BeiDouChef

  V/ h1 }; V$ }2 x/ K" @+ x洋蔥拌鮪魚
2 j: ?, z& \( N* }# ?0 V公仔箱論壇【材　 料】
7 F: i- ]* g$ g5 p- o/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
, u8 _+ e; V! M; e0 C洋蔥         200公克
' \; H5 M: g  z0 M蒜末         10公克www3.tvboxnow.com2 {  v0 A8 h/ B8 d$ o  \( [
香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {7 D, ?8 g3 w7 a- Q+ z
www3.tvboxnow.com( i0 F5 E( ~# y! o
【調 味 料】公仔箱論壇0 V: p  R, T0 m" t. B+ M, }
鹽         少許' d2 N: U# V1 t/ ^6 ?
糖         1小匙
1 e  {' s  O: ]4 j: u0 ^7 w% C, X醬油         1/2小匙www3.tvboxnow.com2 f6 I3 q) |9 }! p5 D6 l
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 z5 m, D2 }* V- Q& r3 e/ B
白胡椒粉         少許
; l$ G5 o% M" o. u. ^www3.tvboxnow.com
: S+ D( y$ v( u/ d! gtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! M  ~4 v* v! |9 a. w, {; S% P1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。% d. G, f0 i& {" `2 X# l
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
: o: m! Z$ X, Y* W4 Y3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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6 R; K) Y: R6 z" C4 g8 p0 @公仔箱論壇沙拉水果海鮮雙盅* `3 x* f) I, q5 _: k* r
【材　 料】# x  f* e; M7 X
柳橙         4粒
: U3 U- K# Y( S& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         10尾  l4 V1 q. Q4 f. i
魚片         1片
$ w" U+ r' w: q, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb8 ?+ m! {- q; ~; O
小蕃茄         3粒
! g/ n7 I, m+ y  e' _) }  V  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
! u+ P9 {4 i* s% j& B0 Z! o蒜頭         1粒公仔箱論壇- Y# F, N3 G* H$ M

! Q8 ~' t; M2 r8 P6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- g9 R' z/ G' ]% h! vwww3.tvboxnow.com美奶滋         2大匙
, p; L' M: E, D3 X' x& Awww3.tvboxnow.com白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com) N1 I# `1 a  p8 V$ A/ X$ b
鹽         少許
! u: ~+ }3 N, x1 @: D, k6 r" ^公仔箱論壇
& w4 x( z% |$ I* E  YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 q9 G. _$ P9 y- K6 S2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
0 H. |& t! J. J2 z+ A: G( e3 R9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
: R9 ~" E4 _. Z1 k& A公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。www3.tvboxnow.com! c/ A5 L: J# |6 F( i7 b: ~
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
+ |+ }" B; M/ A% S+ l+ `5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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www3.tvboxnow.com* u. |7 e( m3 g+ P
泡麵沙拉
+ D+ I1 `: i' \公仔箱論壇【材　 料】www3.tvboxnow.com0 u" |" _2 l2 _1 B( t* ]
水蜜桃優格         1罐
- q0 a+ M/ J9 g& x5 Fwww3.tvboxnow.com白花椰菜         4朵
7 ~: |1 k. T; x( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條tvb now,tvbnow,bttvb, W! n# G- ?2 O/ G
紅蘿蔔         1/3條
5 J+ e- }- _4 f- P& mwww3.tvboxnow.com泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb0 I/ N4 _1 x( h- F) N
公仔箱論壇9 G+ B! }, g, _9 ^7 z
【做　 法】
1 B5 x* E0 l. Y% A公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。& u9 J4 i6 J; k3 w2 @2 T% t6 I- C" T
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
2 Z+ n$ v7 m3 U3 Y5 r' O2 E【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb+ r; b9 Z: b* T% E
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
; i; A( Z# T3 p' F" z5 _7 P! t! y公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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8 G6 X4 r: }) x# l* B6 Htvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
+ A& t3 y( b0 ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com1 i3 y. u3 b5 T
荷葉餅         5張www3.tvboxnow.com. e/ {  K2 ^+ F4 Z0 S6 I
燻雞肉         100公克www3.tvboxnow.com8 M1 H4 ^$ n9 R4 Y5 u% u; h, F
小豆苗         50公克
9 `  S: _8 m4 B6 V$ Xwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇$ Z) B+ B) [! X- Y
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ M! `1 b0 K+ W' w- V7 U* z
沙拉醬         2大匙
6 b8 [5 K9 J! v' ?5 K: w* S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d9 x2 k+ V, v' z& N
【做　 法】6 \+ _& g, `/ ?+ [# _! D  s+ I- S' D
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
" ?2 l7 R+ a& c8 M- y2 i+ m! rwww3.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇$ f3 n3 v5 g5 x# ?
鳳梨蝦沙拉
& g5 J  ^1 V6 R4 @* Z: \/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 c* a# k: ^0 z' M, D蝦仁         13隻
3 Z  G7 }3 J& C/ X# ~www3.tvboxnow.com青芒果         50公克" ?2 Y: \. ^' p7 g. Z. W* @
鳳梨肉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X& L0 ^4 ]* J, x! D

