[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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: q& n! }+ A& `, V+ V. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S1 f: m6 `3 ?4 S2 E! O
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
# f( A, R6 T! {- N( V1 Ewww3.tvboxnow.com
4 ]8 R4 `' X/ ?8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全" H, f2 {* t; `( C2 f2 n) y

5 g6 Z$ q/ P( d1 O$ ?4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... ( U9 o( L' h! A- |, K9 ^* `
熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N+ _% L7 X' Y0 p

0 H  }* I9 X  Y  t7 ^5 C, [0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉   u/ a' T+ [0 [; O' m1 I5 u. O0 S0 |
2 Z1 _; V7 X: W# D" A; x

/ d5 _& ?) B4 ~" V  I
2 b  P; i( Z% L$ P8 @7 M# N8 Atvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
6 L% k5 K5 B' L5 L& k" {/ L公仔箱論壇【材　 料】% z; d- [; ^5 S* J2 H
冷凍三色蔬菜         30公克: E) t3 w1 y& s6 H0 }4 b+ j* t$ u, s
甜地瓜         20公克公仔箱論壇/ U% Q# ^( x  V  h1 v8 F
www3.tvboxnow.com% S" E9 `% o+ E! N
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 T) ^# g+ c9 H5 o4 Y- x- w
美乃滋         2大匙
; p% u, {& ]5 p; Y7 _. ywww3.tvboxnow.com三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇: ?; J1 M/ j& G4 `) b
公仔箱論壇2 Z. ?8 f  u5 q& W. C/ B# t8 x4 z9 k& n
【做　 法】1 Q8 D1 T6 r" O, \/ K
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇, h* |5 H. ^! ?% {) I2 N$ V; W
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
. C$ f/ d% }' |8 D1 K6 E" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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- i, ]' G8 y) b肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ [5 H! Y0 c/ z% {, v
【材　 料】
4 H! o4 z' d6 ^% _5 B公仔箱論壇馬鈴薯         2顆www3.tvboxnow.com" }9 ]6 e8 I2 \
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb2 {  ?& d3 h1 I" k
豬絞肉         100公克
( `. T. Q. P. Z% B1 K( t/ b9 k洋蔥丁         1顆www3.tvboxnow.com  |1 h. h( s" z+ c* b6 W; o
番茄丁         1顆
2 ]( ]/ [' _2 ]7 m: V- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
: o+ A2 |3 F$ K# @* h! G. \www3.tvboxnow.com" V) T7 E& K6 t! M0 x+ B) v
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" z( ^7 I: v; X( i
鹽         1茶匙5 s/ b) K: D5 N
黑胡椒         1/4茶匙
4 T6 l8 l5 d6 T* N5 j+ }& S, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙" n, h% |8 ?, h
義式番茄肉醬         3大匙
5 g0 n- T6 s* j& Q' Q6 u% ywww3.tvboxnow.com
! G" `1 k; {4 j4 qwww3.tvboxnow.com【做　 法】
9 _( K* X" p$ _: K  ^& O1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb* _, B/ X1 e, m9 {
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' H; A" E/ B7 I- u/ `, Ytvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w& D! A8 \$ g. |+ R
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
4 `5 I+ Z' U1 P, I  K) e# X公仔箱論壇5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。" M7 m8 N* Q8 }
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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, q) A, D7 y* qwww3.tvboxnow.com
% t& L- i! J8 C8 U% [( jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www3.tvboxnow.com) u$ f3 t1 F# H) c
小黃瓜         1條; m! W0 V) m; W3 O0 K
西式香腸         2條公仔箱論壇4 Q1 E' r' ^/ E/ o
芹菜         1支
% d- \& J4 V; B# u, M/ _裝飾：3 D0 u9 z- {% I9 D; \
辣椒絲         少許
! X# K7 i) D! {- p. vtvb now,tvbnow,bttvb
. M" v2 z  q7 |  f& ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】' k8 ?) I' L9 I4 d
西式香料         1小匙
, J3 L/ _" X7 S9 w# V9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄www3.tvboxnow.com: l, O) j0 o( \$ o  H, h2 ]
黑胡椒粉         1小匙
' u5 F5 \& r6 z$ g6 ~1 x& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇1 ?4 ^1 P7 }9 p

