預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
9 K B" O; H6 Z6 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q0 W4 H' z: M; T- C
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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6 A8 B, J/ z/ R, w) s$ o. w1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5 |8 L; M' L, j
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb" G2 k( s5 K; N. Q( K; W
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
- y+ l1 K+ Y1 Y; o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! }( |3 L& I; B
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。! I. C( Q! R: }8 e- N/ Z
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
9 g3 ?% Y6 Q6 O: l# s8 ~- ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g! d' Y9 W+ y. g( z
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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3 F% `7 ]. W: x dtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。0 _0 X0 B0 r! o
& W/ Z2 U$ I% p% K+ d% E( Itvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇& S. K: W) z# o% s* r
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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9 k: u; x+ T+ K( ]" J: g$ M0 Btvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb, K$ i5 i4 [+ K, }; {0 R @
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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