[健康資訊] 火鍋吃法不當會招病

寒冷的季節裏，親朋好友圍坐在一起，吃頓熱氣騰騰的火鍋自然是件足夠取暖與溫馨的場面。但美味的火鍋裏卻暗藏著許多健康玄機，吃火鍋既要懂得搭配，還要講究食用方式，尤其火候更為重要，吃過長時間的燒煮肉類，還可能會致癌。
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記者調查  K+ Z) [4 t$ H, s) ]

冬天吃火鍋愛“打持久戰”tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ H% o- D- y4 _! D( h$ z0 J' |
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昨天，記者走訪了幾家火鍋店，調查顧客吃火鍋的時間。“至少一個小時。”一家火鍋店的店員對記者表示，一般在夏季，客人吃火鍋的時間會比較短，約在一到一個半小時。而冬天都會長一點，一個半到兩個小時，甚至三個多小時的都非常多。tvb now,tvbnow,bttvb. C1 b8 f4 N/ m, O5 T/ E

“吃火鍋就是聚會，趕那麼急幹嗎。”顧客張小姐對記者表示，“火鍋不是越煮越香嗎？”www3.tvboxnow.com6 z8 P  B% J/ Y+ D, J

在隨機採訪中，記者發現，和張小姐一樣想法的顧客非常多，幾乎很少有顧客知道吃火鍋還要講究健康的，頂多就是注意葷素搭配。而更多的人則在涮牛、羊肉時呈現兩個極端，要麼就是稍微涮一下，在鍋裏涮涮一變顏色就撈起來，認為這樣吃比較嫩；要麼就是煮了很久了，然後和鍋底一起撈起來吃。

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主要危害www3.tvboxnow.com; E: X' |) E5 D6 }
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火鍋煮太久產生致癌物www3.tvboxnow.com5 w, a$ R4 q( G* n9 Z+ e  B2 W

吃火鍋的時間不宜過長，尤其是不能吃在火鍋里長時間燒煮的食物。這是因為當火鍋燒煮60分鐘和90分鐘後，其湯汁中的亞硝酸鹽含量分別超過了10毫克/公斤和15毫克/公斤，高於一般食品中的含量。而亞硝酸鹽一次大量?穴超過200毫克?雪被吸收進入人體時，可將正常血紅蛋白轉變為高鐵血紅蛋白，造成人體缺氧，出現急性中毒症狀。" A8 A0 _& ?( `- M/ |7 n

另外，火鍋食品中的肉類、魚類、內臟等高蛋白食品都能在長時間高溫燒煮過程中釋放胺類物質，胺類中的二級胺類與亞硝酸鹽結合，會形成一類致癌物質——亞硝胺。/ j# j% T0 }+ K' z5 ^
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肉類涮不熟難抗寄生蟲

除了長時間煮火鍋容易產生對人體有害的物質之外，那種只稍微涮一下就撈起來吃的飲食方式也是錯誤的。
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這是因為，如果吃了未涮熟的豬、牛、羊、雞、鴨、兔等肉類食品，或者是不熟的螺、魚、蟹、蛙、蛇等食物，因病源尚未被殺死，就可能患食源性寄生蟲病。

錯誤吃法
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不正確飲食方法
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錯誤1一熱當三鮮& N% f6 Q/ q) J) p
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現象：熱騰騰的美味一夾起來便直往嘴裏送，燙得舌頭髮麻、額頭髮汗大呼過癮。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" K3 Q/ u. R( v* R2 z/ N

危害：由於口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度，太燙的食物，就會損傷黏膜，而火鍋濃湯的溫度可高達120℃，取出即吃的話，很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。

錯誤2冷、熱混吃

現象：一口麻辣燙一口冰凍啤酒。tvb now,tvbnow,bttvb8 R" Z# L1 a: N+ |: [

危害：忽冷忽熱，對胃黏膜極為不利，極易造成胃腸疾病。

錯誤3猛烈吃辣

現象：狂吃麻辣火鍋大呼過癮。
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危害：火鍋的辛辣味道最先刺激的是食道，接著迅速通過胃、小腸等，嚴重刺激胃腸壁黏膜，引起胃酸和脹氣。除了容易引發食道炎、胃炎外，腹瀉也在所難免。

錯誤4火鍋湯底營養好
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現象：把涮完的火鍋湯底當“營養湯”喝光。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" x/ |: ]- K( b- l+ a
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危害：火鍋的湯大多采用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為作料，吃多了易導致高血脂、膽石症、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {# Z  i2 ~8 E6 R6 d
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健康提示

火鍋菜料需科學搭配/ M& N6 G) B8 g4 G: x$ U$ B" U4 P: z
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●多放蔬菜( l( g4 v8 b* f5 y6 Y8 ~1 d

火鍋料有大量肉、魚及動物內臟等食物，尤其羊肉性溫熱，吃多了容易上火。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充秋冬人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。公仔箱論壇% b/ n  b5 U$ T" ^! x
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●同吃豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! r1 L3 M, ~* F3 O9 O. ]$ O

豆腐是含有石膏的一種豆製品，在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。4 k. K/ Q+ Y. y4 L! L

●飲杯清茶公仔箱論壇& a$ z5 W- X4 M) F& C; ]* P

吃火鍋後飲杯清茶不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋後，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質結合，影響營養物質的吸收及發生便秘。
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●吃些水果www3.tvboxnow.com  |- F6 J7 g( u2 d

一般來說吃火鍋三四十分鐘後可吃些水果。水果性涼，有良好的消火作用，餐後只要吃上一兩個水果就可防止上火。公仔箱論壇: [& D/ z6 z# \0 I$ m

●正確搭配tvb now,tvbnow,bttvb* i7 d; Y" I% F4 n! w8 c$ M

涮火鍋時多種食物一起吃，難免造成一些食物搭配不當，吃的時候一定要注意避免。比如，涮蘿蔔時就不要再吃木耳，二者一起食用可能導致皮炎；土豆是涮火鍋中很受歡迎的蔬菜，但是?熏如果將香蕉作為餐後水果，可能會導致面部生斑。

●先喝果汁7 Q+ |% Y& Q- U  }* O0 [7 A

涮火鍋的順序很有講究，最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食的目的。
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不是所有人都能吃火鍋
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●火鍋料如魚餃、蝦餃、各種丸子，含有高量的油脂，糖尿病、高血壓、高血脂的病人要注意。公仔箱論壇& |: k$ R% Q  `' N+ V5 z; B2 q
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●火鍋湯中含有大量嘌呤，痛風的病人不要喝。另外，海鮮火鍋中油脂及嘌呤的含量更高，糖尿病、高血脂、痛風病人更要注意。- _* Q: V1 D* X) |

●火鍋湯中含鈉離子、鉀離子多，有腎臟病、高血壓的人要小心。公仔箱論壇6 K, n5 A& a1 t, V9 y" a
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●調味料如沙茶醬、辣椒醬，對腸胃刺激大，有胃腸疾病的人盡可能使用麻油等較清淡的調料。

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kent8118

星級忍者

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2^#

發表於 2007-11-13 09:29 AM | 只看該作者

谢谢分享。。。

別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回

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