專家公布不花錢的10個養腎小妙招" l L5 `; p3 n( o. i2 U' a$ y
3 C" y' e- n2 t" k6 z2 U3 Vwww3.tvboxnow.com一、護好自己的雙腳
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# H" N' X; d" |; ?9 i: v, S0 k足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n! Z- B$ S4 Q: ?" w
# i7 v6 x+ y5 E8 [3 p另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
1 [1 F2 P* Q0 D) V# {! {www3.tvboxnow.com大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。! R# j# t. O8 A7 I3 G2 m4 Q4 v# Z
; N4 U: v: p- Mwww3.tvboxnow.com大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb( P- p, v# O$ d. j2 T
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三、飲水養腎
0 m6 G: @; p/ l, i4 Z, q1 g0 gtvb now,tvbnow,bttvb水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( W% U" R& V0 ^; e
+ q( _% ^$ O1 j# q) \2 a膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 w2 @: v7 Q( R: O4 L! t6 }
4 ]' K/ q4 n& Ntvb now,tvbnow,bttvb五、吞津養腎' X" v+ M& m& F- d
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎
& e0 a5 W& d9 B能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。3 I1 M) b9 i6 M% e: \/ P$ d6 E1 q3 Q
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七、睡眠養腎
2 z, ^) T1 a% \+ Q! h9 B( J! gtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。www3.tvboxnow.com: `8 l. v, J% A+ V8 \* B7 p& W
+ ?& Z0 A; [4 _3 J9 p, E八、避免勞累，節房事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; |$ p2 ^( p1 F0 ?' m
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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- t( ?0 Q. B/ d9 Z0 Y公仔箱論壇九、警惕藥物
7 J1 P! h \$ X; |7 Ttvb now,tvbnow,bttvb不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
$ D4 j" D0 O r1 a" _9 v0 M! U9 h, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L, Y1 u# m: M$ z2 wwww3.tvboxnow.com十、運動養腎1 }4 V. N4 H# I" n7 n b
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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* l/ f+ `9 N7 u1 otvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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