' d5 } h! o: \- B$ @公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！1 J6 \2 \# k. S% L) Z# E+ ]3 c
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秘方1.多吃紅蘋果
2 z' z! ^$ n& ?7 x0 u# s9 A“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生
5 l, ^6 C+ k& D; `* [; Nwww3.tvboxnow.com認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb- l' {% Y9 L6 z. `, G
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秘方3. 睡眠要充足
1 u0 U2 b' _' d& d& D* n6 k每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。8 j/ m$ w3 E, N5 r8 w
+ B! D1 L8 i2 l0 B2 I8 D/ n7 i9 ]www3.tvboxnow.com秘方4. 每天動一動
1 {! k) ]4 m1 S$ P! D; A, F公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片公仔箱論壇# z: e0 [" x n2 V
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。# i) R) Q8 e% B: Z
& O( E# x7 Q o; t: g' b公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
; N/ L$ J0 x2 utvb now,tvbnow,bttvb在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。www3.tvboxnow.com; j8 {8 z+ k+ b/ v0 O( F
, @9 w5 Y) G: D1 r& I% \秘方7.情緒要樂觀www3.tvboxnow.com% t0 U; k g9 S3 [
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。www3.tvboxnow.com; U5 N+ @3 f) y8 B
7 K1 _8 `' P" c! ~5 a公仔箱論壇秘方8.別忽視維生素
( d1 r9 D$ [& B0 Y2 w公仔箱論壇全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。公仔箱論壇" o: j2 S" i3 G# C3 G Y' I- L
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想4 d7 ^$ W8 l" q F1 _
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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, g( { ^. T5 @6 F6 z P9 \ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方10. 社會交往要廣泛% V# v% I9 B6 z" P( O5 [( e
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
1 Q' O6 P! b: T5 y" ]; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A9 q+ k' f$ r# D3 X編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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