BeiDouChef

4 e5 s" c+ |, G$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥拌鮪魚
) b1 g, T( {1 F, h公仔箱論壇【材　 料】
1 D  V0 V8 q, j3 ?) S- t1 ~鮪魚罐頭         1罐公仔箱論壇' M( f8 x; @3 m: W4 J7 C9 c0 w7 V
洋蔥         200公克公仔箱論壇# m$ y5 w; R+ l
蒜末         10公克2 @" Z  o1 c9 S2 \
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb* e: V7 [; D5 {- K7 ^
1 O: Y7 U2 O( r" F. v
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ n0 {2 [* u1 d1 Z9 e
鹽         少許
7 r6 ?- p! M/ Kwww3.tvboxnow.com糖         1小匙
  M6 m, }: Z( t" ^* X0 g醬油         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s1 i( X* w8 L* R
糯米醋         1小匙* G9 L, M% g% L1 R
白胡椒粉         少許
" R8 V- P& q! W+ W$ S/ t, \: {, h8 v* t+ }" a3 i
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 B3 V9 @+ J$ \3 w: b4 k. I# K
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。www3.tvboxnow.com. L- @  ]. W* ^& v1 s6 l$ {
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇  o- Z6 x$ p  G
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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; }! `' @- k, P+ q* ztvb now,tvbnow,bttvb沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb$ S. X- e. R/ y
【材　 料】$ }; V" @* S, s4 W! A( y( ]6 V! h
柳橙         4粒
/ [3 [9 J" H: X0 d3 g% ]& @蝦仁         10尾' B, h* q1 v$ i8 d
魚片         1片www3.tvboxnow.com; T% `4 e! G; X4 W% |: |4 J
奇異果         1粒
6 A3 `$ F2 x* l4 E" ~+ T0 f2 Ltvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
3 w/ d8 \! \0 H' h) J香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A* z* C5 k  }5 t+ F- U
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb* y: G- i$ E, Q2 j9 |/ l
' j( `% P: l/ F# B+ ?8 [& h
【調 味 料】
% ?  D5 \4 {+ k& \# Q* }美奶滋         2大匙
  ^2 v* s- C1 [8 e9 q7 g白胡椒粉         少許www3.tvboxnow.com; K2 }  o6 w/ h% f9 }& S& U; U
鹽         少許
, ^1 z0 v- a6 E2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
; M/ f/ I% _) d- \5 _% M【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I' h( D5 B3 p8 ?* I2 Y$ Q' C6 v0 Y: T
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
- X2 |% t; l4 l8 Z( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。3 a8 \# f5 e$ |4 N/ ^# p0 n
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。  G) W4 B5 k% }  V+ ~! A
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。$ v) t& ~6 Q% \8 B, t4 L: U
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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/ ^- p, d5 G) n$ z0 y4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉' R$ T9 w. y* t) I. w
【材　 料】! V# n2 \+ P* L) d4 d
水蜜桃優格         1罐www3.tvboxnow.com9 G3 _" \' k4 p( `* k
白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v+ d4 C  x: _4 S
四季豆         4條www3.tvboxnow.com+ ?* E0 R" W3 X8 Q* U$ I  a6 Z
紅蘿蔔         1/3條tvb now,tvbnow,bttvb6 h5 l" _7 G9 l3 z* M# k9 u
泡麵麵條         1/3包
1 ~& [7 J$ w2 ~6 ]; r& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 E& L  @9 t% q+ twww3.tvboxnow.com【做　 法】8 U5 c$ l5 H! z1 r! }
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。www3.tvboxnow.com3 D4 j& v- ^7 b6 o7 }8 H1 {) n3 s
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。# H# ?% p$ Z+ [4 I$ Y
【備　註】
3 m( B9 l+ E3 ~, T; h$ p% R, F4 v使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
& C* X4 {% ]$ P( v2 k5 l這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb: Z1 P1 }0 e+ f5 m
沙拉燻雞肉捲
& c9 U: H  N7 p5 Z; \www3.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: f+ I+ G7 ?4 S5 u7 o4 s2 x# R2 _
荷葉餅         5張
- r, L) T) Y* I7 J6 z' h燻雞肉         100公克' z. m/ O) Q, O# [& ?4 H
小豆苗         50公克
" g: |% w8 Z/ ^1 V5 o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% d  K) V. p7 r, ^; \1 Q1 M, C
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 b! A1 f. S+ h
沙拉醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 v# z1 K6 T) J, O& x6 N; ^

8 C. Y! @( _: ]8 ]【做　 法】
