與健康有關的“三分鐘”4 V, k: Y7 b8 C! [! G- ~" C# p! D
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb1 a. W R9 m/ e( C
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1、運動間隙3分鐘
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$ K4 Z* J7 M0 A# s通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇' `8 n9 [$ E: v% a
2 i8 G( U3 G L: otvb now,tvbnow,bttvb2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: P; p1 ]7 j/ p+ M) X7 E2 Q$ ^; {( r
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。www3.tvboxnow.com9 b. T. R$ y7 }2 k
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4、生氣不超過3分鐘
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$ |1 |/ s1 r( L. `0 t8 A- r; D按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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. h8 n2 g* I; Z0 X6 }' Bwww3.tvboxnow.com5、蹲廁不超過3分鐘
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2 V4 T6 y1 \. u( m* `tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。. m# K8 K- ]8 i5 N: s* s
( d- I: ^: V, c" I& f- u[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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