8 n0 ^6 @2 Q6 h8 y: b/ Z- g0 [【做　 法】
  w0 e& \4 |, \) y6 k- }( a( \  Ktvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, {. u/ I- k0 }' f2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。  t. w# y$ v3 C4 v
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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0 W) F0 n4 p3 K( P9 y* ~: X0 m6 ~www3.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
6 g7 T% P$ d+ ~$ _, ]8 M【材　 料】www3.tvboxnow.com% @6 }& B3 Z) c: [2 ^2 K9 {
百香果         2顆www3.tvboxnow.com! [  T8 f& e, q8 F; G, Q
蟹肉         30公克* I2 r" C/ e' d4 ^9 r3 s" A+ }
洋蔥         1/3粒
( `4 C, F3 M9 g/ y9 t2 p) F0 \公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆
+ Y% W1 I/ q" Q; G公仔箱論壇裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @2 h. D0 I! W; p& l
蔥絲         少許# o8 z& Z, g9 y. \* [$ Q9 R& f
公仔箱論壇- k' v9 e# p/ o$ I
【調 味 料】
4 `9 n/ g0 Z+ |9 ^% n) k+ ^www3.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
% c; g# Z# j. A- V! Ytvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
. M" a5 L2 ]6 Q& q3 r/ q# H1 Q" M公仔箱論壇香油         1小匙
% O, y4 d$ n) a0 m5 ~黑糖醬油         1大匙
; C8 k2 g+ n' H$ U! t/ Q公仔箱論壇. t4 q6 e7 W- [
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p# Q+ W) @- `, I2 }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
2 |. x- T9 O, r% ~公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www3.tvboxnow.com) M7 I/ m6 ]5 K$ k. n3 S
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 m( O& I: U# I4 swww3.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com3 l' ]$ c% N5 e4 A3 N/ l8 h
雞肉沙拉         公仔箱論壇# M/ v8 ?2 J) s7 H$ w* w9 Z' b7 R
【材　 料】
* q$ u$ T! s7 @" Z- mwww3.tvboxnow.com雞胸肉         1副www3.tvboxnow.com1 X( R) A' i. I/ K9 ], J7 c1 j# C
蘆筍         100公克公仔箱論壇: L- r9 F6 R2 T
紅蘿蔔         80公克
( Q  z; M9 ]7 Rtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
4 ?$ m. H( A' Cwww3.tvboxnow.com美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u# [7 L) V' F7 y
海苔芝麻         適量, F3 g* E/ d: L! E; p

; P; w% R2 ]$ s; G8 P- A【做　 法】www3.tvboxnow.com* g7 z0 o/ ]* G/ [* m
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。www3.tvboxnow.com# J" v( R& P, f
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。- @, S/ T4 b2 R$ s* Y9 N8 ~" s5 H
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇* Q2 ^" W/ \# [5 \0 H
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 R6 g; K" D# |( Q- B& A0 h* q) g$ ~
【材　 料】( M. f# A2 U4 s$ G) ?
牛五花肉         200公克
: r( \5 J: E  y; I5 vtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量4 g& K' A$ n( V9 c6 m4 I
胡椒生牛肉醃醬：
/ D5 y( l# ^/ H) X9 X  y) y. d+ A, i鹽         1/4小匙www3.tvboxnow.com+ \7 V) F. |1 c6 W# O" e  c' h
蒜片         1大匙www3.tvboxnow.com- @1 v4 ]' h# F( f
橄欖油         2大匙www3.tvboxnow.com, _- @1 l% a/ z! |) f
七味粉         1/4小匙* b7 V8 A# W/ s2 D9 N: {3 b
黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb! Q' C% Z: Q  i& ^' z: [$ q+ r

