本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
( Q- }# r f t) Atvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# S2 c, G3 _+ k0 Q b
 公仔箱論壇; w2 G% O/ i: h/ z+ G$ R) d7 D
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
, ]; l' S+ Z8 Y- T& F中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。www3.tvboxnow.com! a8 [' F$ H- o7 ?
失眠原因在於心) h; Y! f5 q9 z2 \
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。公仔箱論壇 L4 T# \9 J6 z3 H/ x9 r, W
以下尋常食物有助睡眠
8 {- O% v9 t) i' p公仔箱論壇1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
3 K1 N6 j8 D. b 9 n+ ^. Z$ ]( n: G3 N6 k4 D; {
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 T1 S1 s9 u$ r
2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。) D( ^9 i' X! P' G6 w
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
$ {- U3 E! m3 q1 X/ B* dtvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com- E. a5 l/ M1 w1 e$ w
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
J( {; {# u* H" htvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
0 c" A9 }1 W/ E- U1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
* c9 ?" W2 \ b8 {* Itvb now,tvbnow,bttvb6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。tvb now,tvbnow,bttvb8 d" ?* L' ]9 Y4 P% q
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
' m/ H: p9 R5 M; w4 o7 ^0 R; _公仔箱論壇
' z0 U2 N. X( H6 j【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
2 j& R- _; @/ @) I! V8 _tvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。& t- l& p4 _9 j2 v. |! u" a
通用安神茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P7 e' g' q/ b+ Z7 U9 M! M
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
' w8 n5 t" _/ d9 @/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
' V( D" H" X2 `' I7 uwww3.tvboxnow.com服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
! ]' {; E1 M" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' V$ K8 a V# J
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 