BeiDouChef

  t2 G1 D. B8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
, n) f& P- s% c- N- _8 q+ rwww3.tvboxnow.com【材　 料】
$ Q" r4 h. [* n; a! V# l1 d# t鮪魚罐頭         1罐# W* L! c8 N$ E: ^& j
洋蔥         200公克/ ]; W; X& O0 |$ m& v( a$ \' e% j6 E. g
蒜末         10公克
* V: l3 d2 i7 @+ G" Y' }3 z7 `公仔箱論壇香菜         適量) u" L# S3 L$ a* q
* J  N+ @4 @, e4 c  {, b* r
【調 味 料】www3.tvboxnow.com2 [/ W9 f( m! s
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb) Z7 e" F" h4 ]2 Q) Y9 m1 S, L
糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 i* p) \0 x, W6 g' [' x. P
醬油         1/2小匙公仔箱論壇/ ~8 P5 x, ]3 Q4 b* ~; r
糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& i) F; N4 {$ k* l
白胡椒粉         少許
0 ~9 J$ k& u" N; Q( X1 g" B$ Hwww3.tvboxnow.com
- R3 n' y9 Q  ]+ H/ V0 o$ }【做　 法】
- x5 M6 n* u$ W* Y* ltvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
8 A* q' [+ F8 G/ |5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。www3.tvboxnow.com" E+ A1 C- s" k7 E& m# R, C
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D5 T8 u3 o5 j2 `) F
沙拉水果海鮮雙盅
/ @7 Q2 o5 b- T/ I/ V* Kwww3.tvboxnow.com【材　 料】
0 Q  x# q, a2 T3 `, wtvb now,tvbnow,bttvb柳橙         4粒www3.tvboxnow.com) ^) n5 V8 S8 V, H: p
蝦仁         10尾  e1 G* r* s: w2 I+ R8 S8 S
魚片         1片" J2 K! s5 W/ w3 ^3 A) m- o
奇異果         1粒
$ W4 Z6 F$ h+ Wwww3.tvboxnow.com小蕃茄         3粒
5 E9 f  c, d0 K7 i& u; v* j, y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         1支
: v$ d9 G. B+ H8 H! g- C7 iwww3.tvboxnow.com蒜頭         1粒
' y0 ^  q& Y9 [5 }. D- [: U$ Qtvb now,tvbnow,bttvb" s, V9 r# |5 i3 x- y; p" @
【調 味 料】
1 ~7 r# L- R9 Z5 [- V* ~, j美奶滋         2大匙公仔箱論壇; M7 a% R5 I/ z1 c* F3 f) o
白胡椒粉         少許
  T5 S( x8 d% m7 D$ o( Y1 `: @0 Xwww3.tvboxnow.com鹽         少許
4 q4 J) T; C3 i. A  i3 A+ {$ s) ktvb now,tvbnow,bttvb
# O$ P" T0 Y  A2 b3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: i% H5 h" ^" F0 G* P0 l! R3 f- J9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
, _9 T" y" g' P0 ^, n- t, P$ ^www3.tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。! A" E- M, v4 U
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 I$ n) X- R# q8 n
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
& Y2 g9 Q9 `# x0 v9 i6 Gwww3.tvboxnow.com5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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; A: t* U# O% L9 z3 Y& D3 S$ B' ~+ G泡麵沙拉
9 s) |! H, Z% U5 J( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: v) |& V1 r1 M. G
水蜜桃優格         1罐( o/ f- P3 m1 d2 L: R0 e
白花椰菜         4朵
3 M" y" J% Q/ n0 J/ v- i' `0 etvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ }* Z9 a* t- F
紅蘿蔔         1/3條
" p, m5 E, P/ l- t- d; n8 Ptvb now,tvbnow,bttvb泡麵麵條         1/3包
% O2 D5 Q$ k; W3 l/ z
& }2 T/ w2 R, T: [# J- }- |公仔箱論壇【做　 法】
, C4 ~; v8 Y7 n* w  Fwww3.tvboxnow.com(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
1 X- I6 N+ K' O4 l6 ctvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
/ Z) B4 h* _1 k! s/ k. L2 Bwww3.tvboxnow.com【備　註】
; Z4 n5 G- [; q* B" @7 g& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
! ]1 S8 M2 t) J2 ~+ w5 S/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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+ }5 l' T. ?1 I% F沙拉燻雞肉捲tvb now,tvbnow,bttvb- y+ h0 P- B. C" T' Q% w
【材　 料】# p% G6 Z- P9 A# l2 d: K
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |$ `: a; }' s! M& `
燻雞肉         100公克
: }) f) y- ^8 s9 _' I5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小豆苗         50公克+ Z. k; g8 H) @  m5 q- D: s. M* G

