[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @  C! d' {1 I, v$ g& V8 ]
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇* Q  L& t' k3 b3 i! Z/ M# R8 u

: B: X9 v# T  I各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... / O3 @7 Y6 H. c4 p/ |) P
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  q9 x; C( ~2 [; ~( q  h6 Y$ v公仔箱論壇Les Salades  沙拉
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) N$ k. T5 p) c" e% ^0 {www3.tvboxnow.com公仔箱論壇6 a+ _1 b: t% K) R

2 g1 g; Y' W7 X/ x+ Z三色甜薯沙拉
0 H* [% h( R% g# A2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( f* f2 V1 K/ S8 a. I' [
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇* M9 Q( K" F/ z
甜地瓜         20公克
0 s8 E' n( c, A1 q: `' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X- U1 _5 X; [& S
【調 味 料】
5 [% m  A; U' D# k/ V5 m美乃滋         2大匙
- `0 B5 }0 |( {6 x- r公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
6 T! e: l9 \$ v" V3 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( C+ M3 S9 H( F, I
【做　 法】5 L2 S# g6 b% h* O+ F0 x0 S! |  x
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! e% [+ H. T! i* N" }! otvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; \: X7 V9 @3 e- P9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, {  z! z/ v4 I肉醬薯泥沙拉
5 E. @: C( ?7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】www3.tvboxnow.com6 C# R. ?6 @! J+ X; i" J( Q
馬鈴薯         2顆
4 B: `" ^  ~& P$ I蒜片         2瓣
# i! ?& |( n* M7 {公仔箱論壇豬絞肉         100公克+ ^" l  d$ U& W  Y  v! r
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ `4 f2 s6 U4 j
番茄丁         1顆
4 x" l- s5 |: w0 C美生葉         4片
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' S4 j- J+ m$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 U) m) U9 p# n/ I3 {0 h, i$ [www3.tvboxnow.com鹽         1茶匙
7 V) ?, j* F/ S, \2 ~: ^tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙' e! V! Z. S$ Z+ L
奶油         1大匙( t/ t4 P/ d  n% t. V
義式番茄肉醬         3大匙www3.tvboxnow.com4 }1 k2 Z. D6 g

$ Y1 S  ^5 k' N6 ?: j6 [【做　 法】0 l. M/ n* V7 N2 U3 c+ b( ^9 o) _
1.美生菜撕小片，置於盤中。
* V- N% o$ i; w( A% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。, Y& h1 R+ ?; K1 v# p/ B# s; b
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) e) B4 D& x9 v/ ^7 {: U6 Y- uwww3.tvboxnow.com4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
  b4 M% O! K4 ~! A7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: r5 y$ q# b$ c$ A7 S
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 i3 a8 t- }2 ]2 u
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【材　 料】
+ h2 A8 ^5 R. c4 Ctvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
8 A3 Y5 p$ e# ]! v0 l0 u西式香腸         2條
) g( t8 |" F  n* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支www3.tvboxnow.com7 g) h* n  Q4 V( X
裝飾：
* n, R* p' C0 c: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許公仔箱論壇. X/ G! E) e# \- y" L0 U9 G1 m. c

4 d# S' W1 O& N7 }3 P公仔箱論壇【調 味 料】
  a  E) k1 _2 \2 y. f* {( P公仔箱論壇西式香料         1小匙
8 _* q( _+ u" [* U8 I6 |公仔箱論壇橄欖油         50㏄; P5 X% v( ?. R/ J
黑胡椒粉         1小匙, n9 a" Q! h2 t& E) }7 K: _
鹽         1小匙
6 T2 d( Z5 R/ m3 m# g8 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; o9 x. j; G) l  T
【做　 法】www3.tvboxnow.com9 {2 S3 \' Y$ o/ Z+ S6 p6 y# e
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。/ H' y) F# F& F) B( x6 P
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  [9 y% u; D) b! U3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 ?; w; P4 @% S- r/ w1 twww3.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉& i% Y. l! `8 M, t" C9 A6 B( B3 O
【材　 料】
# U+ m9 a5 W- I( u! P" Z: w/ Z7 Ztvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
' G8 S4 ]! E# M蟹肉         30公克
6 a( X6 V; j. S& K% @# stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
6 m) j. I3 W% y0 h" Vtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
7 s7 |8 w* C6 _+ [9 u0 p! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
6 z0 n8 ^& C- u- J& M! E7 j公仔箱論壇蔥絲         少許
/ ?% C- j, E; D7 U4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l8 b7 G5 ?! X7 N1 F6 ~$ P6 ]1 l3 J【調 味 料】公仔箱論壇; n8 t8 V, v' h2 K2 a1 s
白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com7 L4 K8 T( t. |- X5 C$ T
鹽         1小匙
/ e0 I, Q4 t$ I5 f: Y, E香油         1小匙
! Z' ?  d+ S5 v8 ]4 ^5 M- m0 L黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; D& e" I! M, A7 I, r0 I
2 ~" L" S. x1 O. @) B
【做　 法】
0 \& ~0 l; L* O* p) g' C1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 M0 E) B% S. K% n" [$ x6 i2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 |" p- u4 \# @, g8 _8 _www3.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 u* L) ~4 c/ q' }5 s+ q& x# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb) A- p1 d. p9 x- q$ A