& i$ n) }* D' Z' H, v5 ~, s" Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】www3.tvboxnow.com, U* O& X! r6 X* n! B
美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: {8 r# z' g0 H6 l: o  w3 X

. s3 I5 ]% n9 |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ ?+ i! X# c1 J% S0 b* Wtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
. U! y; s0 ]- x" Y$ h! ]) c公仔箱論壇2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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+ P) K4 ^& X% W2 l) N% ]. Qwww3.tvboxnow.com蝦片亞答子沙拉
/ w& i' G4 Z3 f【材　 料】公仔箱論壇' X; i2 X, N- L& T
蝦子         15尾
' w7 Y9 ]. |# F- nwww3.tvboxnow.com亞答子         3大匙
* I7 |- b: p/ W新鮮巴西里         1支" r) P1 u# ?$ g

4 \) ]; k4 I2 b( E- O【調 味 料】
7 u* Q9 g+ m) x美奶滋         2大匙
( m  Q! ~1 Y+ V6 f2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb- G6 U3 p! t$ S3 G7 |1 f* A
白胡椒         少許% R! Q$ E& i6 @$ q/ ]; w
# k* V: Y1 `& E
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 k. }  w" ~. ~& C/ a" R* b
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
( N0 |( q% r- O( \1 g+ E  X4 ]7 pwww3.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www3.tvboxnow.com6 u) T/ E" e) p9 l! y4 @3 m6 a5 Q
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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; K" t. g$ V8 U: _3 L& U' [
百香果蟹肉洋蔥沙拉
( @1 B' V  t# S" O" W  Xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- O4 Q! S9 o. f  h+ |# ywww3.tvboxnow.com百香果         2顆
2 b9 _$ _, Y& c8 M* u/ V公仔箱論壇蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) v5 H0 w5 O9 J: M8 L
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇7 N# p; _, s- H9 V$ R& r$ M8 i! c
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb; A4 Z2 X" `& k$ a1 {4 T
裝飾材料：
) W. Z) i# C; l/ S蔥絲         少許公仔箱論壇8 p. {0 _2 M- A: A" X* @

0 p4 j( A. K$ I/ z0 y9 Z公仔箱論壇【調 味 料】
2 Y( r+ U( |: a! c' |/ ywww3.tvboxnow.com白胡椒         1小匙公仔箱論壇& u- y( f9 W& X# d: Z$ ^. j' F
鹽         1小匙
: }5 c% v" C% f香油         1小匙
+ y' Q" J  M' i# l2 ]. K. qwww3.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙
; C" R1 J3 W$ Q$ E
$ h% u% a- E, C4 y, V; b【做　 法】
# z8 I$ Q1 m- r/ Stvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。) Q9 [' p! B3 k+ u" N, `9 S. s
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
/ W) Q8 J" g. ]& y, B  P6 P8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。. P6 N& g  q& `. \$ d6 N' D9 n
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ l! c' g! W" S& h$ g% F' ~9 L: N公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
6 x1 e  m# N* H. K# @# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】2 d# x0 C3 \+ [& i
鯖魚         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 P, x) s, V# X' e
白酒醋漬醃醬：
8 C0 }$ |/ _& }2 J/ h# ^. }公仔箱論壇蒜片         1小匙
% @$ k9 \4 y7 j5 Q5 x, mwww3.tvboxnow.com海鹽         1小匙
& v6 }: ]1 Z2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% T/ @8 O7 F2 e
橄欖油         1大匙
6 `; `+ E9 h" l7 o! N' ntvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片公仔箱論壇1 W( G4 l2 Y) P. C4 \/ N+ ?/ `
洋蔥片         2片
( O; A# G7 R: D6 B5 l1 E公仔箱論壇月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb$ I4 I5 H# ]/ K9 o3 [
粗黑胡椒粒         1/4小匙
: `! ^! x: U; e5 X7 N$ A! K- Mwww3.tvboxnow.com
( _, N) H; c5 W; D: M【做　 法】
, u1 T: `8 ]4 j' j! ^( t9 B3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
/ D  H# e5 s! v* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
. i) u, k/ J" ]4 O% t( }, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇$ s) L' x; X3 L$ n( W7 C4 y# H
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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  V' t, x" \/ F3 A* g公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
: T1 C! K* n' h# Ywww3.tvboxnow.com【材　 料】
; X) C: O0 W" G0 Cwww3.tvboxnow.com雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W' ~& K( [$ Y6 @
南瓜         250公克0 {2 q# Y5 V& s/ R
蝦仁         6隻www3.tvboxnow.com* w0 a: Y4 W( e
水煮蛋         1顆
" r" E5 \2 N4 |+ N6 x公仔箱論壇苜蓿芽         適量- P  h2 m3 Y0 M1 A% V! d( P7 P
公仔箱論壇, r3 i4 v  Q6 F/ R
【調 味 料】1 W  M: F5 M7 I. S  _+ b
美奶滋         適量
1 k4 K0 v( B  H. Y  _% w* R7 n* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
& E6 m$ k% p5 R2 {$ N/ Pwww3.tvboxnow.com: s* l  Q6 N6 D# b4 w( f* R7 Z
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ I4 r6 Q; @8 Q( ^7 a* u
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
8 A' B$ j# n* p: ]( o$ Nwww3.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
7 `. N6 k5 K2 K2 _. s) F3 \9 e3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。+ h4 Q. R7 H. }* {9 T) Y
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