/ T" {4 [1 y9 }8 r: o8 C【調 味 料】
5 I8 U; H# ^; [5 m沙拉醬         2大匙& R' d+ \/ f5 I  a3 |4 w

! a6 y1 f0 B' H% O& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www3.tvboxnow.com/ U8 T1 N, R$ M; Q5 G4 j
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。1 V1 j& F  w. H
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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* z4 ?( I6 H" Dtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉
9 |# n  ?- d  M, X3 I6 b3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 E3 k/ N# z1 V4 L
蝦仁         13隻公仔箱論壇/ f7 |( B& Z3 D% o2 A% Y) ]
青芒果         50公克公仔箱論壇( r4 E: v' ]9 J" Q7 N4 k) [! ^9 x
鳳梨肉         50公克
5 B6 N5 U& a8 [" t8 O$ @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 u' p! m  v3 f2 @8 Q: e
【調 味 料】
) B& g1 ~. R& v/ ?6 I' D( A/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克
+ l( v0 b4 j0 s1 q( {$ H5 f3 m7 t
0 n4 J" r; _, ^- ]www3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& l9 h& ]$ w: p5 ~
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。www3.tvboxnow.com3 g1 q( K4 t' ~7 g
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb  q# \) |! _. P
蝦片亞答子沙拉
* x$ T/ @% b9 K9 C; A; F6 I公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇* s6 c1 [6 Q$ s( c: M/ r7 b# I
蝦子         15尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u) W7 R, h% r/ R. O) m8 O# N
亞答子         3大匙
+ g: S: ~  p* H! n: @公仔箱論壇新鮮巴西里         1支; ?# q' c1 {$ t- d  n  x

