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( e+ o" z: b) B- ]' u0 _5 A0 Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q% j( V8 k) \" o
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 z' }# ^7 @0 i  Q7 c
鮪魚罐頭         1罐
8 x* {5 {2 G2 \% f7 ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克
6 Z: P$ \4 G! etvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克
) p7 B: V" ^, o6 ~0 ]9 |  }" {2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
' N% W! ~2 a1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z- k, f) n8 f/ l! S
【調 味 料】
  W+ h! m5 }1 U, q3 }7 Ywww3.tvboxnow.com鹽         少許+ t/ v+ }& ?: I; t( J7 B# E- a, u
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" _9 ^- l! \/ y- |8 I4 g
醬油         1/2小匙www3.tvboxnow.com5 i) M8 I# m# j6 _3 F( n: Y0 M% U
糯米醋         1小匙
7 C% K1 x( P, p白胡椒粉         少許2 V& |8 E) \  ~; N
www3.tvboxnow.com1 h1 ]3 d1 I# F4 @0 ~* S8 J6 @4 v
【做　 法】公仔箱論壇+ z* S) N/ }, g8 A/ X
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇) d+ A! r  v% p* N$ }; p
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www3.tvboxnow.com% J2 e1 ~  ?) h0 A2 c  J6 ~
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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# P! ^0 P: |; ^6 B# H' Swww3.tvboxnow.com沙拉水果海鮮雙盅
& B6 ~4 A( P" o3 |+ I【材　 料】  ]1 J9 R3 }7 A) }
柳橙         4粒3 |1 Q# b% T6 f/ F* ~
蝦仁         10尾+ i5 o. K- U. q
魚片         1片www3.tvboxnow.com5 n* y8 F5 \1 p2 G' {- ^
奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb& c. T' R& f2 S6 v
小蕃茄         3粒
, i- r3 `* G( u香菜         1支6 X% E3 L' e6 Q9 @
蒜頭         1粒
  V! ^2 E/ l* H0 n! p5 a% w6 f
7 E. M' g( [( k+ ~$ }【調 味 料】
5 R0 D: D2 Z1 T- }* m! m. W& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙
6 P8 r( q5 G8 ^4 n0 v' ?: l" M公仔箱論壇白胡椒粉         少許# J7 y% k0 q9 E$ F' @) K# ~
鹽         少許
% a; c+ M2 b/ V7 a  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  k1 {4 E& C$ U2 o4 B1 x5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ s4 D" M) _4 x+ b
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~8 n& z; q1 b6 t9 R, w) v  J
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。公仔箱論壇2 H3 y9 [" q+ ]/ [2 r
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
1 @9 O; j: d! C, N* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
2 F" w! J: y! S& s, n/ wwww3.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 O) b/ b9 L! q  C. K
泡麵沙拉! n% @7 R! n, n; L4 U( a
【材　 料】
% B+ b* c0 S- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇% w' `4 P, V5 o! e7 T$ R) [7 ]
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb) ^, g# G" e/ [% Y3 t" K+ E  ]
四季豆         4條
& ?7 @: ]$ @8 e8 n公仔箱論壇紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇' X4 n' h6 A) @
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb- e! b3 e) h# @+ }. v  C( ~
# v( @: z$ u& l% Z
【做　 法】
# f  [. y7 S5 I% W: _1 vtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www3.tvboxnow.com5 W' L+ V/ l  {6 b3 N
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
. Y4 T5 Z1 l7 \0 D! d- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
2 h( ~. ^7 o' n; n' b8 E/ w3 i- fwww3.tvboxnow.com使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可( I( ~( ]' O+ j; [+ e# G$ h% o
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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( F% w1 f; p6 ~' S$ Qtvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
6 ?1 n7 k- w* t4 Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 B5 K+ q' Y# h) h3 w' H" E6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張9 `+ e+ G9 e: ?, e$ G, L: ^$ f
燻雞肉         100公克
* _! U1 b* F6 Rwww3.tvboxnow.com小豆苗         50公克
, x8 C. u! e- f8 E  w6 _6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- i5 E7 Z% J; a: p. W7 T( D8 B& V
【調 味 料】
2 W0 G9 J- F; a. }$ \# n$ wwww3.tvboxnow.com沙拉醬         2大匙
