 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
\7 O6 W6 ]! s% p9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K. ?# T+ D5 i
減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
* y; t( l1 n+ ]5 B$ mtvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇/ o& m& B) o9 k4 B
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
) ?6 J' P2 ^( B4 A ?- bwww3.tvboxnow.com腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
+ n; t% I g; iwww3.tvboxnow.com（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 c3 ~) G" p* B9 Z2 \2 Ktvb now,tvbnow,bttvb（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb" A! a$ X: x* u0 P( U5 J4 K$ [
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。www3.tvboxnow.com, Q) R$ w- |6 n/ a0 t9 r+ I( j
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
7 l5 c: d, S. f4 j0 {+ ]0 |www3.tvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
+ _. d4 X6 y* B! J不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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& G/ z, Q) a/ D) ]6 `% Y公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
: V) ]4 I A8 v4 J! c/ V建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
0 I v7 e1 y7 ^' d8 ]; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ www3.tvboxnow.com/ N( r8 [8 b% u% u- M9 F1 B. g) j0 j
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb$ r* A" ?4 w, m
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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