/ N' t0 d# E: D" g9 e- z2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ j: F3 E+ ^; w& c% e
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& q. N/ `4 b! @! p
【材　 料】
* I* s5 D" G) {3 t, J; ktvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副公仔箱論壇+ z. S! z0 o! F
蘆筍         100公克
# L- k7 u- V; H- D2 h, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
, `* f9 Q& W. n1 r$ F) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個7 N1 G3 X; s8 s
美乃滋         適量
( d( o; f* {# V& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量公仔箱論壇" O6 H. D; a8 T
1 x$ W; ^; S% I- y. K
【做　 法】
; @4 S, Y" J; A- |( Kwww3.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www3.tvboxnow.com1 ^: l7 Z! s! e( H
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' ?$ X6 ]! I8 T- l* g1 {+ i7 Uwww3.tvboxnow.com3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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! }1 d% D" O7 c. U' ?; D; w公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
) e. Z! c! o: P: p1 x( H% y公仔箱論壇【材　 料】
$ _5 N* Q$ P" S3 q8 s5 q! p. _牛五花肉         200公克
# w5 y3 e) G2 \( c& N. W, I山茼蒿         適量
# V8 d) _7 g+ I' L5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
8 R* M9 l9 |( A. b& Lwww3.tvboxnow.com鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p! b( e% P0 W. c- w( K
蒜片         1大匙
" N; F- e* [+ F/ |5 d) f- u# H# t公仔箱論壇橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb- t$ n1 s  i. w6 Z' c) z
七味粉         1/4小匙
$ J' S! n- T% z公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇0 w  w) u6 v% w* t. b) |! Q/ l" a

- ~; {2 [$ Z; t* _: w, x( dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】0 R5 W) B, ~# k( t
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
0 t( h  ^  `$ Z2 S0 Itvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。7 a2 D9 G+ u- v5 x+ ^$ T# O4 W1 Z
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
2 A7 ?3 e2 e/ X" c# i4 |+ R5 Z4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' R/ a/ {2 Q( O% {' a; {蒔蘿鮭魚沙拉. {/ F, G- Q1 q4 H( d& {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]* d5 G5 F& j$ b( H4 w, ?
鮭魚         200公克公仔箱論壇; L9 r/ c4 B  x* T" ]! |5 B
新鮮蒔蘿         適量公仔箱論壇6 e9 {6 q! G) ?& k. U8 l+ v2 P
蒔蘿檸檬醃醬：% x8 U& x! w0 f( ?/ ^( ~
蒜片         1小匙
. e8 j2 K3 M" P& r7 Y公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
2 o2 j, O" k  ]) H( c6 Y公仔箱論壇海鹽         1/2小匙
! o6 b7 a) b. c8 W3 @- H7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
( P6 j6 R' S4 Qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙www3.tvboxnow.com% x5 r  T" x  c1 K+ y! A
' Q  U0 @6 ^5 [% m. D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. A" X3 A$ V
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。1 Q; ^- |) y& D$ a
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 P/ A% D- q0 I4 B) S9 d公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www3.tvboxnow.com1 V' n1 @' A# F& b0 }
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: ^+ T! {* I$ ~4 p; o公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 o  u1 @5 R( p+ x' Z
公仔箱論壇; {+ p- F( p. m4 O; i( Y3 T8 {
鮮貝酪梨沙拉          
0 s. z3 l3 g+ Q( v, I$ F【材　 料】公仔箱論壇1 |8 L6 u8 D1 ~$ z5 y3 G
鮮貝         50公克
1 G, n; ~: d9 T. M& k( B公仔箱論壇酪梨         35公克www3.tvboxnow.com! V2 i: H% d, P- K
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb& S: m2 u9 b) i4 Q" z
檸檬         20公克5 c, G6 m4 V5 y/ D" q  N6 B
洋蔥末         5公克
8 N7 Q/ Y7 v6 O" l5 B- k" q1 jtvb now,tvbnow,bttvb, `4 a4 J7 a+ j5 H
【調 味 料】
5 T; F2 h( e/ V橄欖油         5cc
+ g, p  p1 }: R+ n. i+ ?  z8 ?tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc! {$ F3 ]: _1 h* p5 |' i: l; k
糖         5公克公仔箱論壇- o, z7 S5 X8 v0 A
鹽         3公克6 m8 v( Q3 h6 X# U
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb6 K* P+ `4 ~, ^, m5 j! N

