地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb$ t" s0 B0 k2 b. S! Z; M' W
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建* _% B- i8 W! s' S9 B, F, E) Z
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白& S% M4 I P# n! E5 q# K$ V
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇7 C) j" v* B1 w ~
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。0 R( [* x, T4 V! B, V9 Z
; ?- G8 O+ b6 ]4 j; ?公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
. J8 Q5 y F1 D, }; k2 ^3 Lwww3.tvboxnow.com病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www3.tvboxnow.com! v8 b2 b3 f" X. c
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5 l b2 v7 v/ ?+ ^; u5 L3 F
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡www3.tvboxnow.com) H, f/ ^% W; b. y' d$ J4 n
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。公仔箱論壇4 l" p; @1 _- b" e& W
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚www3.tvboxnow.com: G( h: l7 n) k- T% _, J
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇) @- S" Q$ g2 d& }) U( t
* V8 }' R1 l# f" p' O4 w公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
# [3 e' y1 N1 v2 Mwww3.tvboxnow.com於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植www3.tvboxnow.com4 n0 G9 A" i3 n7 z
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [2 V( ]; B" E* u5 \. S
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb" W4 h H5 D* _( r$ ~
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
; a( Z1 _8 W9 k3 Z. z) Q9 s8 H- g4 H引發乳癌、中風等疾病。www3.tvboxnow.com# [$ Y, L" I" {7 A
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
: [6 K* Z, D( y8 s. k% m- Ztvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
3 L3 o" i: g( |1 ?! [) X. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！
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- ` y9 H5 }/ Q5 g A& D/ @tvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：
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8 A0 O( n- q# P, k3 u: ^番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
5 G! [) X+ b! S; N% \- A8 U' `公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% Q# ]: q, v9 L8 s花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。8 Y$ P5 k8 E! Y2 C& @; v# d
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。www3.tvboxnow.com# V4 R5 O0 Z0 B0 U. Y6 v
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb# g9 q C& Q6 t- f$ x
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。2 M. ~/ t1 h0 S* X5 H
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。- S9 K8 v$ M. a n8 l# G5 ^% @0 e, O3 w
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。! V9 d2 r7 E9 b
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。0 D9 d$ y+ L# [5 a! k S2 \# e
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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