高血壓之併發症公仔箱論壇$ L+ b& Y/ r& y+ m
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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0 K1 F1 J ~; t* J公仔箱論壇高血壓之日常照護事項, v7 f. F7 N0 ^% \5 A3 d+ O; F, x
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 S+ \4 |) H/ l1 {0 U
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。1 R1 [+ x: Z* h J
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。3 e8 z z$ S& B* s9 h5 u
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g1 ?% D, K9 ?0 I [
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5 ^1 L# o3 g6 t) F
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。4 e+ ]1 O# t' k$ {9 Z! y
應避免太激烈的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 t2 \6 X: i- o/ R0 a
保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 W* T2 S( E8 G$ g6 x* [7 \/ \
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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