, v7 ], |9 m# }4 N! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c3 f2 S; Q% D# Q2 F+ b5 x) Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, ]3 R9 n& }3 t! Xtvb now,tvbnow,bttvb1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
. s$ M" p1 C2 A( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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& k+ N  ]/ m- ]/ O7 B) M5 Y
鳳梨蝦沙拉
/ ?4 Y: E9 Y5 U. X9 R, N" F【材　 料】
6 e: m0 Q5 ~: H4 Y- l7 @0 bwww3.tvboxnow.com蝦仁         13隻7 k  @# R8 `8 c, A# n+ v
青芒果         50公克
: T  D! C' x( t7 p% btvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克# @  y# \$ B! |3 B& a* M4 }
www3.tvboxnow.com4 d: c3 X7 G% w1 G8 u: ^! f
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: o, u6 a* n# p' x* V5 j% {
美奶滋         20公克
3 O" w* I( H' D* f1 lwww3.tvboxnow.com, N' G$ r9 g, K* s0 K2 u: F3 o
【做　 法】
2 {8 x, x- F5 A3 W1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
( i* A+ o) N0 a0 t& |# u公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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$ N; g' n3 Z/ U7 E) e* N蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 P/ o% P6 M# o, v8 h( ^, U
【材　 料】
' ~# `' d% J9 g1 k: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
' r# x9 ]) E+ C; j3 W* \9 s亞答子         3大匙
! v& d/ ^5 \2 g* q$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
1 g0 E- k& t; Z* ^0 B6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- }, l  M6 u, v
【調 味 料】- o) C2 U% V2 ^& A" {- h) h( r
美奶滋         2大匙
; _* D, f. e) e6 ?鹽         少許
4 g/ R8 y- P( J% V& M* F( K8 N白胡椒         少許
* j; B! {& I! i/ Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& [9 b# w) e9 m. c; h4 _
【做　 法】
/ g- i% K% w) p9 S1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
& O+ ?8 t, P+ D8 k% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R: P2 \% R- x+ {+ I9 p
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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+ X) s: `0 y; R6 J3 I& @www3.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ {* p# F/ ^! z) z0 \& S
【材　 料】
" w# Z, x, e% b0 a; K% G+ Q# J3 o百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 k* O9 f+ D9 x3 Y
蟹肉         30公克
( i$ J( r* j- `3 v' P$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb/ Z0 Y- @3 g. v* G& Z
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 n4 J7 ?9 w+ x
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb6 V- l2 ?0 {, c; f& b) M4 q& x
蔥絲         少許
: e8 N4 Z) f  t/ J/ {& rwww3.tvboxnow.com
; K9 |* `( c2 `$ |" W4 B, o( T# B; ftvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】! B: O6 p& g8 y
白胡椒         1小匙
, q" a" m* I6 o+ H" O/ H! L+ w! k鹽         1小匙
, N2 t5 O# S- rwww3.tvboxnow.com香油         1小匙
4 i% `. b3 I& T# F# i黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 P4 @* c( q+ w$ ~/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t1 i  u! e* k6 Z9 Q1 F- u
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  E$ J2 m8 G3 L4 Q
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。% c" }* Z, Y* c- R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 T* k+ b/ x9 _$ F7 h& p7 }5 ]7 F3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! d3 S6 z6 v: e: o  L4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ b6 S/ l" p/ mtvb now,tvbnow,bttvb醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇9 C2 L: R! p: A
【材　 料】
5 k% C' d% S3 Q鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V) H( h: e0 _
白酒醋漬醃醬：
3 r6 K$ h+ R, L* X+ ^! Atvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙5 z! E: i6 L/ E  B/ o6 B
海鹽         1小匙
3 I1 c$ b2 _3 o4 B* xwww3.tvboxnow.com白酒醋         2大匙
( Z+ c% g5 |& d: I3 M9 c: l7 W- htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
4 u, j; ^* ~9 G% N- A* Cwww3.tvboxnow.com檸檬片         8片
; o) r3 ~3 H) l. H& w洋蔥片         2片
