【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！
* n: t2 b3 `! ?( H' otvb now,tvbnow,bttvb* {6 W7 x) x- c+ l6 P
吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ f8 e( z- f6 P
2 t+ h# m7 N6 s5 A
我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。 O$ ^; M7 w1 A# P5 ]0 V' v8 E
tvb now,tvbnow,bttvb" R( |" \+ O: V& u5 b2 ^) ~* M( L g
許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。 www3.tvboxnow.com* U1 W) M) n7 o- V" L3 o
4 g* P% c, h. s7 U1 H公仔箱論壇如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
, q F; v. i6 k# d8 t5 s2 @$ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i: E# T" F }' Y# x* |
《三種味噌湯暖身配料》
$ U, W6 L) f6 y7 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ B! p+ c2 n7 d! D- u; F4 s
1.辣泡菜 tvb now,tvbnow,bttvb9 x# c% V$ C/ F: s
$ i( _# P7 C4 \, ?4 P) b
泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
3 k) E n% y, J* b# b4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 O D/ Q+ p+ t" @2.蔥
; Y! H0 M! J7 O" j6 l
3 R7 B# x# D1 i* k, ztvb now,tvbnow,bttvb從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！ tvb now,tvbnow,bttvb; F ^' M" A2 }1 V" K
% |7 x0 ]3 D) e9 z1 R2 h8 J2 j
日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。 公仔箱論壇8 b7 j- u* |9 s% i
公仔箱論壇" s0 V/ S& F( B, Q$ x1 V5 n; s4 ~+ i
3.韭菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [' C+ S2 U, H/ F0 J1 h
1 @3 |/ n* J1 y韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
