[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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4 o/ }9 B# q+ l; J; j公仔箱論壇
1 R, ^7 d3 @1 |, W; I4 c' |Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupewww3.tvboxnow.com( \! ^/ {4 g0 s, r/ u  o
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb# k7 \/ q$ G3 ]; d
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" Y6 V: o" w; Y5 N. B7 q公仔箱論壇Les Salades  沙拉 公仔箱論壇- r- W5 J6 ^! w- A1 y

$ W' T5 J9 N! c9 Ltvb now,tvbnow,bttvb. s" b* w: d# I' z, z3 y
www3.tvboxnow.com4 L) ~+ M* k! `4 Z# z+ O$ S. u9 e
三色甜薯沙拉公仔箱論壇# D- y( ]  m- Y! Z
【材　 料】
" |. M: ]- v7 C冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 y9 U8 e/ d; k+ c$ q
甜地瓜         20公克
( N2 ^/ G) b" U2 _0 z; ~; n) K2 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' A; x: t5 w" }# ~# _
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 V9 ^$ ?% @  O- p- [2 V( ~
美乃滋         2大匙
! h; x/ i: U7 a: t% S8 U  k- l公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙www3.tvboxnow.com" e* G: [! u, c( o

" Y( j  h! e( x) f! s, f9 ^【做　 法】
8 r3 T. e4 d; C* O! [$ H6 ~1 t# B1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 Y. Y: T( [% Y7 N# d/ P% Cwww3.tvboxnow.com2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ X" M9 e2 n* C0 vtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇+ B+ Z% n! Z- J7 |  |) W
肉醬薯泥沙拉
  i! i! m4 M( Y1 M; m公仔箱論壇【材　 料】
$ E( f# v6 o# G, {; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
7 v/ e/ i4 O7 [8 L$ D+ z; M$ z公仔箱論壇蒜片         2瓣公仔箱論壇* ~" X) w: f* e0 v0 q4 h- C9 J' c3 F$ ~5 |
豬絞肉         100公克
! s% H  a) _; G9 p- G. t洋蔥丁         1顆
: ~  N: E6 C' \. |; p. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆4 h$ N6 ]! m* J% u0 @
美生葉         4片www3.tvboxnow.com$ I& v3 L! S# d4 y# G) E
, w% s. X- X0 {5 l
【調 味 料】
+ G* ~- R4 S# d  O- g5 {/ hwww3.tvboxnow.com鹽         1茶匙) ~3 s" `' e1 K9 u
黑胡椒         1/4茶匙
7 M3 D. F4 y' j; f% g8 l  S/ \7 H. Y; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
& W6 c' r. ^. g, q2 c1 s. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ s: o7 A* Q# m5 P! A

& Z& |1 O) K  l- ]【做　 法】公仔箱論壇# J: s" m& G* v' `. F
1.美生菜撕小片，置於盤中。
* y5 A" x' A  f1 I; g' l9 C2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www3.tvboxnow.com. \6 l# l  a$ l% \  Y$ b3 r
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇* a  l5 ~" A0 r8 `
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" ]% r0 ?$ A: n$ q2 c0 i2 B/ E5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 `. e# j; |3 M* @) u& [$ Xwww3.tvboxnow.com6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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* i* ], E$ W, y9 S" \# R) U, \6 x+ C$ _: {) ^9 M
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* y; ]% O7 w* o% c8 D. i. u
小黃瓜         1條
5 i9 L. o; ?. S! l& U4 Rtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
1 }; V/ p% i9 Y2 ?& Q3 etvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E2 X8 h! C1 v2 c. N2 f
裝飾：
& g1 j4 O, V# Q& ?  x" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許www3.tvboxnow.com, I. S0 \- n# A0 a: W