8 _4 m1 O: b6 `) |! Q3 y1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
; B8 s: E" h7 t% s; j0 W: Iwww3.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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5 D2 m$ C# l7 A& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉
5 |, S% W% Z9 x- ?; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 P& d2 n0 h# K: @3 g蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb# h- ?& g: ^7 Y) J7 Z
青芒果         50公克
) H: T/ _. E  [; Owww3.tvboxnow.com鳳梨肉         50公克) \6 G1 n* b( G: ^8 [

) s& S! P' c- ^5 u" J6 v$ Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】  j, y$ H7 q. ^% Q
美奶滋         20公克
! U! _' J- C, c8 S! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e7 {. R7 G/ `! s) f公仔箱論壇【做　 法】
1 @$ r  o4 _* Y# h# F6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。, K) {& Z8 [' H7 R$ }) F# D
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
; R0 i4 n( U6 b6 V  f公仔箱論壇【材　 料】
1 w5 M" W' y2 Y% j* N$ M. M蝦子         15尾
! S- E; o% X4 n$ ?9 a* @, ttvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙* i0 g$ s. b. W) Q
新鮮巴西里         1支
& l2 H' }# ~! w! Q. x$ `3 b/ R# ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: E3 B" l: p1 G1 I( Q
【調 味 料】
& h" e: Y5 P2 k* |5 k. ^6 X美奶滋         2大匙2 x  b# {# |9 j
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb  O; v+ I1 k' p$ t9 g$ \
白胡椒         少許
5 V! G% ~! }& S4 g* W8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 D9 |. R( `  i, X1 R/ j/ g
【做　 法】
) ~5 v2 V$ E5 u; \tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。( j) ?3 Q/ s2 v6 r
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b1 l( Q; o" A0 }4 P2 o) y
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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, g) w2 V  y8 _8 m/ @4 ?1 A" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
: p0 }3 d' U) j  e4 m' z【材　 料】
. G6 d. p' N% btvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
! E; G( F9 V# q! }, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! B4 M" a6 _  B( Y+ x7 {- ]
洋蔥         1/3粒
( T& u& F7 I* X/ ~2 t1 X- J/ {. O紅甜椒         1/3顆www3.tvboxnow.com" Y1 O3 {2 _% Z* h7 I9 P- c  @
裝飾材料：www3.tvboxnow.com5 x; c2 B- [1 R6 m; y7 {/ B) K
蔥絲         少許5 k; j3 A5 r, V% _6 _

4 B1 E9 E; I/ T" t' k: A) i【調 味 料】
' i- b- |0 ^7 ]# H* |" E; _' dwww3.tvboxnow.com白胡椒         1小匙
! \0 i; a6 P8 w  y9 u/ i; m鹽         1小匙9 ]+ T; L9 T1 k" w. p8 i. P2 T
香油         1小匙
( ~1 w: l2 y4 B. N+ ]7 P& Z0 w6 P1 Y公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
' z! G& Z% {' f' ?2 F$ `/ p  B; b# Q/ F  j; L) Y2 K
【做　 法】
( G! h  M3 V; W; n9 b公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。www3.tvboxnow.com; C& l  v* |! ^6 z# b# F6 t/ F+ T
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。  ]5 J" b5 |# O4 j4 A; s" L
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇4 c# d. R$ W6 w+ A' a9 e9 D
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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www3.tvboxnow.com+ a+ c" m" A. ]
醋漬鯖魚沙拉- U% Y. J; q/ e, H+ a9 |
【材　 料】
! n. z1 R) c  M$ K  y9 V4 c2 jwww3.tvboxnow.com鯖魚         300公克
5 U) g9 \: g+ ^. ~7 vtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：
5 w* d  F5 p  [0 t% n# K; h! X" ^tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙- `( f* k' E! }( b1 \
海鹽         1小匙
! [0 Z# D! F; d! l8 g( P) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙www3.tvboxnow.com4 [$ I0 u  k& m- \& m9 m. q4 o
橄欖油         1大匙) j* `, a" L/ o# t, w5 A  A
檸檬片         8片
" D% f2 I5 }$ r3 ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片公仔箱論壇! f3 b% b/ i  |2 N" Z' d
月桂葉片         2片
. g2 A7 u7 \& O: h; H- b, u% Z粗黑胡椒粒         1/4小匙
! D! V% T7 a+ a0 }2 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% |, k2 S4 ~( k+ l, M, f; f6 M
【做　 法】
