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6 P! t" U2 f$ H2 }4 Y( f% f& E# M$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】, d. l3 D0 e$ e/ r; P
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb8 J: ~& G) E4 i, H! n
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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+ P# N* }/ E+ c# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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4 u5 p% O7 C, f7 o2 V5 g( Vwww3.tvboxnow.com想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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) }5 P/ `' k2 s3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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% L4 @3 E8 c% a; G* t8 \www3.tvboxnow.com1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb( s4 F6 [4 B: ], Z2 E6 Z
0 d' |! Z* m4 R# z# I' C! k公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 5 Z" @# m9 v# s" ~+ G' C
, O9 ]' P. L1 s1 e( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 % s7 G3 U& R4 Y+ p. b Y
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5. 不吃早餐。 * l7 E& s1 r" U4 I- m1 B% E3 u' E' Z
9 s& W1 j) u. g6 o+ }2 j( O( w& Qwww3.tvboxnow.com6. 每天看電視超過2小時。
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+ u) {. j0 k1 H1 m* Y5 Ytvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x8 Y9 ?8 D% j) \: |
8 Q0 s; d2 t* c3 T$ a2 y8 ^www3.tvboxnow.com【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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