【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！ 公仔箱論壇( `# ~, c7 K) ~* v5 [3 P, D2 _
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沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量
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4 F3 @. a& [4 j2 A. {每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。 www3.tvboxnow.com' W' V5 x/ R/ o8 w/ _ o
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福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]4 W+ H n" w; `2 F
) z8 O- ~6 b+ `; w) f& ~( D' {. j. X日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。 / Z: [- d6 o# U+ H" I- d
% m/ [ y4 G G. z" M7 P- u. Z5 K公仔箱論壇這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉
- D! D. w) b$ t9 W! {6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [! q9 K9 ^- M: a! q, b5 _: a
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。公仔箱論壇2 S3 q; d8 j; R, G8 j& a
 - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb; R* |* O, q# x
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發表於 2019-3-3 10:33 AM
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