0 q  F5 b3 s+ D# h$ E3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片公仔箱論壇9 M% t$ X" Q/ S4 f# g) \
粗黑胡椒粒         1/4小匙
5 V! V: @0 z" }/ k* X4 U- \$ {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 G" q- l5 m; T
【做　 法】
9 y4 t/ f+ u7 f! L: K6 D9 X% ?1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
% Q) D) Y& L/ h) k& I公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
5 O/ R& M! Y3 Z& `, _( ~# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
! V6 C- b3 A1 N6 Z  P4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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www3.tvboxnow.com! q1 }& Z* X% I2 |# E: m/ |
雜糧南瓜沙拉球www3.tvboxnow.com' D: [, t3 C$ t3 M
【材　 料】
( y, A3 }! Y( I; C8 X雜糧飯         150公克
/ ?1 t4 h7 c. S7 U南瓜         250公克
; M: o* }& z  H2 ~% zwww3.tvboxnow.com蝦仁         6隻www3.tvboxnow.com. l9 ?1 a) V! i( o# F( Z
水煮蛋         1顆
5 M; l& q  r3 k$ R- |& ywww3.tvboxnow.com苜蓿芽         適量. h9 ?: g6 k) @* s% s3 O
' Z, U/ e6 l. x6 P* c
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q% I% B& n# ^' O' q9 G5 E) r$ M* q- s  l
美奶滋         適量
  n9 s2 z, t! q) |, b* p鹽         少許
9 Z6 A# y. a" g, Kwww3.tvboxnow.com1 g8 y# x4 G. a1 f& U4 e% L; `
【做　 法】
$ m: F1 i/ N# b# @6 a1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
: V/ S  B, ~( q  V8 b9 @8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
5 k4 U1 w, W9 Q" w5 v! I公仔箱論壇3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L9 Q4 D1 u) D$ B- J0 u7 H# l+ c0 r
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇; @, g, S  d- ~$ \) ?- @+ d
凱撒沙拉
5 q3 M* y4 S: U+ Q1 R公仔箱論壇【材　 料】
& Y" y8 U, Z" N" n2 G去邊土司         4片0 O3 D1 G( ~8 Y* Y
蘿蔓萵苣         1顆
) n4 X9 w9 o: ]9 j2 K2 W培根         2條
% h- d, Z6 B- X1 y  M! p/ z2 y9 \! r: _; jtvb now,tvbnow,bttvb帕瑪森起士粉         1大匙! K) ^) F2 s& ^' F% `
凱撒沙拉醬         3大匙
- A4 Z' g$ Y4 R- n4 H沙拉油         少許公仔箱論壇) A6 S- T& [6 i% A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z/ y2 Q' p1 C6 Y" c
【做　 法】
1 R8 ?; Z; ~2 J. [! j& D& Owww3.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
5 B1 k; a. N: T/ J2 Z' }+ B2 a; `公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5 g4 v: u! O, O* [
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
' ^/ }1 p$ I3 }8 itvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 A  F5 d. C" @4 B& Y+ d
鳳梨蝦球4 y, B- U9 x% s( {. e0 J& }+ c
【材　 料】
, A  x1 K. x' f5 U+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克0 `# P: B$ c: ~
糖漬鳳梨片         4片7 v- z5 G1 [) q! C" Q
沙拉醬2         大匙
% ^8 [9 ]8 E6 Q: E2 ]5 W" J. b公仔箱論壇地瓜粉         1/2杯
7 X! _3 W. v+ C9 E9 b$ @* [公仔箱論壇巧克力米         少許
6 p1 B/ q6 W$ p6 uwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com& W* k( `; h9 d6 z: R7 M. N: q/ ]0 `
【醃　 料】) D1 G1 Y4 W5 o
糖         1/4小匙0 {# \! U% S/ G
蛋白         1/2顆
& K1 y: y4 H* D, E公仔箱論壇太白粉         1小匙* P6 I7 L3 w3 x' J) I1 l
米酒         1大匙
8 ]1 k4 i& L: |; {( n: q7 i# f公仔箱論壇
# C# Z9 L4 Q) {+ D4 x& J" I; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
! \  H1 C! A8 A; l) M6 b7 Pwww3.tvboxnow.com1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。$ r  f9 m& G- Y1 w* _, ^
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
3 c& u) G  c5 g7 Y1 lwww3.tvboxnow.com3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
4 S# U6 M- W" F6 `& X. Gtvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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" ^9 \5 d0 x5 \  S# n公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉) l& u. J2 S6 J; n3 C
【材　 料】公仔箱論壇! K  i6 q/ i( Z2 T2 K4 g2 q; |
胡蘿蔔         100公克
$ L! n3 M# L+ }0 \" K. s+ `: ~蘆筍         70公克
+ i+ |5 N+ \! `' K% G# D紫高麗         55公克  u' ^; b* O, P$ {5 s
蘿曼         180公克www3.tvboxnow.com1 S+ j) s6 D  M6 x
香菜         15公克www3.tvboxnow.com9 O" b/ U; s5 l) j2 Y; o
水煮蛋切片         3片6 \8 j. U1 s- c3 O
餡料:熟白芝麻         80公克: {8 C7 [2 ~/ o% `8 N4 ?8 z
