一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 公仔箱論壇- c) D+ M; ^' `, K
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( Y1 `7 D' P2 M/ _/ k7 Stvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
) a" W5 M; A! C6 Y( W+ ttvb now,tvbnow,bttvb一生不得糖尿病的好方法
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+ e1 w0 A/ ~& ~: _0 Y2 I! |公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋公仔箱論壇) o, h1 F0 O! f7 }0 b
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重tvb now,tvbnow,bttvb: t% p2 i ]0 m5 r. H$ _
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇( q( M. Y$ k, N1 U$ j( C5 S8 V
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3、每天走路35分鐘
3 S3 M: o v% a7 R9 O; V公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
4 D; H5 V$ j( t, A2 F每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇- n+ G+ n1 q8 N$ m U' P" M8 y* T7 x
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4、多喝咖啡公仔箱論壇0 X% s2 o! w N: N7 P5 H
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
) _4 {0 k1 `7 k/ E! F1 d! gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: P/ j, L9 q. |% Q9 c
5、買食物看清高纖維標誌
5 h% o$ X5 L2 S1 U- ^$ C$ o+ |tvb now,tvbnow,bttvb有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。1 V" g6 |8 z; L/ A
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6、一周吃快餐不超過2次
! F1 M7 r7 u0 {- p9 F) f/ G公仔箱論壇美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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4 P3 }* ^8 `6 @+ n' htvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃' Q! _0 f' i9 Q! `* v$ k
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
@2 Z5 g( p, b9 d2 s8 M" N專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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9 k: k0 ^/ k+ ~8 ?8、肉桂有助降血糖
+ R, a, A( E( i7 v" Z4 [9 F1 N5 Q: b德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
* `6 P6 c& N$ `+ s+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, u( g4 P& E
9、做事前3次深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 T1 U3 ?% g& b6 P- D( T
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。) K! B, }5 `* o
+ K2 y3 B) c9 N& N- q; t' w, _tvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6—8小時之間
% I7 C* {3 e! b; w* E& Z睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
! ~4 y2 b* u0 i9 A5 p5 P2 v% G, w/ bwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^! A5 T1 {) T w+ Y! _+ M7 u
11、不要獨居TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: A) _& x$ J6 s9 f' ~
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ O) `' q% _+ A4 D4 P3 V. d
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12、45歲後多關注血糖www3.tvboxnow.com2 s! G2 O' ^! s: d) w! `# ]
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i6 V7 `3 x6 X/ n5 y7 ], D1 A
& U A7 a* N% S: n* J+ A糖尿病吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x( o) B: W. r: F; X% D7 V( K
糖尿病的飲食原則www3.tvboxnow.com/ r: k0 u& ~8 H. d5 s9 F
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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2 [' D' T8 a# I& _患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
' A' z8 q+ P/ D+ ]5 z# Owww3.tvboxnow.com體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇1 q8 M- E, t# q6 y q c
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 公仔箱論壇$ L/ e" k$ G7 \5 {! l
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並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \' ~- E" \; y
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
, W/ m6 n, ~, E* R' i7 S! z+ g公仔箱論壇糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
8 g. ]6 R" O N! _1 i3 b- ^, o糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。www3.tvboxnow.com: M8 [8 J/ A/ f9 a- v: T& f i
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
6 B+ o$ I5 Z4 w/ N% Otvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。www3.tvboxnow.com4 F; q9 L$ L+ t+ M( g
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。www3.tvboxnow.com7 D8 I+ T" L) n' D6 L+ X- K
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
' c1 k* o& E! |' S4 ?+ `# S公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
6 l$ X5 r) [* R$ v. ?( l0 a% Jwww3.tvboxnow.com糖尿病患者食療方法
+ r" h% f3 g1 B; r2 h7 x+ N% }, B" ftvb now,tvbnow,bttvb葯粥
+ R. V4 s: ~& l! M Z/ k公仔箱論壇豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d( j: T4 P2 _ J% _3 C
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇% A; k& }- _6 h+ Q" \
綠豆粥1 f3 L( V% p7 j, n3 H
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。: V" X' A; D( K( `
赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F: \: `) A- M, L1 } L5 `, q2 G
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V2 o9 W1 W4 O4 H8 k
菠菜粥0 b2 E3 D% ?) `. \* H7 G. A
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
0 H" T0 N4 A9 }芹菜粥
/ ?" x& r% A# G# n$ m& f新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
3 j* X7 V1 d' a+ p7 O2 N6 _3 \ q公仔箱論壇木耳粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d9 ?0 x2 Y8 S% G% ^4 X1 U
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
2 k l/ p3 w% g2 g9 {- X7 V蘿蔔粥* i( _/ G4 e/ n6 b/ C
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t: {( }; k, o7 J
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 @, M4 e/ `# Q+ h4 w
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。, E `$ F3 ^7 t1 l+ y' B2 o
胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb8 j% ]1 b$ ^$ Q: W
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。公仔箱論壇1 C4 e. @1 Y z/ q
冬瓜鴨粥www3.tvboxnow.com* R9 J, h- C1 L; Z
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
0 N, P; W2 [2 l! y槐花粥
& q. C# d* Q" F, |4 v8 k: |www3.tvboxnow.com幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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