[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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9 N! M0 I* t7 a- R* Swww3.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe3 E  N2 s( M( t5 h& \

. C. L: j) J- [; y4 j& W, P& r$ {公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇( [" H- G# S0 h0 r" [) M" f, m' c

. D- D5 }# e% r. H8 y% `tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
, J* S7 ]2 v. F  n6 }7 U4 @0 Itvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb( U- m8 C2 e3 l

) q4 i* O. S1 l, v. Q6 g# S4 T' W  PLes Salades  沙拉
( m) N1 o3 M. Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  m2 o' N- t# w' X

% e* a! x. K& f0 D6 O3 H* a: R9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O' `0 B# p3 X! q; ^7 E三色甜薯沙拉
/ U. F( c8 h# z4 a. y$ E4 k7 mwww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com1 v0 K4 ~% I; {- x
冷凍三色蔬菜         30公克# w2 }- Z: \' C
甜地瓜         20公克9 A; S3 t, w4 @; m
5 H, T$ s7 f6 V4 ~3 d0 G
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 Z0 Y8 d& H- D& o
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# W( o2 r; [; `- _5 t" o9 G
三島香鬆         1/2小匙
( Y, d" Q( [' f+ \+ Y. t公仔箱論壇
6 Y2 H' K& ]* d& ~% _& F" L) A' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com6 p1 z$ l; a+ ?( V
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) n& n/ Y2 }0 C5 {tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www3.tvboxnow.com  K/ g) c! R% d# ?- J# w2 }
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 A: H% u# u  \) k5 d+ e
【材　 料】( U- V( P& ^+ F  z+ ~+ q
馬鈴薯         2顆
" V6 S7 y& ?  \7 @公仔箱論壇蒜片         2瓣, G& ^5 b3 A: S' ^) n$ i
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb9 l9 s" g0 w# |
洋蔥丁         1顆www3.tvboxnow.com# C& E9 z( ^; T8 C
番茄丁         1顆
! I- Y% y6 T# B公仔箱論壇美生葉         4片
' H! I" q3 R$ Z; v! y) V9 d
* J  [" X8 g+ `: {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 h' _( p' f" ]8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙+ Z1 d- x) s4 k9 l8 d
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇% `$ R  g7 z% Y" K0 W
奶油         1大匙
6 r& o0 U' y! [2 h  Z! [義式番茄肉醬         3大匙
: [4 u7 ]7 P4 J% Z' l9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x# m$ R) ]( b/ r& u8 B) A0 |【做　 法】
! X6 d, {' l* B* T1.美生菜撕小片，置於盤中。
% [& n% Y- M' l1 G2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ L. m. M1 }2 v( f( O$ Z% otvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, q8 o7 N0 D/ w7 W4 a公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 c! F9 e/ N$ M4 _' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。. N- W- I' R. _$ Y# s" D
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! V7 M+ o9 Q1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 c: |  J# v, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( z0 u, L& F" k6 \: {) Z" f# ~8 J
小黃瓜         1條公仔箱論壇0 ?  Y; a* I  r
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 Z- p$ R$ \6 a$ e
芹菜         1支
: w: C4 p/ O% b1 A! R  K) `# rtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
, |6 b. p$ m4 o( u2 D; ^www3.tvboxnow.com辣椒絲         少許. b$ |8 m$ L/ w; ], j7 Z
$ v  W: z1 E7 f: @  M
【調 味 料】) b% P3 @( S4 g* X) V  [% `
西式香料         1小匙% A+ E! y' t" i& D& R' W# y; o0 j
橄欖油         50㏄
7 c( m9 R) y6 T2 {+ C9 V黑胡椒粉         1小匙2 Y6 L5 }4 c# @7 {; m; m
鹽         1小匙公仔箱論壇+ N+ ~) P' m- F( D& @) K, Z# t
& K/ N7 ~" A+ t# _; q8 c
【做　 法】
" f: j; I3 f; B- b$ e$ q# W" i, b公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {& J. C# Q4 p( R/ q4 x6 S
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
4 d* C4 x$ g; A% E& Y3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb  c+ W9 l1 @6 h* q4 `- Z" z
百香果蟹肉洋蔥沙拉! A. |: F! [' b4 B
【材　 料】
: u. Z& O7 ?5 H8 ]2 e3 h- h9 x1 V- g百香果         2顆6 @" e9 v: H/ ]8 X7 g- f" |
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. o8 y- d% P/ _
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~: |& z) z  N: w+ V/ F, f
紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com2 V5 j# q2 b/ ~( Q, o
