 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb1 o7 U( I) _0 W7 ?: Y0 v
* d5 [+ A6 [) \! Q2 B5 P7 L抗骨鬆高手一：洋蔥
! P* L2 B; h" {) I1 C# p) ktvb now,tvbnow,bttvb過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
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預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
0 e2 M+ {6 q2 E2 k: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★保骨力5 q" i6 p9 o5 `" F$ V6 C. ]8 E6 U8 b
阻止鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb" V- m" H8 @; r% ?7 z+ f7 |& L$ g
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★食用注意事項公仔箱論壇5 ` R1 m9 ~0 y9 I! Q* s9 g
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。
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★選購與保存
* o# c- p( c( B9 o" j選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
3 U/ M" O0 } g" F$ G- X# \, Dwww3.tvboxnow.com保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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$ x& X: e% M8 s, c% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手二：茭白筍
7 q& h+ H0 K1 c' [( q% otvb now,tvbnow,bttvb許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，
- A& M p* h: C* l- U% }' w公仔箱論壇對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" ~2 a- W& V8 h1 y
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★保骨力
! d$ p6 s9 U6 mtvb now,tvbnow,bttvb延緩骨質老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f( q1 I; x/ n' W8 {5 B
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★注意事項
$ w! t- Z8 W8 ywww3.tvboxnow.com筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
{" |/ a* _7 Y+ ], h; V8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E* P3 Z$ Y" Ywww3.tvboxnow.com★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，
3 R9 q! f/ j; w0 L F+ G( V+ `- K- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。0 I- U5 K1 W3 S( U# @ n: N
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
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: H/ s! d5 `6 n$ e {) ~4 [www3.tvboxnow.com抗骨鬆高手三：高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K {& Q0 h0 ^* U- d7 J( @& u5 y
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q( H S e3 p7 @
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
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