( b* L4 F5 D3 h4 n$ f【調 味 料】
* I* I- \- r  R+ Nwww3.tvboxnow.com西式香料         1小匙
9 ~, a+ E& N( ]% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb) v. [5 g& _4 ]; e" W+ \
黑胡椒粉         1小匙
4 x6 y$ o  M9 }! K1 F; j鹽         1小匙
* ?- ~8 ?3 y* atvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 n8 p% ]. k, a3 _
【做　 法】
5 u2 c0 \6 E  s# d- `" Z0 r1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
5 l6 u# k4 T* N0 Y& J. S& k2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。www3.tvboxnow.com& U3 \% v' J- z+ R4 X0 b: T3 w
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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3 u5 T2 a  s8 G" m( S5 t0 b3 Etvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com) c! ^( N$ z7 q1 n
【材　 料】. @  K$ _9 B) L0 `* d) V% U8 q
百香果         2顆
7 K, t+ {2 K0 T蟹肉         30公克4 q# e3 o5 y- e  u* u5 W, m; [1 A7 r
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb* n- {1 R2 q) n, m* N: s6 H0 \
紅甜椒         1/3顆
8 [$ R& s- F0 L; E" A7 y0 b0 r2 Ltvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：4 a3 T) h& b$ q  s
蔥絲         少許
) u  z* X" ?0 N! n公仔箱論壇  [' o1 `$ d( g% c+ r$ A
【調 味 料】公仔箱論壇7 @; d5 C& S- `* W
白胡椒         1小匙
# E2 U. K9 X/ T/ F) J  P鹽         1小匙
- S) }8 |8 b, ~" N- ntvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙www3.tvboxnow.com8 H0 V4 v- X. m9 i7 E
黑糖醬油         1大匙
+ V. Z) t" q( O7 P6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  X) c' n% C- O  v【做　 法】公仔箱論壇+ y# V! Q; V" r- O5 f
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t2 [8 `6 F9 ?3 j. m
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ D- `& U4 l/ r3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 @& _9 Q8 g1 I2 d% w
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. u8 a+ q- w& A) u0 A. P雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 K. @; i) s% ]
【材　 料】
; C& Y2 M- `# i4 i# H7 t8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副& a3 @) F1 C( W( [! e+ x1 C& h
蘆筍         100公克
# z3 H1 z3 J  D; x' Y% x紅蘿蔔         80公克www3.tvboxnow.com/ G, G# g) y3 O/ h
洋蔥         1/4個, _' \9 n% [+ ~4 P0 m5 h
美乃滋         適量' g  `' u, g; j% S; I4 D
海苔芝麻         適量
- Q, h7 Y+ ?- Y$ l  T# N( \
) P4 k8 f6 g2 {* J( p% b【做　 法】
/ t5 M; i7 |* i( c8 p1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www3.tvboxnow.com4 J8 Q, \( x% Y' f) q7 [+ B8 N( L7 J
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www3.tvboxnow.com! ^( w( o4 N( K' Z( _6 }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉9 @7 ~) k: l) I  U6 m: L! M" [
【材　 料】www3.tvboxnow.com. P0 H$ l: q8 Y/ I* `+ l
牛五花肉         200公克- d' F* S$ ~, |" S3 i  [1 v$ ~% u+ {
山茼蒿         適量
4 M2 H; G' x9 N% I' o9 Z公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
2 [/ K) d$ D* G+ a# o) T+ i鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com+ q- R9 o) X# m3 s' a& R
蒜片         1大匙
' u; v4 ^4 t+ D4 j7 e* _# m" xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
- `& d" E; h5 e4 F! X$ ?公仔箱論壇七味粉         1/4小匙公仔箱論壇8 x- C/ P6 C, H3 }: ^, p1 u
黑胡椒粒         1/4小匙www3.tvboxnow.com6 K' J' I3 j# ~* v1 a1 f; b8 D4 S
tvb now,tvbnow,bttvb8 I3 O4 y6 z5 t# y4 n$ H
【做　 法】
/ y1 P9 ?3 v$ c. n, U1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www3.tvboxnow.com9 o, L  f' V3 R7 I5 z
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。, D) F- F, T+ r, H8 b6 L. K, s
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
: a6 r& H/ y8 c1 S/ f4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉www3.tvboxnow.com! q( z4 K4 M. R- T8 h
【材　 料】
8 G# m4 F4 v) r$ }) o0 |5 D* [鮭魚         200公克4 O6 g  [7 l9 V5 k+ }9 C
新鮮蒔蘿         適量4 f2 _1 |! c) K! U" |
蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇" [& \6 ^6 q  h/ H) q, R
蒜片         1小匙
+ O& X0 d& P! \( b4 e  S, {公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
5 F( l) }( u/ Y4 U) M% I9 ?海鹽         1/2小匙
6 V  K+ ~" W1 p2 z8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
8 m, f. ?& n: J2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 j" a) v5 P- U