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j- L. e$ |+ {& W! x) C/ t
蔥絲         少許www3.tvboxnow.com3 r8 z( f$ S6 S6 V3 C. n
公仔箱論壇% F5 N% _4 @3 u8 [9 T
【調 味 料】/ i/ _) H9 H/ x$ L! D6 R! [+ }
白胡椒         1小匙
; ~! H, o2 @) X2 X* Q6 gtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J( B+ V  ]6 K$ B  G/ q/ O5 z
香油         1小匙, X6 ^# v7 U+ H+ j3 U% s
黑糖醬油         1大匙- s1 r  Y1 a. K9 {* a
2 g& d) Z5 v3 O) ]4 p4 b% y8 c# F9 ^
【做　 法】
# v0 Y- @" g( ~9 c. r6 s  rtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
- z% ^, q! O: [4 x. z- l2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) C% d+ J( o8 Q& E3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 @, ?3 |. W5 X6 }" r( ^- K; Xtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 I9 z+ T* k6 o! D* l  K4 T! f
tvb now,tvbnow,bttvb/ m- C& a6 W- y' A  q- S
9 r% B' w3 ^6 i$ p" j! ~4 U
雞肉沙拉         ( \2 h3 K$ {; C  `( E( F$ j/ p
【材　 料】$ y  J  v. W! c3 o$ C; S9 S  K  R
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w8 P3 d9 V! M$ ~1 T2 l/ G5 p
蘆筍         100公克
! i- n1 g; U( u& i# U3 h: e7 ^tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
1 v5 J3 S# g" Y8 Dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
3 M7 d+ O; M  Q美乃滋         適量
! o0 _- G0 @' y. a+ e' n公仔箱論壇海苔芝麻         適量: A! {4 d% j2 B) j
8 {7 k5 ]7 m$ o6 L
【做　 法】
8 f2 R( ]2 y* ^- }' s( Gtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ s) Y9 L* q) C; N8 R- T
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
5 k9 A3 P6 E% G: Q+ w$ T; B% y: Itvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
3 t: j% a5 Z: Wwww3.tvboxnow.com【材　 料】
8 @4 f4 ]2 U- G" n, ]2 {5 J) A公仔箱論壇牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb1 s5 |+ j) S$ ?; Y( Z5 ^0 x
山茼蒿         適量
! B0 _  o' F5 K+ o" Q4 `) {# g1 s胡椒生牛肉醃醬：5 w1 Q' ~5 D8 i. b0 i
鹽         1/4小匙
- A6 M8 y9 g6 B3 Z5 ]1 Q& t: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙: b+ j! W& ^. D$ x& \, B
橄欖油         2大匙- ~1 e* d: _8 x- L) C  N
七味粉         1/4小匙
: l; v0 B8 H& t! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇# N+ i( p6 b! w
公仔箱論壇3 s" e# m# h. h# X( r
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb' U/ V+ D# d: [( x
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
6 ~/ z8 l+ ^9 O2 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 Y7 [( q4 r/ N7 \' A3 o$ E; Z, g
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 V' U# }8 v2 n/ {8 e9 A- S4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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- D6 y* }& D, v1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
+ S) I- M4 ?( v# \, t公仔箱論壇【材　 料】
2 c; Z- I/ q7 D. z1 |7 k$ q+ a鮭魚         200公克
. J2 @* K) \7 p$ {9 itvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量www3.tvboxnow.com5 m6 b: ]' ^9 Y
蒔蘿檸檬醃醬：
+ G4 _. u( {4 n7 p3 Q! w, w( p8 stvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B0 Z& E8 G1 t% S1 c6 Y
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& o4 F( g; I8 S# x: q! w
海鹽         1/2小匙
. C0 C! [8 {6 C! X. ?3 ?% q2 b0 j檸檬汁         1大匙
/ v1 F. x) b0 R* Etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
6 U0 D/ i  Y, B; K公仔箱論壇! H6 S& \4 E9 R8 t
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z4 ?% e! h. V) A: p
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。, {  {0 z. E0 Y! k1 v. a
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。% z5 d3 s6 i9 d" ~. A
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ H9 a( M3 l6 g9 U- _) u) Nwww3.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! Z' i8 v. N$ h
9 q, c+ W# @+ y9 R4 W0 s
鮮貝酪梨沙拉          www3.tvboxnow.com. x' d1 X' E7 o' w
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r+ t1 v% s! q+ W2 z
鮮貝         50公克www3.tvboxnow.com2 I- K7 l4 H  g& j2 d
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb5 m1 E) k& n* P3 e+ Z
蕃茄         35公克
/ @. U- p2 W7 H/ ?, S檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R. D' [/ {  h  {3 P
洋蔥末         5公克% }1 N4 x4 F' R* O& s3 H8 r

