常熬夜的必看喔www3.tvboxnow.com9 z3 |9 b9 _/ v+ I
% W6 L7 w$ _6 b: s; Nwww3.tvboxnow.com熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇! g' M/ B5 `( M: V
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www3.tvboxnow.com" k1 @: v& L5 q* ]( [- ~
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、www3.tvboxnow.com' l4 k6 m/ M3 r9 D
清粥小菜來充飢。5 y% Y2 Q% p0 B# S% C
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
3 l3 E& G. A% M體免疫力。公仔箱論壇/ ^6 e5 I8 S6 k( ]2 `* Z: ?$ K" N4 @6 `
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
. O# x. h# {' Z) G讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子/ o; c# r9 i6 ~1 Y V; n" T
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！. l1 r9 I9 C9 Z+ I# o- ~- q; b
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
% \5 p# L P' ~8 i1 O; c3 c# O熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb- d6 I1 g* }8 B) x ?' b
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. \4 f4 j" a7 B3 y, G, }) t生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?: k7 b3 I2 I
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會6 u: }: Y9 w: j& c
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 ^9 ?1 r) v Y1 x; `4 N ~公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5 F7 F2 E0 m# X0 Y* G- _% P* [
早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J: Y4 \4 i. f5 b1 j+ b
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生理時鐘說明:
4 }' t' H: f3 z7 j7 `# j+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ I$ L! W7 I) x+ L) }9 @2 q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。: o0 h( o# M+ `$ D3 Y# Y. N
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠8 H5 N. y: n* |; n7 o. u
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb8 z# p* \; W2 N4 S3 l8 u0 J
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 } x% x/ u( W u+ s2 T# }公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。/ y H* S- V) h5 ^* Q1 j
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~ X7 U" Q# p" _$ \ a* S" k! [
段。
) @( D3 D, b$ I% z6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
) ?: q6 h6 G7 G0 k" ^www3.tvboxnow.com醉又傷肝哦！www3.tvboxnow.com6 {7 i+ Q* Z2 }, u# U' l- x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 P3 ~% S5 q6 C E* w9 p2 `( E" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓www3.tvboxnow.com' z/ E" r" _: A- k# o- u, P. W
而貪食致肥胖。公仔箱論壇% ?; e* _, E# M- [+ n5 H! {$ |& M; |5 v; w
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u) w7 J$ x, E
提振精神。
- t$ D! I9 ]1 \5 H; X: K' zwww3.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l7 C; J/ n5 W8 l3 U) ~3 y& K
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q2 L4 R* `) b% S2 z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 X( s% h- s7 Y8 R% P& ttvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb7 h' j9 ^. _) F# t$ E) E! i% K' X
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _5 j. [/ i1 ?( x" y
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- a; X( `6 ^* ^& W提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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