BeiDouChef

% o, a8 c1 H: x2 n/ ^/ U# ytvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉7 P" h. F; Q) ^! F1 w1 c6 c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J# Z7 c: V' w7 |9 f
去邊土司         4片) u, I5 z4 [1 [* C, L6 R9 s+ o* r
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb9 R2 L4 x! @% D4 P% l
培根         2條1 `3 f9 j, o5 g' C0 h
帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇- b+ w2 V, N" @' ], K: Z
凱撒沙拉醬         3大匙
7 Z/ n7 B4 I4 B" p% @tvb now,tvbnow,bttvb沙拉油         少許
) m+ H) ~8 i" m4 o8 }3 gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com7 w6 U  f3 ]& ]7 h; I( ?1 `. s
【做　 法】
4 w# q& p" [4 ~9 r7 i" rwww3.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 I8 U0 j7 w* I* D8 p
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
' Q9 x/ h1 }( y9 D5 b公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
5 x# A9 V) |. k9 @8 f公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

& Z# K/ {% f" z) c6 g
鳳梨蝦球www3.tvboxnow.com; c2 N  h9 h! s& `, J  v. V
【材　 料】4 M* z7 E2 v; H! O" R
蝦仁         300公克
) k1 w" b# B7 A% u糖漬鳳梨片         4片
1 l3 Y# ^7 H+ C4 N5 ^; \公仔箱論壇沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% n/ C3 ^+ F; s
地瓜粉         1/2杯www3.tvboxnow.com- |; r# ?# p6 ?( I: h& V2 }# Z
巧克力米         少許www3.tvboxnow.com, ~" B4 _7 y; [- O" E$ M

, Q5 E3 q& c3 V+ {* D  T/ `$ n公仔箱論壇【醃　 料】
+ p( A+ D% @& n7 L. hwww3.tvboxnow.com糖         1/4小匙9 G' Z- g$ T: X. u6 C9 ?
蛋白         1/2顆
9 C) T: ^/ C( m( w4 y* H太白粉         1小匙
# K5 I: [1 z4 ^8 v米酒         1大匙
7 L  m' |6 O8 \: k+ u! H, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u2 b0 x3 F( d4 Q" \5 }* i【做　 法】9 }- U* l- q" `$ `$ t
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 w. y$ z- |2 i$ {# H# L
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
  L2 v* X. |" Z" p+ w1 r+ i3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
1 R. u) G/ u/ I! X) p1 x: d# C4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( m8 y+ I$ [) c0 Y; Z" L: Z9 l. }$ O
蘿曼輕飄沙拉
) K  ?4 M  p" v# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- C7 B' ~  F5 m, E2 E
胡蘿蔔         100公克
3 D- T- d$ S9 F, p: X% q  _蘆筍         70公克
+ T3 @( p9 Q1 G, a  Ywww3.tvboxnow.com紫高麗         55公克
1 L) K$ P# I8 I: o' t/ m蘿曼         180公克
  x9 x  H3 ]+ l1 G- [香菜         15公克
7 G* f+ j; p/ G6 h" Q公仔箱論壇水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z) ]& ~* i) Q$ s. w* c' P: ?
餡料:熟白芝麻         80公克
* g1 M) s# U7 d0 J" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
8 |& O  ]3 D: d4 ywww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克
6 e) q6 X. e; x7 v& ?7 ~. J' c' D' Lwww3.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇+ z5 |  m& S: ]- b1 d
www3.tvboxnow.com  L  ~4 C+ I0 V+ k
【做　 法】! W$ p7 S  g9 W  H
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 |  g2 g. k! f9 |. \) N3 J9 {www3.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
2 T$ j: L, d5 i$ K( X2 O! P3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; c% k  F; f" g: F
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇9 o* B! W6 K; x% P) ?* N# ]$ A
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁7 A" a3 i" {$ o
【材　 料】+ G$ R4 }& V! z
牛蕃茄         5公克
+ v& x+ I6 G9 P小黃瓜         10公克www3.tvboxnow.com5 T% w2 m9 I9 }2 Z  O$ i
苜蓿芽         10公克
+ j& s& P. k/ r: E. V( x% ftvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克
8 i* {2 X4 W+ \4 X紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇2 [( n! v4 W+ C

