又有新證據顯示，多活動筋骨、多運動有助延長壽命，一項跨國研究發現，無論是在工作、日常生活、娛樂，只要能增加活動量，就可幫助減少死亡率，死亡率最多可下降四成之多。6 t0 m5 Y( @- a
! ~8 Y9 [* Y3 R; J. M奧地利維也納大學、瑞士伯恩大學、英國布里斯托大學分析七千份研究，研究涵括一百三十萬人，包括歐洲、加拿大、美國、亞洲等地區。研究結果已納入抽菸、喝酒、身體質項指數、血壓、營養攝取、教育、社教等變數，參與研究的民眾剛開始都沒有心血管疾病，癌症、其他慢性病等，追蹤十一年。tvb now,tvbnow,bttvb$ G* w9 ?% M& K8 ^5 E9 V
+ I* o F& v3 o/ @" N( O公仔箱論壇運動的確有助降低死亡風險，如果遵照世界衛生組織建議，一周日常生活、休閒時間當中有做到一百五十分鐘中度運動，則死亡風險也下降百分之十，若是做激烈運動，死亡風險下降更多，可減少百分之二十二。
. {5 E, d4 [4 n1 l. n% R: \: k
& s$ ~7 F- c$ J/ V' G- c4 Kwww3.tvboxnow.com這項研究已發表於「國際流行病學期刊」，研究分析發現，一周做三百分鐘中度、強度運動，死亡機率減少約百分之十九。若做激烈有氧運動，死亡風險更減少百分之三十九。tvb now,tvbnow,bttvb# g. U/ J3 Y5 A
tvb now,tvbnow,bttvb# k4 E1 _9 G( P8 P3 C
研究人員表示，平常只要有在活動、運動，就能幫助維持身體健康、延長壽命，而活動量、運動量加大，規律做激烈有氧運動的人，死亡率降更多。公仔箱論壇; ~2 J# J1 v' ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 b9 W2 c+ c S* V
研究建議平常沒有運動習慣的人最好可以開始做些中等強度運動，再每周慢慢增加運動強度，千萬不要突然跑去做激烈運動，平常不運動，一旦貿然做激烈運動，可能增加肌肉骨骼傷害、心臟病風作等風險。
3 _4 |: E" d) W+ p1 gtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-10-24 10:10 AM
| 