$ f  A  m9 f, d! M【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 _' [7 x" n3 y4 e' E: M( L
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* o! S/ d/ E. A' Rtvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇5 x: `+ L! T2 X. w( \$ Z, b
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
) x- I! ]3 \# X! gtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( u6 P6 o! ^. f4 o百匯拌時蔬
  t7 ^8 h. t8 |; B# _: ~& Gwww3.tvboxnow.com【材　 料】
5 O: l% n( K0 D3 e( T" swww3.tvboxnow.com醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p& L- ]+ R% ?! {$ Y; N7 ]
西生菜         50公克
+ ?7 k7 ]& ^8 y4 x. K6 C: @. V0 [( Vtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
0 j/ C0 w, C# A1 l/ E$ A: t+ K紫高麗菜         15公克+ N- S+ b, w) v. j" G9 A7 J
紅甜椒         15公克公仔箱論壇! n4 B5 V2 e1 V' k; g. s
洋蔥末         20公克
9 k1 _! r' n9 Z$ i+ S* wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 @* N7 D! J0 {$ C1 a+ j( u
【調 味 料】公仔箱論壇  l3 |& D+ {1 B; ]3 p. ~9 M
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇6 N# ~* W7 X8 T5 q! ^& i% @
鹽         1/8小匙
, n- [5 E- F( @# q2 H7 A! N( Vtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb- }& |: ?/ _+ Z% y1 \
橄欖油         1大匙
4 j9 I4 \" @/ e1 T, C: o; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
9 ~6 y5 @  P8 _. G+ M/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b* V- ]7 i- Z3 y- v【做　 法】
0 ~, D! l7 R% h1 k1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。7 N, B7 ?( X$ o; r! S) s
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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www3.tvboxnow.com4 Q; p/ Q5 [( i! {9 k
清涼黃瓜蘋果丁www3.tvboxnow.com3 y( s( y. t* E: A# [# O
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! p- T* l# @
蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb6 w% B* z1 H$ O1 U6 ~
蕃茄         140公克www3.tvboxnow.com4 V7 L" d$ `7 w* Q; u
小黃瓜         100公克$ D* m: _. O  N3 ?8 w
黃紅甜椒         80公克
7 V3 ~4 Z1 C3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克  Z/ o, m9 s, h
乾培根末         1大匙
# R7 a; Z5 a( l% E; ]% E5 Y【調 味 料】4 u; \1 `" Z5 V8 E# [# N
檸檬汁         2小匙$ b! @9 r3 Q% \8 P( l* E! b
細砂糖         2小匙
) H" A( l; @5 a7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
0 p$ [) k5 [4 Q* [+ u! c橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L* {: Z0 [: A  J1 o: z4 e

4 K+ _6 R8 }5 X  l3 jwww3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. n3 F; f3 L7 M: C' X2 e
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb, P* Q& }% `/ B4 z7 L$ n& Z! X
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 T6 {7 O0 Z; ?6 ?9 r8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇# A( S' i3 [. M6 r1 R
紅蕃茄片         4片
$ z* Y) O/ f2 K/ \* C7 Dtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片4 V' _+ r& B2 B% I/ S7 ]" Y
九層塔葉         4片www3.tvboxnow.com$ W  S3 K2 \+ T
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【調 味 料】
: v, |2 [0 c2 u: ~' M$ Mtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb, k+ e& J' E1 Y. H- ~5 E6 \

