早安健康編輯部www3.tvboxnow.com: O6 M5 E; b' T
1 u3 G7 m' c: @1 g4 [% [公仔箱論壇久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！公仔箱論壇2 b/ `. S5 \1 I+ b* ]
% L- K( y! b) |* g9 xtvb now,tvbnow,bttvb你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： www3.tvboxnow.com$ S, V4 l( c8 D0 f/ |1 U8 j. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _$ m0 x% f1 K0 T: }
久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 9 |4 O# C k% @/ Q% [
- G* J9 D1 j8 C. ~% `* z# dwww3.tvboxnow.com根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
M( M/ n# v5 Z% k" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b* o& g. s" u; p
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
4 y6 W# w( e8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M/ e% d% h! ]- d% z" O以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
3 u* }' m% H$ p8 b; N" L, D, W% `tvb now,tvbnow,bttvb( T+ X. J' h, R) n' e5 j& E9 J
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始
' H s ?$ @+ e% ]3 T( C. z# \
4 T2 A N% y+ A6 h* K1 ]" |6 e& F現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _$ A3 ?- N/ o: z
1 `# J) r# f- Y3 Q
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
" b! V* W1 h6 o& W; `$ q. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W) w1 u6 Y# }2 l- X/ w
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 公仔箱論壇5 L! D. X; b6 t# D) u1 }% j
公仔箱論壇: B" w6 o* |; I1 J X9 w8 Z7 m
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 