壇* P- c& |) u+ N; ^; Y# U. T
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。tvb now,tvbnow,bttvb4 f/ r0 d" n% F
. w0 s" @9 t, J公仔箱論壇 红辣椒
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' S8 G/ u7 K" j* r$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
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p8 Q& F# X' i& y$ D+ y& w7 o7 h公仔箱論壇 凉拌绿叶菜
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+ Q7 s5 u+ |1 v/ R& R3 D公仔箱論壇 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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醋公仔箱論壇# N* @$ m9 C# D0 f% `3 O, w5 h: M8 T
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb! Y9 d A, @! ^# q
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粗粮4 }+ G3 I" p( P+ a J! v }$ ]
, I3 Y) [$ z) R0 q4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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