2 s0 {0 C; U2 r: a. p; g0 Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! |& G/ G3 f, ]4 w8 N; @公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
& {' A$ s% S; l% t: \. Ltvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 R; ^# Z& s( d# x% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
5 e8 ~( f9 @- K; u) s【材　 料】
6 R: q; ~2 I: L& R  ~  A公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E4 O1 Y9 V7 m3 J7 [
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb" J( ?# Q7 ]0 j/ @1 C+ x' s: w
培根碎         3公克公仔箱論壇4 s; g& [1 w1 ^% w4 j6 D# U4 q

! t! Q* Q3 R/ g$ I1 _- {5 h【調 味 料】公仔箱論壇7 f; u, W& a5 o% B
凱撒醬         2大匙www3.tvboxnow.com% `9 I" r& }$ A
公仔箱論壇- b- m* `# z$ G+ q, L0 z
【做　 法】公仔箱論壇6 D0 d- @' r9 `3 U% }" Z3 U+ ]7 w
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. X3 s% U5 l0 Q2 |7 v. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb" x7 ], Y* @& K. q
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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" L( p- Q3 \9 o  c0 i7 K: r( P優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb5 j! n, j8 d9 p2 U# N5 t9 ]$ [% F
【材　 料】
  ^" z) F! t4 C9 L  p8 f+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V5 V( J7 e. N: \$ N
水蜜桃丁         30公克
! L6 c6 h5 m/ o8 [公仔箱論壇原味優格         30公克
" ~, \* _7 T1 p公仔箱論壇
; _- A6 A# m' Z; ~8 G【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 {  F0 D+ U9 y! H* Z0 z3 M
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
) `# \' q* F4 @! ~2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇: p6 ~* Y) s$ p$ W( y
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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9 o4 }3 A; R- z' \9 Mwww3.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
4 S- u* d2 Q; k" Y: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】; c5 V' u: `' R; \
胡蘿蔔         100公克: [% }9 B- y, B4 `5 a
蘆筍         70公克www3.tvboxnow.com2 o' H$ P1 P7 R- ~: i
紫高麗         55公克
' }& Y- }- L- s, u, Z# ]: o蘿曼         180公克! |6 J8 m! v" @7 a  V. |
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a; `; A0 r4 @5 w" j
水煮蛋切片         3片! g. H6 r% ^- x" H
餡料:熟白芝麻         80公克www3.tvboxnow.com- U2 t; n; `- _; \- A% P
細砂糖         10公克
& H1 n! \6 [, _# F6 K2 uwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克
% i) u! l1 i9 Pwww3.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克
$ T* c$ Q$ y% d% x5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k+ t  B9 j4 k* U$ e/ x+ @0 E
【做　 法】
* o! a' _( p8 a  ~2 J( z5 [; ~tvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
1 x* f  K6 m0 U# z* A. Ntvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。www3.tvboxnow.com/ a  B4 k) r" ]5 U/ ^
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 B: r; S- f3 P2 A  d3 c
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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/ u7 k/ i! l4 a$ P7 P9 J* i公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
" F/ ?9 Y1 ~, S* H【材　 料】# T; |$ l- r8 E9 S1 V6 f
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb  }+ r$ G0 }4 N0 K6 `) P
萵苣         25公克公仔箱論壇( g/ z" _$ J4 x
石蓮花         3片
$ O7 T2 _+ e0 y% k# Y8 c4 t  Gwww3.tvboxnow.com皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb$ L/ e3 a1 m, ]* R  A
雞柳         65公克公仔箱論壇" V3 i3 g4 f3 Z5 n: y$ j
小黃瓜         3條5 Z6 e7 c# L) n' Q3 G. k; `6 ^
苜宿芽         25公克www3.tvboxnow.com7 }( g/ S% _. L9 W/ f
沾醬：公仔箱論壇2 d8 j/ v7 u. P0 p) p' G2 d' Y% O
原味優格         200公克8 [. @, [/ R/ Y0 b0 B% F
葡萄乾         55公克www3.tvboxnow.com4 N5 @# \# l- @

$ h! [2 {4 P9 C" c8 Z2 q5 R7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ m# S7 ?. b5 O! S$ |3 f1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇& y% }7 @# l8 F
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 `6 @3 X6 f. X
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?: c: H9 n+ _- \. R
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。; i* M* D+ E: d" y5 v9 |3 ~+ {
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。