% H0 U* P1 L- E8 {" d! |' B0 Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇- ^# b4 J1 L; M$ H* H. Q
橄欖油         5cc# {# e" c9 ]/ ?8 }
紅酒醋         10cc
3 |  g& U* n. I* T5 r2 c/ h0 w公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇; e2 J( N3 A9 i0 E- q
鹽         3公克
. n  A  v3 j8 a# ?5 ?7 R& ?: }. G, k: dtvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克* \) R2 [! S  D% M  c

6 O- r( D: A* ^7 v8 B公仔箱論壇【做　 法】
; w& I7 Z6 O0 y3 Hwww3.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇7 r  w! B4 i) `9 {$ K9 p% s
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
( h1 ~" n# |: T# Ywww3.tvboxnow.com3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
6 @- T1 R* E1 N3 V+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( f+ S, g9 ~9 F公仔箱論壇百匯拌時蔬
( u+ X% H& c# F6 ]www3.tvboxnow.com【材　 料】
7 C- J$ }' P8 \: i  Q公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
% o- @( a  e; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
7 o0 x' x/ y  ?+ `% [苜蓿芽         20公克公仔箱論壇+ I0 `% \' T- u- W
紫高麗菜         15公克www3.tvboxnow.com9 W3 [* y$ ?, ]
紅甜椒         15公克  r% F3 r8 ~5 ?& n% ]3 |8 l5 E
洋蔥末         20公克
. \0 z0 _# \  ^# }0 Y; y" a3 mwww3.tvboxnow.com# k) P! R3 K& v2 D/ P
【調 味 料】" r+ x+ Y6 K4 I" ]
芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  `0 L$ v* A5 W1 ~9 R
鹽         1/8小匙+ G' l* h, u* R' m( _* I
細砂糖         1小匙
' q8 B* t4 ?( G& fwww3.tvboxnow.com橄欖油         1大匙公仔箱論壇: b6 l- z+ O6 l! R. n( f
白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( x5 h  f: ~) l9 U% S2 V9 u
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【做　 法】公仔箱論壇- H0 p6 U) {0 |/ i3 f# [
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# W$ p- q- S, v% J+ @2 X0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇6 C2 D0 T8 C/ u8 V1 g# \
清涼黃瓜蘋果丁
7 _7 A1 U, f; E- u+ \  X2 X【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( N) J3 _6 j+ |( O0 v
蘋果         120公克
6 b7 a- M$ o2 p! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
2 g* [8 h, \6 [% N- y( D' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
3 j- n% E( L6 N) h6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
1 A4 m+ N+ x! S' b. }0 ~www3.tvboxnow.com薄荷葉         5公克公仔箱論壇1 [! O: N3 P) }9 ?' L& V1 B
乾培根末         1大匙
5 Y& y7 S" {$ C4 ]  L8 ^  Pwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
& X8 A) y* L% _: ~7 p  R+ v' j5 ptvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
7 g& W3 q. y% V* R公仔箱論壇細砂糖         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H# _" s. B. O
鹽         1/8小匙
+ P* e# c& S- V5 Y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
/ n! W& _) R' l( i: \- b. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. _9 r  c& |1 e4 B+ Y
【做　 法】
6 T9 e* n1 H( N6 A5 gtvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
' e) b/ h+ ]9 g6 u1 e; x9 J, `www3.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ w5 x8 w$ n- t( K