0 H# ]1 p; t6 @/ s+ ^5 Y" {www3.tvboxnow.com1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z, i$ V$ e% @! ?! S
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
' X2 W* x: O5 V6 ]$ K& \www3.tvboxnow.com3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5 [& e: F/ c# r: n# C: r3 Y- g
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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公仔箱論壇# U4 j( M+ @/ d# D, j
雜糧南瓜沙拉球tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ C1 V2 a: K: c9 W! h
【材　 料】- y/ f. a# n$ ~. Y1 A& m
雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m$ r/ n2 M8 _3 a+ G4 p
南瓜         250公克
! H( k# s1 \5 Q/ j8 q$ n* J- Iwww3.tvboxnow.com蝦仁         6隻0 e0 D/ o$ y+ K; b7 x7 i
水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [4 J8 U0 D; o; @
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb& g7 X5 D2 ?2 G2 Y
公仔箱論壇* O3 S& x. |$ p9 ]8 l
【調 味 料】
' Q  j4 B" |; U9 \0 I! p; k8 C美奶滋         適量; P; u+ c- s9 ]8 k
鹽         少許. o5 ?9 \. Y  i% P- E8 s

- ]. f8 j" [+ G6 ^6 M) W0 `; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 W- v  f% G% w4 e. k* w1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
1 M, c- {6 l4 b. `. t: C7 x' w: Vtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
5 [, l. W9 L) ^$ m; \! u+ ~3 u3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 g* d1 ^2 a6 B' U1 C6 S1 b+ r# n8 Z4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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. m5 E" y* y  j( S
凱撒沙拉
2 m7 a4 K) p! m; J' D, s& I$ swww3.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇# G( m& s" `/ f' c/ r
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb" C. I- F, ~* o
蘿蔓萵苣         1顆
. {6 i8 U7 T& Q0 g' e" D! F3 y" _4 utvb now,tvbnow,bttvb培根         2條
, N* X% k3 G4 ~. w! g" U0 t; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙0 T* l( t+ a- l+ P1 t
凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb) s, D, l/ }  O) `* G% n3 u
沙拉油         少許公仔箱論壇$ }0 K/ V/ H( {4 {
tvb now,tvbnow,bttvb- f3 m. g8 r! {9 q0 e# O' T/ n
【做　 法】
5 W3 g+ U: E( J' y8 t. ztvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
+ r  a9 u  }, }/ l$ d  ]! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇# a7 T. m) k* K% D
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
1 q9 f/ i+ Y- D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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( p* G% I: ^( @) ^
鳳梨蝦球
9 g+ t! e- d+ I- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 u& B9 y. E# H* v! z; e9 H
蝦仁         300公克
" D$ h, f% K: I* w. S# S; X% v糖漬鳳梨片         4片
* K0 G- r+ w$ a7 ~! ]7 z- o沙拉醬2         大匙
& i( D" e, [' C- w地瓜粉         1/2杯- S0 m. X; V* ^1 G$ P
巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m/ Q! Q$ I! l/ M- j
( n: r2 S8 A- V" t; K
【醃　 料】
, b: G, b; K! g% I$ s5 Q糖         1/4小匙
! `; _4 N/ N) ]0 `( E蛋白         1/2顆/ J8 X: D4 d4 K& P: m
太白粉         1小匙公仔箱論壇, \9 t: q+ Z0 T
米酒         1大匙
- G' j5 f5 _* k# x9 gwww3.tvboxnow.com- {: ]( y* Q+ H" F
【做　 法】! ?* S% j* _8 P% e2 C! i
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇7 w2 P0 T4 z' T3 @1 J
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
( \& }5 l  t. k' `; Y7 i6 X7 O3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
3 t+ r9 \( C/ p) G1 Awww3.tvboxnow.com4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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, G  B, N1 N& w) O; ^( F3 g
蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇& Q. A; D7 v- q$ ^
【材　 料】
' t% U4 ?/ I; y# A9 d2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克
( ]8 t* u2 g( \5 w/ b5 d- F0 y蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ K; l: D  s. F/ F) M
紫高麗         55公克www3.tvboxnow.com! p0 P3 Z: h5 j$ ^3 q! @# i
蘿曼         180公克
( w) q( e1 A" A( p. atvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
1 v9 C9 b( a; K: c8 j4 L7 V9 otvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' F8 q$ k) l
餡料:熟白芝麻         80公克
( G$ y' J$ q9 w" W" W! W9 g細砂糖         10公克
6 l4 `7 n: R, x: p% v' owww3.tvboxnow.com梅子粉         50公克
& C6 y8 o6 i$ F6 E- Y; g公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
2 s; Z% q% l- Q# J
) }7 }# N: o% u3 z4 G2 T+ g/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' ~- I% x, ]& Rwww3.tvboxnow.com1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' }+ P3 b' L) r" L2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% F  B" h  c- l, g9 s/ d* w; C& o3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- G$ g4 o; F& D8 ~: e4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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8 Y( G1 @2 O! A1 H0 Q7 e( n
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁www3.tvboxnow.com9 A, @5 q  D; ?& y! h, o7 |
【材　 料】www3.tvboxnow.com1 s& C  H: w. n* ^
牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' |( F8 H/ \* W( I" k  \/ F
小黃瓜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F1 I9 h# H, C! I$ _
苜蓿芽         10公克
; |+ p) E$ g8 M- w美生菜絲         30公克
; W! \; v. @; ]& p1 H) R8 S紫高麗菜絲         15公克
8 S% X/ I2 l' [/ A$ C% ]0 x9 c公仔箱論壇www3.tvboxnow.com& R/ J0 [! Q; H( m, i
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g  V; U4 N1 n2 |
統一無糖優酪乳         50㏄5 u) P/ x* {; W
優格         30公克
  r( e6 J  r: Z$ ]www3.tvboxnow.com荷蘭芹末         5公克
+ ], e. S0 e* n" C' G. awww3.tvboxnow.com
' _9 A+ B3 ^8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 H* h8 _: Y. x  b: j/ `5 ?
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
; ]0 Q8 t- E' t; awww3.tvboxnow.com2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
1 [4 g7 T1 Z* _  \/ v3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】www3.tvboxnow.com0 [1 u5 g+ F9 g  |3 f: t* |& ?4 p
蝦仁         60公克
7 y6 H* C* i5 [! p' P; p3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- l0 t, s) s4 \: B
美生菜絲         20公克
' g+ e/ l) }  I* Q& K公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c% n; W& R. O
匈牙利紅椒粉         少許
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i8 ^1 k6 _4 v  f( J
統一無糖優酪乳         50㏄公仔箱論壇; n- s' F) J% |0 t
無蛋沙拉醬         20公克
5 e& ~, j9 c9 r; B, @, ]www3.tvboxnow.com鹽         適量
3 f6 z5 p1 O( R; p1 K6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量
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【做　 法】www3.tvboxnow.com  H8 F! W0 W; F8 Y7 s2 ^5 r
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H2 q! N6 ^% [5 V4 Y$ |
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
, o: L; t* _& s# r+ L& k" btvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

% L% G. F/ @5 Z0 g4 A! |9 g酥炸雞柳凱撒沙拉5 q3 ~3 J* ]- o; b* c4 `1 E
【材　 料】, S4 m+ X3 ~' n& g% z5 n
雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ A% X9 b/ u. |6 J5 I
凱薩醬         2大匙
+ K* F6 u, Z  D& @$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片' e- a+ e- K0 B' Z& L2 Q
生菜         少許
! u0 Z3 W) T1 e/ }起司粉         適量
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【調 味 料】
( Z3 |4 G7 [* F8 X6 U公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇2 m: Y! [' e$ B+ O0 P
起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# Z- T1 e/ m/ G, K1 p
蛋液         20㏄
# U9 n' I$ I% D1 M* V: S  @4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e3 y8 M, V+ Y2 l" T3 _+ J
【做　 法】
  ]6 ], @2 j% D0 B$ j: Awww3.tvboxnow.com1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
$ z3 V3 R% c4 Ywww3.tvboxnow.com2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
* A/ z$ `7 ]5 Z$ I4 z- @4 H! J3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
: ^9 @9 |. C3 H( W/ e9 {. l4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
; A' [' q6 f# E  y1 P7 {6 V- g5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。