- `& F6 y9 x" ]6 N# o: vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
0 ?4 }9 h* n; nwww3.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L, [2 h5 L; C& n& M  E& T5 x
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
( J; B5 `( {/ Z& K# d; ^www3.tvboxnow.com3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
* {: m0 s0 R# q3 o) Nwww3.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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* j! z9 G- |% U! B2 \蒔蘿鮭魚沙拉, M' j/ O% e2 I
【材　 料】, ~4 _7 p' J1 `  N! g
鮭魚         200公克www3.tvboxnow.com8 _$ |% x: A# {8 n: |0 k0 r
新鮮蒔蘿         適量
' r, q, J0 \! E$ O9 Q2 f8 U蒔蘿檸檬醃醬：
/ b' I# n, h5 x: A! W公仔箱論壇蒜片         1小匙公仔箱論壇2 |# T- d: F* E/ _/ _1 j6 m
新鮮蒔蘿末         1小匙
5 U% Z8 x) \( b& U  c9 wwww3.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙www3.tvboxnow.com2 J. F  b7 `, E
檸檬汁         1大匙
7 @3 N" g$ j* ^8 d$ x5 t橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U1 Z  W) l! L, t- I  |
2 L, F6 s9 B6 B' o5 Q) F) d* Z1 d
【做　 法】www3.tvboxnow.com- n) n8 C" n2 @2 W$ r
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www3.tvboxnow.com+ R. U" g1 H" `8 r" t
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
4 Z3 {6 n/ X% J) l% e( v+ S7 utvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
! N7 z+ m# w9 O& m; qtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 y) Y! G- w' K# b1 I& H公仔箱論壇
: Z+ [, A$ v0 f- Y! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q% D+ z6 i* B  K. g6 R公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇: _5 k8 u- C# {4 _( C/ ~4 t' j
【材　 料】公仔箱論壇) e  N- n0 \+ J
鮮貝         50公克
* U) K  ]) r% a6 N# q公仔箱論壇酪梨         35公克
5 b# X# q, I3 [3 E4 Ftvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
, Y+ \% Q% l$ j  W公仔箱論壇檸檬         20公克
1 a2 j. u$ K6 U) r( {: M+ s( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克$ D6 n2 p5 x1 _/ p4 _! t8 v/ a
. s* y5 `  }# J* ?6 q4 m
【調 味 料】
+ b3 B9 a9 B3 Atvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C$ N* _2 F% w& D. k
紅酒醋         10cc
3 c% J  V/ ~9 r糖         5公克
. M+ Q% J) w; g. ]2 y+ s7 P+ u鹽         3公克
8 s3 S2 ?9 S( E! {1 m, S公仔箱論壇義式香料         2公克
) H, N5 Z. I: u2 X+ o# Q) h8 ^  ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 _  b3 p# n  {9 Z
【做　 法】" F* x+ g1 U6 [4 `) K+ K8 b- R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# J: p5 K: ^. g" ?公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇% R2 g% c0 C; C! g( f& w, h2 M
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。1 [) {* g) x* Q
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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6 s, L' ~: B4 O8 _/ o! Y2 Z公仔箱論壇百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb" L1 B) o8 T8 b8 i8 I3 t
【材　 料】
* ?. P0 d& P. D% I: Q醃燻肉片         30公克
' u3 k( a9 d# Q5 N+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克公仔箱論壇/ K0 U2 w$ ?- H* Q
苜蓿芽         20公克
. h! k! r7 W2 |% x! `. n; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克
& v; `/ w4 e- b3 T公仔箱論壇紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^6 h: W) }( x" S& D% W1 U8 u
洋蔥末         20公克3 G8 K% |% s; D5 @: W  m' E

5 Z# L/ g) L; t/ A! k) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
; S0 k/ t- N  f4 m6 m公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
- a/ k8 X9 Z: e! U7 l2 ^4 N/ q4 Wwww3.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
# v4 W' J( y& o/ \  v( u0 btvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
- F- r' @6 _  y: X6 V& p公仔箱論壇橄欖油         1大匙
# A  k3 H. K& Q! A7 [6 f, \7 c  R. W白酒醋         2小匙
/ l% O: h* C+ c% H1 Y# }! H! o! f- r公仔箱論壇" z- }' A6 j1 h9 r0 A
【做　 法】9 W! |5 L) l( N. u4 \6 I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
" Z  ]4 [: J, P+ f3 |* wwww3.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇% e' R  ~2 [* l, P, |
【材　 料】公仔箱論壇6 t) c; d) t- [7 m7 T% I0 d
蘋果         120公克4 h! _4 ^/ Z0 V
蕃茄         140公克
9 R# r7 f1 w& _  G  Ntvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克
% P% {) L( A9 t  V5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克6 y, u1 M1 ~9 T8 A- i
薄荷葉         5公克www3.tvboxnow.com9 m7 e1 N1 V; g
乾培根末         1大匙
2 b! k- b8 q+ F' o+ g2 i$ ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
1 q0 y! N% q& J" d* n檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" m9 _4 y/ q) I! ~* ]
細砂糖         2小匙
+ ?# D7 d( K: D; w! S' [# twww3.tvboxnow.com鹽         1/8小匙www3.tvboxnow.com' C# C, @# b1 S
橄欖油         1大匙
, m9 g2 b  K! A# w$ U) g, Gtvb now,tvbnow,bttvb  Q* _  C6 }4 n8 O$ q8 _$ b
【做　 法】公仔箱論壇' r; G' b3 T( k' }# b
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
- d, r- V" H) e2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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% L3 f5 @* K& O0 E: gtvb now,tvbnow,bttvb
! r* `$ E' |/ w  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' h0 i8 w; C/ h+ T) f% Y. w& t公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
5 j) w  D4 m1 o3 Y公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片公仔箱論壇7 i! b9 A8 V& `5 W
九層塔葉         4片www3.tvboxnow.com( ]8 j' T8 s) Z
6 E& c" M( z' f& o: _4 s
【調 味 料】
: K' r% i1 {. k: p2 ]2 Htvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙0 a5 O  j, b9 \/ z) t' N
公仔箱論壇$ U- c+ q" f8 w
【做　 法】公仔箱論壇: {, g* r7 w7 L9 u. F! K0 V
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# U4 E; `; Q) |4 C8 B9 D2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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. n  A' s# M/ o; r) w
凱薩沙拉
: q, d/ T! l* |* v【材　 料】
/ _5 b1 X0 ^( L$ m- J, @$ w) ]7 Ttvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆4 W# ~8 l% U+ P# |
麵包丁         5公克www3.tvboxnow.com: n4 f( B7 i6 c) B" J% r- A
培根碎         3公克
& i' I+ d5 b2 s# h* H4 e7 q) B4 i- h, f) l0 U* W
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ z8 G/ ~+ A9 V. r  i4 w
凱撒醬         2大匙- Q  j7 }1 ?8 v