9 n4 G- y5 [% q! G公仔箱論壇【調 味 料】' g$ |# j. Y1 U1 C
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# m8 B1 x8 u+ ~0 l% Q# v9 l
鹽         少許
5 B1 L: q( d/ X. ]# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許公仔箱論壇) I# ~5 R- I9 u0 v- |; Q( P
tvb now,tvbnow,bttvb0 m9 }9 u& w2 L& A  M
【做　 法】www3.tvboxnow.com) R( n# B& b& k8 q* }. P; D, C
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
+ m0 I1 [5 M2 W* Z$ V3 m$ I- gwww3.tvboxnow.com2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。www3.tvboxnow.com/ ~# T3 G" y6 c
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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# ^5 t+ P9 v: }. ytvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {& Q# h; ?6 \" I$ P
【材　 料】
, H% d# g+ T  {' W5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z; s2 O! s4 S. e7 b# u
蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u- u& E; q" i; Y: x0 _. x3 U
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb) y, a2 e/ p7 \& x' g  O  Y
紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com0 |" |1 B6 i$ j# n: P9 z0 c9 D6 ]2 B
裝飾材料：公仔箱論壇! Y+ ?2 {" P; U+ y) L
蔥絲         少許
6 ]5 W7 {+ o' w7 \1 A% \) ]% ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 X/ e) U- @) K1 D+ P【調 味 料】
: ]* I1 M& f/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙www3.tvboxnow.com! ]8 U3 F, I5 H5 l( x% F  d, X
鹽         1小匙公仔箱論壇  L6 b& i6 x, {! \
香油         1小匙www3.tvboxnow.com* C, V7 q, o9 B3 j
黑糖醬油         1大匙
; ]( g  s+ v' f: \$ P0 \3 }7 @- I- X) X+ ]& A6 i! N
【做　 法】
3 r( W4 `$ Q) \1 I! J5 O  o; u1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
& j/ E- R7 s/ I3 ~2 h' e9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
- J. ^+ \" Y$ H8 e1 k; U2 {4 Cwww3.tvboxnow.com3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇, t6 ?5 |, C) j) E# v
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- t. j0 D; q- J3 w3 z' f公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
# q" x8 a' l2 c" |公仔箱論壇【材　 料】( }- E# M6 Y( s4 T# Z0 |
鯖魚         300公克
4 P) u$ E! A: ?* R# g白酒醋漬醃醬：
' j- K" D0 r! g# n6 z* x7 c4 @& ~www3.tvboxnow.com蒜片         1小匙
% O/ y) ?- O+ |$ i7 d% D公仔箱論壇海鹽         1小匙www3.tvboxnow.com  D- `& M5 T) a% r# d! E* k. I
白酒醋         2大匙
( |6 `8 J7 d1 e- ~% Wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇$ C9 J* z- V. A# e! h4 y9 {* b
檸檬片         8片公仔箱論壇( d- y* N$ A2 O5 A6 A
洋蔥片         2片
% F. V% @" I5 S- a月桂葉片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 L9 _& U9 A& L5 a( \  P2 \2 y' q
粗黑胡椒粒         1/4小匙
6 z; C# N0 q+ L6 |公仔箱論壇. a; t6 x: j7 J  V' u
【做　 法】
$ p! G) S/ v9 O# N, J1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。www3.tvboxnow.com2 F+ r9 ~0 d3 N+ J( v3 n' v
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 A1 w! X0 ?# R6 u
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
" Q1 P2 o2 C  E- n% _www3.tvboxnow.com4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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; m2 J$ F. D" H; m. t% }' h' Vwww3.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
6 g- |7 k9 f% w5 k公仔箱論壇【材　 料】4 ]9 w* k0 F2 u3 z9 O
雜糧飯         150公克
& u8 D- O( Q* Q8 A3 |1 m5 U3 b6 J南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! T6 F" H3 N" \8 q6 W- _; C
蝦仁         6隻tvb now,tvbnow,bttvb$ U" B; H& @6 J: ^
水煮蛋         1顆
8 p; t/ c) q) m4 ?$ U4 |1 _( |www3.tvboxnow.com苜蓿芽         適量
- ?2 l3 B- M0 C) ^' B4 R) p' |3 m/ p" Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- R$ r5 K; f) a! o3 S" j3 H
【調 味 料】
( f6 T4 w0 f; P1 ywww3.tvboxnow.com美奶滋         適量
7 w/ o/ I$ z& g" B1 }9 _6 ?. W鹽         少許
7 h5 [, D. z8 a- D  w; r( T3 [tvb now,tvbnow,bttvb
+ t8 G$ ?2 d: d8 ?* y& d! E* m公仔箱論壇【做　 法】
2 p( E+ W+ U# v. y1 |0 N1 }公仔箱論壇1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
  ~: }6 C5 o) y) S! fwww3.tvboxnow.com2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
! u( d' S8 t4 O: c4 Z& _" Z3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。www3.tvboxnow.com! \- G$ M0 i; U, n0 I" K
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5 ~  c$ A9 g! `4 X: w# F  `& V: E- }
凱撒沙拉
& g0 H2 p  n' ~6 |' ^www3.tvboxnow.com【材　 料】
( e9 Z7 K% m6 A- F* }: M: f( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去邊土司         4片$ V2 U4 n  G1 B- ~6 t, x9 A4 v
蘿蔓萵苣         1顆
2 e) H- n! M& G, s& O公仔箱論壇培根         2條
& [0 I7 i6 x6 r3 d& X" R% f2 l帕瑪森起士粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" o1 _7 ~& {& F, _: @! u  i: m
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 F: }1 n4 |7 s- i+ e) F& Z2 U
沙拉油         少許
1 k" X, L& @# H: T, k: ~tvb now,tvbnow,bttvb5 O5 R) e/ ?( M) e, f
【做　 法】www3.tvboxnow.com0 r. O( F$ X6 I- X2 S# S
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
) I$ w1 Q, y2 Q- m2 {# w公仔箱論壇2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: `$ l: `: W4 H# _: U3 fwww3.tvboxnow.com3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
* f$ w# g* A- O$ v, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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www3.tvboxnow.com. Y6 K6 ^2 C" C6 f& _/ R
鳳梨蝦球: ]. N% E$ n* W2 h
【材　 料】www3.tvboxnow.com$ N0 `, M& S9 K! m
蝦仁         300公克
. t2 _2 L& E5 s! P$ |, J* Gtvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇* p7 G% T# A% a  D  s9 U
沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 H3 m( \6 G7 \; U
地瓜粉         1/2杯公仔箱論壇1 W& ]$ d- j, b) N6 M
巧克力米         少許
! J0 N5 m9 o4 j  o/ c  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 o! g9 [3 O
【醃　 料】公仔箱論壇* i; K# N' i/ a) d4 M
糖         1/4小匙
' I; [- [: [% dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆
9 ~- G' O. x% A, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙
) K+ w! O( }# Y% _/ M- x2 U米酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% N, \- l& K+ v9 o2 ]% A( f! G
tvb now,tvbnow,bttvb. L0 K% j) \- f/ E. U6 O9 O
【做　 法】www3.tvboxnow.com8 C6 ?) Z! k' W* E
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
2 @( f8 j0 l" U* C) u) Jwww3.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
1 u! m' K9 P' i0 t4 i/ D! [+ R  D  @tvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。( H$ H* A6 W& B! L0 f. i2 n- B9 d
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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/ \3 u9 ]& z' M蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇. ~  f  O. ~1 i
【材　 料】% G! F8 \2 e# q) E2 Z, X$ a( S2 n
胡蘿蔔         100公克www3.tvboxnow.com; W% _3 h) X# |
蘆筍         70公克
& h3 \3 ], _) S0 Rwww3.tvboxnow.com紫高麗         55公克2 _+ M! r/ `; p" L: e! m3 r
蘿曼         180公克' [6 H6 u1 ?$ [6 a. O" K
香菜         15公克
. Q! g# h- r! S+ {, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片
& L9 l, m1 N7 O4 B9 r/ \; b# htvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
2 F  i. \! L) q7 p4 \9 i' m; b( j公仔箱論壇細砂糖         10公克
- b. J- E4 y# c+ I  G. p3 Y% nwww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb2 u" x& t$ h2 O; O: O
低脂美乃滋         50公克6 I# Z% y5 P! w* S

