變身低位得分王 練好步法
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[+ y0 ]: P: m8 m! Owww3.tvboxnow.com【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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0 ?* P$ e! r5 @6 B% O除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。www3.tvboxnow.com$ t C8 x' w ]0 g9 M; Q8 L
$ } I' y( H* M- s! S) r公仔箱論壇低位進攻命中率高tvb now,tvbnow,bttvb' z7 q, ]4 I. @& i8 Z
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他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h* V9 t& S( r& c. k$ U/ @
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阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。tvb now,tvbnow,bttvb" w: L+ e5 s \$ K+ N0 p
* u- h& z* a6 y6 Ntvb now,tvbnow,bttvb文:李思詠
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" x d8 @% C, B& y! b公仔箱論壇低位轉身投籃
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0 ]. s+ n, k3 J% z [! L公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb1 }4 r1 S+ D! K
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基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。
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3 p% B3 c+ W! ^3 j$ j1 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% Q7 A) @' f8 n) H
(1)(圖:何漢聲)www3.tvboxnow.com+ S d0 S% Y" C( g! U6 n6 G
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. |: Y- I: w1 E# x5 Z/ A; awww3.tvboxnow.com把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P: ?$ ^/ Q2 y, ~3 y5 E5 n
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( [4 \; P. T3 z s# f* Qtvb now,tvbnow,bttvb(2)(圖:何漢聲)) G6 ^: D/ H+ L& _' x. b
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(3)轉移重心公仔箱論壇: F: f* H9 E- [
. V/ D+ U4 F# W2 otvb now,tvbnow,bttvb雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。公仔箱論壇7 v3 p2 b9 m, s
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(3)(圖:何漢聲)
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(4)迅速轉身
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重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。tvb now,tvbnow,bttvb+ p/ n% F; I4 G" r. I: C
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(4)(圖:何漢聲)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a$ J0 N" A: S+ G3 R/ s( ^
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(5)躍起投籃公仔箱論壇1 ^ o0 N `# Y3 K' L* u0 _
( S# g. V3 r: d0 Y8 }) ~1 ?; r把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
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4 L1 m5 w% x& C9 p9 z9 l" P* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O5 q( [1 N/ P7 o$ h
(5)(圖:何漢聲)公仔箱論壇9 ?2 A* Q# a3 V8 T" r* N3 V* |
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低位轉身上籃www3.tvboxnow.com* ^, q" S. y9 Y \
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【明報專訊】(請看附圖)www3.tvboxnow.com- D4 n" b5 h6 Q0 G2 q W
. T6 I2 |% V: }9 R+ g; ^(2)膊頭假動作公仔箱論壇 d5 p! ]7 F8 p% Y" U
0 K* G& d( z( l& D( M) JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動: @% k7 f6 u: |4 k* Y8 S
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5 y- L+ K1 L d: a5 }# m* o! v/ p9 V7 jtvb now,tvbnow,bttvb(2)公仔箱論壇, I' `" W# e" c$ Y, z* l& V2 T
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" }, \' f1 d$ v; g- g公仔箱論壇後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。www3.tvboxnow.com$ i8 X: D( h* A0 x7 R4 F( S
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, y$ c2 Z; i0 K# A# { D公仔箱論壇(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。
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2 X( n: m/ {/ U5 _4 D) v7 v j- U, X$ {(5)準備上籃tvb now,tvbnow,bttvb. C% z6 T, U3 B' W* n/ N
0 v1 m( @5 ]! a9 v. S進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。# C9 I! C' r& r$ z
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% X" A: A% n* T8 w公仔箱論壇(6)大位上籃公仔箱論壇/ U8 R% L' o1 j+ B8 E2 Y
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防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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$ x# p' t8 a; p( N+ z籃底攻基本功公仔箱論壇 R( t0 R# w7 S
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 : E0 H( K. s# T/ g
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |