运动后大量喝水当心水中毒
2 s. x/ t( p$ x) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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* v% k" v5 D6 C; Q# B公仔箱論壇大量喝水当心水中毒. I! f! r& {1 K% R# S: ~
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) `0 F! b9 x9 ]. \賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇( O1 l) O6 M0 w
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。* j! Y4 z4 G" d; X
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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正确方法公仔箱論壇3 l% v' f- c$ Y& K+ L& C& B* Y
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大量出汗应补淡盐水2 z1 S7 p" H Y
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+ O6 O5 u! P2 d/ x, b; H3 D专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。tvb now,tvbnow,bttvb" W0 P9 M4 F; ]: H$ |- G# N: ]& t
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。www3.tvboxnow.com5 p- @( g# B: ]
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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