4 w/ O+ I; k: M/ D; awww3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! L5 W+ j& ^6 {& }
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb" `  {* y; V, X, o- w& E
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www3.tvboxnow.com8 j( {2 L& Q/ P1 [# Z7 v
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. i$ K5 {* k5 d9 i/ R
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( X) A# W( ]- \- g公仔箱論壇
4 q$ u  I0 r4 I4 Z- j# S/ m3 Btvb now,tvbnow,bttvb
: F  E3 m3 Q: ^! G' J% L8 Y0 ?2 qwww3.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          www3.tvboxnow.com2 J  W# v0 W7 k0 N" s+ }5 l# ^, A0 x! e
【材　 料】
6 @" p2 t$ S- Dwww3.tvboxnow.com鮮貝         50公克5 {1 h4 k7 v& \
酪梨         35公克www3.tvboxnow.com* H1 b- T/ I1 ^9 D( e3 s6 F
蕃茄         35公克
7 O& [/ D7 y7 A- x, K公仔箱論壇檸檬         20公克# P0 n1 @' K* Z
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 g; e0 D  Y4 R2 N4 Y

! z. c: e7 _7 a3 B3 v: f" y- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇, G' h2 n8 t* y! r) z
橄欖油         5cc
/ L5 a9 p. A! b- H* p) K7 |$ twww3.tvboxnow.com紅酒醋         10cc
& F( i6 R* |# L& Cwww3.tvboxnow.com糖         5公克
6 r9 W# c/ @. B2 h! y' M4 Jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
0 [3 c3 t5 Z* V! s- O* etvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克www3.tvboxnow.com: O% b. v8 W5 Q: s  ~% ?; C( a
* D, Y, b$ ]# d: T! S) }
【做　 法】3 D3 S" x7 L! b$ D2 d2 i
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
$ b7 R. m6 H; m+ \7 uwww3.tvboxnow.com2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, t# @1 D* \5 _
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
& a8 ~8 q' p$ k3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  @- Y$ z' k. w) I2 Mwww3.tvboxnow.com百匯拌時蔬
0 p$ V7 R' J5 D* v; k2 I" ^" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】* ~% t# w" g9 P; L) c. U* j9 a
醃燻肉片         30公克
3 P2 j* _! R% V! v. nwww3.tvboxnow.com西生菜         50公克www3.tvboxnow.com$ y' f* T1 m3 r! N" g4 b
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k' }& U8 F7 r: _# E) q& ?
紫高麗菜         15公克9 c/ ]8 G3 C! z4 ]# K$ B/ n
紅甜椒         15公克
" ~# Z* Q/ y* ~+ ?2 K& B- L洋蔥末         20公克
4 J& F* k+ H) z$ L公仔箱論壇
. N" x. ?* ]: A公仔箱論壇【調 味 料】7 S1 k$ R$ N8 F& l. `: P
芥末籽醬         1大匙
/ `1 w* x! F3 K2 k% j# Rwww3.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
2 |1 ?% S3 ~4 p( _5 a- ~( K  u1 kwww3.tvboxnow.com細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 {0 ~3 `. n+ Y5 O
橄欖油         1大匙4 ?. i2 Q& S' c( u* q
白酒醋         2小匙公仔箱論壇$ {2 O) ^) p) d  L
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( v! Q$ V3 `/ c! m# S* E. X
【做　 法】
% M! a+ A# \( X. N  ^% e" B" j2 Pwww3.tvboxnow.com1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。* S8 D; z7 U6 B% \
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 g2 }! K/ J/ f- _/ C6 [; |- A
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w3 C0 a  S6 H9 Q0 D  ?7 `) C
【材　 料】
, E/ S/ \, J6 g  M5 S  o公仔箱論壇蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 U  b* F5 t4 c# |
蕃茄         140公克
2 p0 t9 c* j' R+ X; B. k: I) W  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
& x* w# [" V; J5 D: o  J黃紅甜椒         80公克" V% ]4 y; B* N, Q& v7 c
薄荷葉         5公克
" P* A1 w- p2 {www3.tvboxnow.com乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 S& B. {$ l! ^3 n5 G, q
【調 味 料】
& I, G2 ]$ F) {www3.tvboxnow.com檸檬汁         2小匙
" ^) d% a4 z2 k, N1 Atvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
1 F& v4 H2 H7 B$ t$ \; j鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb% O& v  i, Y. C' k0 l3 Z. Z
橄欖油         1大匙
0 \+ X2 ?2 s" B1 t8 _# V4 w& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- `8 v: n6 A9 b# R2 b$ m& g8 k
【做　 法】www3.tvboxnow.com2 w+ B* p: P- w4 \" v: @
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
, s# Q- j% t, T! H# ]tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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' ~2 k# f. w. s1 ?' z, [) F1 N5 p! F公仔箱論壇【材　 料】
; W- [' l( Q5 O3 x8 Y. ftvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
' F/ \3 ]* i+ g: q4 |7 k公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片0 `( ]+ f5 ]$ g! k
九層塔葉         4片% D9 }- \4 J8 r* B$ Z  o3 O' [4 o
公仔箱論壇9 H# N1 k: ~" Z8 W2 L' d9 G; g5 N
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! T/ S* |  i& ~* M9 ^
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% z5 c6 u- D/ p
公仔箱論壇' |5 t  P! r& K6 P; z  |
【做　 法】
+ E( n& t6 @3 [, z  d. wtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb" s, w# M9 H7 W+ t2 k; d
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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0 T  j, ^. L  E
凱薩沙拉
! X$ O$ |3 ~1 s# `% W; n/ ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
9 O! q+ h$ {8 i3 b& N7 Y公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb7 k8 b5 U' S( f& g' j
麵包丁         5公克! C5 b1 t& [& u* d; Y
培根碎         3公克
$ J% [/ U  f4 [. V- d( m4 ^www3.tvboxnow.com/ K: v$ H1 _( k, {& |
【調 味 料】
. w) V, e3 F4 K$ t2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
( u" R) ~$ J5 f3 E+ y1 Btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! c! B  h8 J: O0 i" L1 }. z! Q
【做　 法】
9 n( o- u# H* Z1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb# f5 g- y0 z) d& @, p3 b
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。1 W" }6 V" |, [, w
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, o" E, v. F8 F  }* J優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇. E* J0 h4 z) E- b2 n' }: H& |1 F
【材　 料】
) s# ~& W  }3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻' ]7 M; h$ r0 Y+ B# T
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb7 ?5 P. G/ e+ f0 J9 \; ]5 A$ Z
原味優格         30公克
3 n# W. y) j, X  Z' ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, j5 j, L" ]
【做　 法】www3.tvboxnow.com1 M9 E, J8 a3 V7 P9 E
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^$ ^/ a& F( G- J. K5 z! s
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
. u( x2 q4 k$ E" E- vwww3.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