9 J& J4 ]% K1 y; z6 q  K) n7 btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `( C' {- W3 g5 ?* y  S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb& ~! m) z9 Z( I- u$ z3 `
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。0 l. R4 J: r1 M6 P# ~& r6 v5 f. K( B
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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8 T& G* Z# O; j+ S7 y
優格水蜜桃鮮蝦www3.tvboxnow.com: I7 ]$ y( C' ?6 X# [
【材　 料】
5 }( s9 ]! m# m- O9 H  U4 y6 k2 `www3.tvboxnow.com草蝦         3隻! {' T, a: x) p1 {7 C% [
水蜜桃丁         30公克, ?3 A  i+ p* f4 B6 y- r) m7 m  y
原味優格         30公克
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% g& Y6 x# G3 v: p" A9 V公仔箱論壇【做　 法】
4 z* h8 N6 D7 b* X. l3 q" c公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www3.tvboxnow.com; h+ I" u4 `; q3 y" J
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 B2 \2 |2 W6 a5 b: q- zwww3.tvboxnow.com2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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: Z7 ^6 v- L: f0 Z7 owww3.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉
& i+ y6 G( z& c6 ywww3.tvboxnow.com【材　 料】www3.tvboxnow.com! H7 d- R$ r! {5 ^
胡蘿蔔         100公克
* C2 ^7 l/ e# M2 t+ bwww3.tvboxnow.com蘆筍         70公克
( w( l( N3 x" u* p公仔箱論壇紫高麗         55公克
7 Y% ?1 z& o. y2 ]( h" N3 a9 @$ U蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u8 I0 Q9 X! T+ M; s% d
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x/ b( F6 [2 f6 [4 Q
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @/ A9 w; n; v9 \# \- Z2 P$ t
餡料:熟白芝麻         80公克
, y# E: c. G, ?5 ]5 {+ V7 G細砂糖         10公克( C6 K) `( _  ~4 k* e0 M( d
梅子粉         50公克% z: u! [. s+ K6 g6 B+ O
低脂美乃滋         50公克
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  L  L, V1 |* Y0 Y1 I$ p8 K【做　 法】) Q' {# c! k% Q3 T: g- c
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb( s% S7 P- c/ c( [! [1 G
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。0 R: v$ X" J8 P6 r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www3.tvboxnow.com2 p; X) A5 Y& K# T
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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9 L1 p; H1 E: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
" a7 Q* m$ Q* c! Q! W【材　 料】
8 i! v$ _/ y' V+ i7 `! {1 K  ~# h紫高麗         35公克
. H; e. o) `1 c3 ]( R+ r( L+ n3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb* W, T) Y& }; `+ J  c
石蓮花         3片
: ?  E3 D( }) c2 H. O- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克( ]: E( G9 ^) p) J! n
雞柳         65公克
: }2 Z7 Q/ E. G( f0 w: p" Y小黃瓜         3條
7 V. j' o# I/ s& A# f; S公仔箱論壇苜宿芽         25公克公仔箱論壇1 P8 n% A9 H  H" H8 M" C9 Y
沾醬：
3 _% y7 _7 k% a0 y# d0 j6 swww3.tvboxnow.com原味優格         200公克www3.tvboxnow.com* ~* {, }3 K7 p5 s! Q" V
葡萄乾         55公克/ p$ G7 d4 D# a& x) a& G

  E6 W2 |4 |  `6 V! U! S4 u# Z【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, A' }% Z8 f; A# E  G' ~& m, ?
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
/ B/ K* i& y4 W  E: swww3.tvboxnow.com2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。1 p! }# s3 `: q; A; O
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb9 n3 m: O4 D1 `2 u% }
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ m% \* J" M% n/ F7 jwww3.tvboxnow.com5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。