2 }) _3 [8 U# F: K, f( X5 v2 x【材　 料】
1 }* U3 G# M, C5 ?公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
* u% ?+ i9 a" b9 {9 \www3.tvboxnow.com摩扎瑞拉起司片         4片. T0 P1 k4 {) U3 ]% t  E# E/ F
九層塔葉         4片
* t8 [8 a6 k% g% E" d, [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 v! g: e/ G- V4 e8 c2 [) e, F
【調 味 料】+ c' A3 _5 O- M
青醬         1大匙
2 x- G6 Q& K% k) A* r: L; R
1 m5 H. C' L/ \7 ^3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 {% w8 F/ ^/ V# `
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
  i) L) _* M& Y4 L$ e9 Ntvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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$ k1 s; w4 b  }6 c; v; h/ \公仔箱論壇凱薩沙拉
+ Z4 I8 u+ ^4 R1 z; R" d【材　 料】. B/ M1 y% {) Z3 H8 a. `* o8 ]
蘿蔓生菜         1顆
7 r1 N3 y- k$ ]5 l) qwww3.tvboxnow.com麵包丁         5公克
: k! c- Q3 p/ K* B6 Xtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
) n4 c) {) k: O  Etvb now,tvbnow,bttvb
' D% ^4 J5 `+ ~& I: q* t! ^2 _$ [【調 味 料】
5 s2 e2 v8 x4 U6 Y公仔箱論壇凱撒醬         2大匙www3.tvboxnow.com0 n! l9 [% b* P+ T) g. A+ ^; ~" E
tvb now,tvbnow,bttvb* [, A) D8 ]# Y# ?- @) l! t  `
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [( d( @, k, O
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
% ^! D4 n. r; E* o% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 o; O2 d+ M& _0 p公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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! @& W5 u. o: e+ ~# n7 E6 s! e公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦www3.tvboxnow.com% M% m6 s5 n+ }3 K" K0 \( B# }* i
【材　 料】
( I8 Q9 ~5 \( i1 e草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb4 {( l& q0 e$ @
水蜜桃丁         30公克
$ b; U, N& l2 d( s3 G3 B+ M$ c6 B; I原味優格         30公克  T  e+ G, y% \, T# @' Y
公仔箱論壇! N5 e9 v& n9 S9 C' H& `8 {
【做　 法】+ J0 O2 r' y: [6 P
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e9 m; z# T6 p) z7 f
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。" A" X7 G. |) a) v+ V" F
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
+ F" [& D5 l1 M  Q% a! D; iwww3.tvboxnow.com【材　 料】
/ H7 b- L! `; G  fwww3.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克3 R; t  X# m- H! E/ y/ s
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb( A& E% ?8 d( k' S9 v5 O0 ]
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r& }" n. @1 G" D5 p4 `7 ?& e3 i
蘿曼         180公克0 x5 e, V% `6 Z4 c
香菜         15公克6 E8 F8 v2 S" O3 A. k
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇7 X- i8 V7 J# }; ]
餡料:熟白芝麻         80公克
7 l. J) p9 h/ H5 l: j* Z1 Bwww3.tvboxnow.com細砂糖         10公克
. s) |4 V3 Q$ B' I# P8 E$ X/ x2 F3 l公仔箱論壇梅子粉         50公克www3.tvboxnow.com7 N1 G8 O1 a  a# e& ^3 b
低脂美乃滋         50公克www3.tvboxnow.com' A7 w8 }+ G1 B; Y* ?# `* J0 Z2 p

2 w5 M" E) m3 B6 G& u% U8 f公仔箱論壇【做　 法】
/ v' Z! U7 N- t+ V公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, r3 H' X0 Q8 n3 N1 a2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E2 p) m6 {# W/ C/ [0 |
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com9 z" d  `: D5 |
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
- K3 w1 {+ o% D4 U/ Y" _www3.tvboxnow.com【材　 料】
9 i2 e* y1 F" X( H, \, n  ~& zwww3.tvboxnow.com紫高麗         35公克- B  l: J( X# P' _1 `9 A
萵苣         25公克www3.tvboxnow.com! @- S- Z+ I: R. q* E6 s# R
石蓮花         3片
8 T0 ~' H& _" ?' V公仔箱論壇皎白荀         80公克3 [7 p0 a) W- I. {, F0 U0 Y
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r  E3 m- i/ ^4 i, c) X# l
小黃瓜         3條
: k; e% p5 z7 N( _& p9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克
, D5 F8 U4 T/ r公仔箱論壇沾醬：
' U" j1 n0 z! ^- b原味優格         200公克! Z2 Z  l: O! ~8 ?7 E3 a
葡萄乾         55公克+ F3 `1 z9 L. o; h- J& {

' p6 S0 r4 Y, @5 v0 H) |【做　 法】www3.tvboxnow.com: Z# @/ [2 h6 x2 [* y
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。. c  j) }) r" f$ Z! E" _& d
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www3.tvboxnow.com" Z/ k2 k2 P: h  G
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ h2 u5 }* }0 l$ ~8 d/ y$ Mtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb1 M, m1 O, T2 l* r  b* e
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。