4 \/ u8 Z. i7 J7 c% [" z3 @$ ]' k蘿曼輕飄沙拉
! y2 h* W- ^, }  e【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U' t% F4 F, _' d2 j" V9 {! T
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q( }4 F; v4 U& I
蘆筍         70公克
) k5 R* k4 S+ P% {& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克公仔箱論壇7 s$ Y6 V, m4 \2 [3 b
蘿曼         180公克
6 ]' e* C( Q$ \7 m* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _3 l7 z1 r- {, T$ O; Z# M
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb( ?* h. x5 I. N9 L% M- ?
餡料:熟白芝麻         80公克
, a, y) _9 \* P% R9 n' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^  h6 |) X3 b* \5 M1 g) B
梅子粉         50公克
- J  R  n3 R8 p公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克: G. {4 L% Q& s- B; v; j9 N* a
# W) q! c/ j+ `- I( ]
【做　 法】www3.tvboxnow.com4 x6 K1 b. V  [  q. E
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。; c7 Q: k, Y+ D; Z7 {0 v
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% l# q* K7 K9 u! xwww3.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" J& A5 I& k' l: ~tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

; C0 E: Z7 F! u) g* G9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
# z; O( B8 b4 C, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) c' \' u9 K6 h( Htvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb: B; K# w( j7 ^0 G/ u+ j+ R
萵苣         25公克9 P/ `% [2 k# t9 D( g# I
石蓮花         3片
( O7 X0 k. @5 P& R6 L$ ]( h8 a公仔箱論壇皎白荀         80公克
, S9 r" E" |$ U/ U雞柳         65公克
- `: V# @. Y6 E- t6 Q- K+ k8 X* t' C- }公仔箱論壇小黃瓜         3條
9 l  Z3 D$ K5 u. y' ?9 atvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
) @+ q9 @2 q8 F/ ^8 g0 i0 b* \! d9 d公仔箱論壇沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J/ R* r/ p. l5 N  G5 Z
原味優格         200公克
# e* B' f; }, T8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb3 z5 o. ]' g2 g' ^; [
www3.tvboxnow.com7 U% t2 p# N, r  Z. ^) A+ N7 X2 |$ ^
【做　 法】& `; g7 p: B( n$ U; T7 A# W
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, Z% @9 L5 Y% [2 b3 h2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www3.tvboxnow.com6 i. Q: \! }) I$ A
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 e1 Y5 h. G  z# g: f4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5 x& F! k2 v: M% N* L1 F
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。