/ E' U% l- l, K" B% B【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p" x) @0 X1 r5 g3 g8 w
統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 m' p% T5 D. g! W( c* A/ T
優格         30公克公仔箱論壇+ ^  P8 \1 Z# P+ Y% f
荷蘭芹末         5公克
5 f, I1 |. @. ]3 p; x0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y% j8 L  Q' |" B
【做　 法】
3 f8 U& Q; w* e/ S1 c/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。0 P1 \% {% Y+ z8 M
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
% ?) c: [* {  Rtvb now,tvbnow,bttvb3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5 S, h) c+ O' y6 v9 s
  g9 p: t5 J% J7 {" t" d& c0 A2 xtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
% C# X# o) Q( |! V# b, Owww3.tvboxnow.com蝦仁         60公克公仔箱論壇8 o  V) ^& N( O/ T* g" L
紅蕃茄         20公克
4 f2 [6 N4 }( P" v& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克
- F4 K/ v) x; K3 k- o# G$ ^; G紫高麗菜絲         10公克www3.tvboxnow.com; a1 B( F  J% [- o. K6 y
匈牙利紅椒粉         少許www3.tvboxnow.com$ y: |+ w0 ~3 {6 h4 j( ^

3 N  G6 h% c' M- A公仔箱論壇【調 味 料】
5 c! C* w( P) _7 v" \; s* Atvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄; R, O3 C& }4 j1 M4 v! K' R0 d' ^! ~
無蛋沙拉醬         20公克( ~; x0 J5 ~3 Q6 z2 j
鹽         適量
, u* s% Q8 u  _( wtvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量2 L: k" E! i& E1 p" C( q  b; X7 f* S2 r! G

# d3 D0 P" |. v4 I" p3 Wwww3.tvboxnow.com【做　 法】www3.tvboxnow.com0 n# E3 D9 l8 x7 }2 n# a
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。7 o' C0 |: s6 X5 f- q( t" s
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
) @) V: @7 p. I3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

2 c- K& O9 @  ?. v5 M7 }. o- _9 u- X酥炸雞柳凱撒沙拉
. {9 N. R4 P2 P) q; I- u( d【材　 料】www3.tvboxnow.com. W! P0 h+ w& K% A; N( X# [# I% n% T
雞柳條         80公克
4 n+ r8 B& ^# o, ~凱薩醬         2大匙
8 p3 j& T/ P9 E4 Z" v5 r: j/ v0 D: r# ]公仔箱論壇土司         1片
- h  a' V: p3 r. `+ i4 O* W公仔箱論壇生菜         少許
! Q" l' c* Y1 L. {3 T( G. Dwww3.tvboxnow.com起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c! W+ {2 j% }& Z( n7 v2 U5 N3 U

- V2 O: @% T5 g" E5 Q【調 味 料】www3.tvboxnow.com5 w: _- R# Y* J
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
0 X" q3 g1 Q2 z  awww3.tvboxnow.com起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇+ A4 T) r0 g* V. Y
蛋液         20㏄
" Y) F5 n$ o1 e; v& N/ v' R1 Q7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m7 g# d' B8 n" ~% }0 k/ A8 ]- U
【做　 法】
1 L- d1 I$ F# Btvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。5 i/ m6 N- X$ V& g( f: p
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
+ [- o6 q. O. x$ j3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
2 F8 U4 v. J7 h0 V* Btvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb' I8 G. D* ]0 m, C
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。