中國時報【諶悠文／綜合報導】tvb now,tvbnow,bttvb. {3 L' C3 n6 N( Q6 r/ L1 D
1 E% \# |( Z; S" N' \. j4 e
5 B. ]; O5 }9 v: n, S/ f, m坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
. V3 } J9 a( B5 W4 q. F; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z& G' _) Z( h' V
0 c$ a, @! U* V; Y- O! U公仔箱論壇英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
7 \' _/ d7 ]" O: U8 ]* K: f3 Z* Jwww3.tvboxnow.com: j) x& r+ |, O/ F9 U" G, m
r/ r ]$ e$ A1 \9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
% U, `$ r; ^! |( f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }8 g: h$ |8 ^
/ V5 w1 V$ @/ V( t [二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb. c0 E T$ H3 a5 o4 R' n% p5 r
www3.tvboxnow.com, |5 S2 o9 q. X9 t' L7 c
1 A' k8 k* h& O, E% uwww3.tvboxnow.com三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
7 n8 ` `: g$ V& b1 N
6 S3 [" |; R6 ~2 I
3 ^- F+ H5 u1 o0 r( |www3.tvboxnow.com四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。公仔箱論壇5 f7 z3 E$ C& Z' Q
# r6 X& `4 n# i/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H$ b& L3 `9 s, X$ H: ?
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
6 ?/ y! }% n) ~# U! z5 D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j$ G- @- f+ s @: @! d公仔箱論壇
+ m/ w# [5 p2 l! mwww3.tvboxnow.com六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。1 k. F5 G4 p9 |7 H$ ^3 M
; O! e( J1 s. @3 |0 J
) l$ R+ C$ o" e$ p公仔箱論壇七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。
; e% ]4 J) v! W8 [% `, I4 T; qwww3.tvboxnow.com
6 y% j9 x0 B5 B公仔箱論壇0 {* U6 w+ h+ N
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。) v- x5 i/ R2 A6 C# ~
8 ]* z5 I/ Y$ p6 T% Vwww3.tvboxnow.com( g X5 G2 E: Y$ f7 z9 h
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D; c: d' I2 T2 |6 l& k
/ N$ }# ` G' v3 L
- L7 O0 F5 T9 l% h0 o6 M公仔箱論壇十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
! u8 \7 l" v' i/ w公仔箱論壇 |
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 