科學的飲食結構和健康的生活方式是防癌抗癌、健康長壽的前提。2月7日，美國營養學專家克麗斯?馬特爾教授和戴維?施賴伯教授在美國威斯康辛州政府網上刊出暸防癌飲食十原則。
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飯菜“以素爲主”
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% T9 r2 P1 o* N8 i" K. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時的飯菜應由80%的蔬菜和20%的動物蛋白組成。但是現在的很多人往往把這個飲食原則調換暸，變成是百分之八十的肉類和百分之二十的蔬菜，甚至還有的人是百分之百的肉類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l( r6 S: A& m- Z
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蔬菜注意混合搭配tvb now,tvbnow,bttvb S2 r# {, Q2 ~) q f7 e
, O: o( ]" S4 Z9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每餐的蔬菜品種應有所不同，花樣常翻新、蔬菜巧搭配。比如與番茄醬、洋蔥或大蒜同吃，西藍花抗癌效果更好。在烹調中多加洋蔥、大蒜應成爲習慣。公仔箱論壇' u" B- q! e4 E- p. B
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烹調中使用調味品5 E/ r5 c( c# b- K
5 b1 L5 w6 A; Y! L& r 燒菜時應多加些有抗癌功效的調味品，比如燒菜時多加咖喱粉、黑胡椒、薄荷等調味品，不僅能增加飯菜色香味，而且有助于抑制癌細胞生長。
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每周吃兩三次魚tvb now,tvbnow,bttvb) _& Q) w4 _7 {1 y: F6 E6 f
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如果妳真的“無肉不歡”，那麽請一定選擇魚，特別是沙丁魚、鳳尾魚，更該多吃。
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橄榄油、菜油最理想
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大豆油、玉米油和葵花子油含有更多的歐米伽6脂肪酸，因此相比較而言，還是橄榄油、菜油更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: z( l: L3 ~8 j7 J( O
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全谷食物搭配吃公仔箱論壇5 X* d0 N- I# H. S+ [9 U2 {' t9 y
8 l, h" L& i- h: p: U5 [- U4 uwww3.tvboxnow.com 小麥與燕麥、大麥等要搭配吃，盡量不吃精致白面。公仔箱論壇' C l% V# @9 y M6 {3 u8 M
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少喝果汁多吃水果
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, K. u5 \, c3 Q) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料中含糖量較高，如喝太多，血糖升高、肥胖等致癌因素會不請自來，因此千萬不要以爲果汁能代替真正的水果，每天吃蘋果、香蕉等水果是必做的功課。1 e; A1 @% \1 g# Z9 S0 j
3 A9 L5 z: C( s; x- z/ K) g8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天四杯綠茶
1 X* \2 k6 x' r9 w! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w0 t( W/ D0 s8 p& u) P. J 每天四五杯綠茶，癌症風險能降低40%，對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌、結腸癌等均有不錯的預防作用。公仔箱論壇0 x. [2 r# b: }
. M7 K5 h% A7 s9 V. t; wtvb now,tvbnow,bttvb 少喝碳酸飲料$ K$ e D! U$ \6 K R& J
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據路透社最新消息，新加坡科學研究人員最近指出，每周喝兩次以上碳酸飲料的人，其胰腺癌風險會大大增加。www3.tvboxnow.com @. ]$ q8 I, T* l. [
) W1 U8 Y6 u/ _( pwww3.tvboxnow.com 不吃發黴的食物/ V! s5 G4 e; A3 l
7 _1 _7 Z1 _, G0 Q: P) H9 b" ^3 k8 | 多年臨床調查發現，肝癌多發于溫暖、潮濕、容易滋生黃曲黴菌的地區，尤其是吃玉米、花生多的地區。這是因爲，黃曲黴菌是肝癌最直接的誘因之一。因此，要盡量選食新鮮食物；少吃油炸、油煎食物，陳腐油類中含有丙二醛，也能誘發癌變。 |
發表於 2011-12-17 01:27 PM
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