3 l% N& U: ^; Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# a; P  X3 E" w+ V, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。  g( d  q5 f+ W% o
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ f0 T% M' [5 k. B# L3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 ^$ u# \$ N5 |9 ^* U4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
- |8 f& ]& m  l8 ?1 v' W+ U公仔箱論壇【材　 料】
! R$ H! X" P. [5 x7 ^www3.tvboxnow.com牛蕃茄         5公克
$ r6 z2 O$ x" @. @3 \小黃瓜         10公克
, Z! j9 _$ _, ^0 ?+ Z6 U& o8 V: C苜蓿芽         10公克' |* d# i2 [7 m6 }
美生菜絲         30公克
# D$ K" e# N2 J2 Qtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇# ^3 k* R/ j- z+ b" R

' T! @6 d2 H$ P0 `公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇; v# G0 q9 z% I) f* t/ N2 [% h
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇/ d# i, [2 n& c0 j  Q" ?
優格         30公克
; {1 q% O+ P* r% v) t荷蘭芹末         5公克: G/ n, ?1 I8 q8 S! U) j

7 _- d, ~' N0 F【做　 法】公仔箱論壇& v3 Q' [8 {4 l' Z* L
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。# G, ~2 x* e# c1 H" q: r7 E
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
, I; G2 }8 o8 l, uwww3.tvboxnow.com3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5 A2 U2 X- ^3 A" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' l% [- Z3 M7 e- E/ Z8 V* ^; p
【材　 料】公仔箱論壇6 d+ k( D) u( J, _
蝦仁         60公克$ l. G* Q$ f& y5 f  h
紅蕃茄         20公克tvb now,tvbnow,bttvb7 X5 h- q% n+ I
美生菜絲         20公克: v( O1 k- P; ^, {: v
紫高麗菜絲         10公克
& S" m7 v/ b; o6 {9 `# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許
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【調 味 料】+ y! u' U/ ~3 [* w! ]  H9 E
統一無糖優酪乳         50㏄www3.tvboxnow.com# J) y$ G$ K6 ]7 v" G- Z
無蛋沙拉醬         20公克www3.tvboxnow.com$ d9 |4 [  O" [) T
鹽         適量公仔箱論壇$ K) [1 K' I  |. h: F$ H0 [
胡椒         適量tvb now,tvbnow,bttvb/ k) |! g3 M, p

; `2 d0 A( o. j( g; m% w; I5 d【做　 法】
! e: V3 |% q3 k9 F; U6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
; ^+ _( I7 t8 T) J( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。! f) D4 ~+ P( E: W% w
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

% M8 A  U- D% t* {3 y) G) P' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥炸雞柳凱撒沙拉
! `. u: w2 J* m- o6 J【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z6 ?; n8 k1 T
雞柳條         80公克; x6 @1 D. x% X4 s) u
凱薩醬         2大匙
# @  q  F) ^; A7 U% p, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s  q7 K4 A8 i5 j* }
生菜         少許
& `: w: `' I' Y5 E: m起司粉         適量+ ^2 i  C% y' L5 i9 T& t4 a
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ k& I! V  \0 G. P
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
0 r: L0 S( j$ G6 q( J1 \8 m起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 w+ I9 `0 L; T
蛋液         20㏄公仔箱論壇5 _- f0 F7 S1 X+ j
公仔箱論壇2 `9 o! [* v4 l# Y3 q
【做　 法】
- H* ]* K6 C( Btvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。www3.tvboxnow.com, a. t0 D- a" V; ]2 J
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
2 V7 k9 o0 r5 L- q- ?0 Y1 N3 P8 ktvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 D) k  x7 J1 m2 q( v
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
- u$ {" d# l! A- s$ C4 r5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。