【早安健康／張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎？低頭看看凸出的小腹就知道！趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去，恢復苗條身材，日本塑身專家推薦，利用坐在沙發上看電視的時間，一邊用雙手夾住抱枕左右擺動，幫助鍛鍊腹部周遭肌肉，迅速恢復美好體態！
+ w; P0 Q% [ v- A公仔箱論壇
4 J$ ]3 w8 X$ Q, Ntvb now,tvbnow,bttvb沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰，幫助甩掉年節多吃下的熱量 4 i8 W: Q& |# ^0 |! Z2 Y
* N+ _8 Z2 T' v8 j7 \: P( q
每到連續假期，少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間，總是讓人在不知不覺間，吃下了不少的食物，難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦，即使是放假只想賴在沙發上追劇的人，也能夠同時進行的瘦身運動。
# V, \" v* X T5 U1 ~& Stvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 X A N! G" B8 }3 v$ z0 P8 E
福池和仁推薦的動作，需要在雙手出力的同時扭腰，因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉，緊實小腹、雕塑腰部曲線，同時雙手出力會用到胸部的力量，因此還可能有豐胸的效果。 公仔箱論壇) @) X/ A& a( Y
$ J* b4 c8 |3 U4 V
日本知名瑜珈老師森和世也認為，腰腹部是苗條身材的關鍵，透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作，能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部，減少腹部周遭贅肉。
! g( M$ h2 O8 k& O J8 R3 f9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h, _0 s3 ~! X0 g/ @
這樣簡單夾抱枕扭扭腰，幫助消除腰腹部贅肉 ) \- s4 l8 o7 M# H$ G$ c5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A' t3 j4 [$ ^' V
- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直，左右擺動10次。
0 o! |9 f- s& O+ e - 再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動10次即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 o; i1 y# h2 l0 f& i' E
|
發表於 2019-3-3 10:33 AM
| 