細砂糖         10公克6 |2 U; H( P* r
梅子粉         50公克
& u" u8 t, b4 S* q3 B: U3 V  K% U0 v* `公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
4 J4 D) F5 U+ @6 @5 d8 Z  B: U9 Z1 o$ J6 h) b: t
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i( E5 K- E, u/ L6 b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u& |5 B5 I/ ?! l- A+ g8 w0 u0 c
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。% w6 {0 b8 P/ z' t5 C1 v1 [9 m* \
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。4 I8 U, G2 ]  f# t: w  w! h3 X$ @3 {
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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( B8 _  K4 ~1 X3 Y( }4 |7 g/ Ctvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb# z- ~9 \3 I; i( Y
【材　 料】
' a7 e5 G& T4 a) Q牛蕃茄         5公克
% |/ k8 T: {- s! z, P- m0 y( h公仔箱論壇小黃瓜         10公克
& |5 N6 K9 V& _' P7 h: j% J( R5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
. Y( w  P  V5 v$ h5 l; f, ftvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
3 f* }. n# [( C" g  p紫高麗菜絲         15公克tvb now,tvbnow,bttvb  F  L% y& i: F4 C! w1 ^
www3.tvboxnow.com+ E) q- Z' u5 U. M- H
【調 味 料】
0 Y0 g$ _0 m- Y+ A% N% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
9 r- F: z/ u8 b( Vtvb now,tvbnow,bttvb優格         30公克
2 P" c* x5 s9 b1 j7 d; j& r公仔箱論壇荷蘭芹末         5公克
7 b0 p& W6 u1 X, S6 E+ i6 e  h1 F( {- N8 m2 \! _; \, S4 m$ l
【做　 法】
$ \/ _1 ?9 O# M3 p* Nwww3.tvboxnow.com1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
7 R' ~* c7 _+ {/ W- ?9 ~公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
8 R6 S0 c' X/ ~% N0 i6 {tvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

. ^  {( _6 \3 U% Q2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X) _& \( z" A: C# b0 `
【材　 料】
! C2 x# Z5 e! a  C蝦仁         60公克公仔箱論壇3 v1 z, v7 H3 T# Y+ z) i
紅蕃茄         20公克
! i  n* L/ b& L0 ltvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克
% V& Z  s4 e# L7 I/ Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克
5 l2 ?+ ~1 n6 Q7 d: }/ F. E# R3 f5 ?tvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I+ n: c5 A- \5 H3 i

; W. Y3 Y) k" M9 x6 Q4 |9 ?; o【調 味 料】
* t+ Z1 i3 P7 p/ e# P: i9 Y# |統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇8 |, M8 S" L7 z5 l- D
無蛋沙拉醬         20公克
* @* v% Z1 k$ R+ K. |* `公仔箱論壇鹽         適量
9 o% n9 k$ _5 zwww3.tvboxnow.com胡椒         適量
8 v0 A" W3 Y7 ?* {) D- a1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
! [  E; {5 ~/ H' a. n0 s- I公仔箱論壇【做　 法】) \; S# H. F, w; {2 {; ^
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
0 l+ L, @5 \& {" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
# y$ n$ W3 G2 r3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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酥炸雞柳凱撒沙拉
+ l9 ^3 Y, T! u1 h$ xwww3.tvboxnow.com【材　 料】
5 m9 U9 a! h. w/ E3 |5 h& i1 V5 G" k! g公仔箱論壇雞柳條         80公克
5 s) U& |/ Q3 e. `9 W5 b3 X3 z  a! t凱薩醬         2大匙www3.tvboxnow.com; y: s" i9 B+ G6 R: e* Z
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P5 z( k3 R; M( C
生菜         少許www3.tvboxnow.com& X2 L6 j( s( g& o! j: x
起司粉         適量www3.tvboxnow.com; o. w4 A/ Q% I/ g) J+ c, i* k

% O1 k4 Q  ?9 x# F' A/ z" @1 J* k% \【調 味 料】- U) A- ~4 C6 L
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
8 Q! Q- x( w- J, U起司炸雞粉         1大匙
" H3 U& W( X$ }$ `+ J) Ntvb now,tvbnow,bttvb蛋液         20㏄
& O/ {# h) ?  c5 o2 S8 l1 ]% z
  j$ J2 i4 `  bwww3.tvboxnow.com【做　 法】
6 g0 G& @2 ]/ l) V# J- x3 J1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* |7 n1 l" l1 R) j0 a( a
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
" ~9 H5 a! X7 _: X# B: ^3 z1 n公仔箱論壇3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。. i5 x3 V4 z3 a' V* f+ t' k5 l8 b9 q
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇5 p% w3 A6 E: F- d/ Y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。