1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
7 ?' z8 b9 Z; l: T" R- y, }) P5 vtvb now,tvbnow,bttvb是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，公仔箱論壇& C( V T" M$ u
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，
- v3 Q$ y' {' v" v- \' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 5 v8 ]' m: Z; M& h: y- l! N6 ^6 J
' Y. N- `* A, v( }2 l, Xwww3.tvboxnow.com 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
: A% }8 L( ~+ X還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、
7 K' y$ C k! w {/ I. V! `( P$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 & {6 l: z' a1 Q8 s z
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3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb1 v4 \; p$ J1 p ]$ Y# l7 V% w
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 ^$ Q" k, ~5 k: b
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb8 T" @" u- {4 B
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
4 C5 O6 M0 C* v大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，9 [; V. D. ?: b& n3 r4 F9 I
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 6 v7 C% u' m( I. N5 P, y
! M1 M) V1 x' m K- S公仔箱論壇 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，
4 l) S) ?0 E) _9 R; ktvb now,tvbnow,bttvb防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
: ?+ r8 f# Q Z' S) X% S: uwww3.tvboxnow.com具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，
: x) F( A6 e* Y/ k5 h8 Ttvb now,tvbnow,bttvb增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 / {4 N* `& Z7 z
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5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
9 O8 X1 m& k( @* q, T0 N公仔箱論壇一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，- F0 F6 k# g5 Q
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，
8 T, k% q) H: X- v2 {具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 www3.tvboxnow.com* j( e9 C* p3 a1 W- f- n8 B
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6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
9 Q2 ?% M9 ]) v& i2 C' ltvb now,tvbnow,bttvb和明顯的抗血栓作用。 www3.tvboxnow.com0 l n; M6 @ Z1 K( R" ^
; N1 m1 v( W2 k1 _ 7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
$ W8 X( T5 C7 Q& b1 S. X3 g延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，
. Q8 S* Q, ]$ f9 M( b+ T7 ^ {" Zwww3.tvboxnow.com可謂“腸道清道夫”。
- d! {$ E; A3 dwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" X7 K6 m8 U0 e# d! W) F3 |
8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，公仔箱論壇3 L0 u( g; h$ K2 ~* K! S
也有降血脂、降血糖作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& \% v5 S# t6 I$ N; M$ u$ f
# C( D1 l! c! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。$ G# J! L$ r( P) G/ \
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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2 H7 z9 w/ H8 @% r公仔箱論壇 10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
6 ^) M+ {) O$ n ^! u1 _7 @公仔箱論壇還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb& R- P8 T' o0 {3 x) T
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 8 w$ |% |/ \1 q8 Y: u3 A9 a
% [6 Y: |3 t& e$ K* B2 E0 A/ bwww3.tvboxnow.com 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。
1 V2 ^) _; T% Xwww3.tvboxnow.com蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，tvb now,tvbnow,bttvb6 G, W& b* j0 @9 Z6 S; _
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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