優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x) j7 Q; _5 S( n5 i
+ g3 J9 k. g1 H8 U$ s |www3.tvboxnow.com1） 高纖餅乾／公仔箱論壇* ]/ ^: J6 r+ o$ V; D W% S
, {, r _8 q9 ~公仔箱論壇其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
" G$ u/ M/ W' ]: I( @( ], e; E! Xwww3.tvboxnow.com
" r" O/ L* Z8 m: v0 ]7 @+ ywww3.tvboxnow.com2） 水果乾／
: V" g, M k5 B' Q1 A' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V( W5 z" u9 F0 U, p+ w
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
" E9 S5 o* D/ I! q公仔箱論壇# n' H* |! a% B( e9 l
3） 蒟蒻條／www3.tvboxnow.com1 ?7 e4 Q$ H* O" N! U' [/ \
2 r1 s' b1 p! F: }1 r3 Jwww3.tvboxnow.com蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。
9 a4 O1 W3 W! Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ P/ N* w$ B' v9 ~! H
4）黑巧克力／
5 W$ ^3 _9 d0 W. K# A; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. A: l0 Q! x' q7 @; h0 S
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
p& x# P/ g0 P/ \7 ]6 S) z
4 W- o3 v7 O8 P2 Y減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
( J8 a. {. m. u公仔箱論壇豆花可產生飽足感、熱量較低tvb now,tvbnow,bttvb8 ^# w6 @3 n6 p" `: E* F) |- @7 j+ L
www3.tvboxnow.com3 W% t3 u7 `, d. t4 f
另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
