 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。公仔箱論壇# ^3 P( _: z0 Z% w5 w6 X4 ~- u, P
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。www3.tvboxnow.com$ D8 {+ ^$ ~2 b4 C8 _
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
; w5 z \( ?, q公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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- I# E0 K" B# D4 [" F- |# Gwww3.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
4 j" i1 ]* I" e" G# X9 r8 r* u! D/ Ewww3.tvboxnow.com葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
) Z9 j* |. n! \) k: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。www3.tvboxnow.com% E( {2 O6 S# H% r8 x* W: |
維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
; c! s) N: c7 [, a保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
; B- q& L& z) T1 A D公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。tvb now,tvbnow,bttvb4 d. n( W5 i# ]
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
" b, m+ N i5 i6 Wtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
8 T# J! R$ i* I" [% t! q2 q* R公仔箱論壇柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
! }3 {- l3 L. V9 ^2 b公仔箱論壇 圖／柑橘營養好處多。
4 a1 V0 s0 \1 ?4 ?# y公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' Q" f: B D) [ V& @
熱量：34kcal. B; A- Z* b R9 Z
膳食纖維：1.5g
* O5 ^8 i+ h; y8 o1 E3 j. G" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10gtvb now,tvbnow,bttvb+ h$ o! X8 B8 } k( c( h6 y+ J& O
β-胡蘿蔔素：343ug
) u/ R+ c0 I+ wwww3.tvboxnow.com維生素A：571I.U.
9 l$ k: j! l9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：8.2ug) E( e" q/ h7 c4 G! y
維生素C：25.5mg
1 r, c1 M& R# c, z3 x) z% j- Mwww3.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg
: w- x; d" d' T$ j3 d8 _tvb now,tvbnow,bttvb礦物質鎂：8mg1 T8 a, a% N8 P4 J+ p. Y
比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
5 J, |; M* ]9 V Htvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。6 v3 y! e! i1 ]4 T
% V! G8 Q9 m p/ |8 q2 H/ B公仔箱論壇椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
0 |7 @" w2 x' K5 P9 h公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb9 H9 _: n" D; v4 E+ Q
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
) A" M* O: t4 S3 I7 Mtvb now,tvbnow,bttvb茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。9 Y( ]* E- X& E. n1 Y
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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