 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
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8 ?& z% q, [& i' t減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
9 M* ?% n: d) @8 s4 Htvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇) r4 v {) E* B2 Y1 |2 ~
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
7 Q) A4 n2 \- ^: b. Q腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
* O4 P3 @! ?4 d; W" @5 J" M) i（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
& E. r) A: c) P! M5 t; q& x. vwww3.tvboxnow.com（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" o8 Z2 l. d: W0 g3 i" p) Fwww3.tvboxnow.com（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。% \1 M5 ?6 \# b* }1 d$ Z) E
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」' H' s, R/ y- A& R8 F7 y0 b, Z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
/ ~8 G# r8 j/ Q* M& m8 ^不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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q8 u! Y: l0 }& I' {- Q 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
! E' n7 m$ I+ V8 w0 {( T公仔箱論壇建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。www3.tvboxnow.com' r' W" G. O) R$ j# Q e
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb6 R7 n; \3 Y& {5 H! l( U. L+ l
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb. p; C4 R9 M, f! Z' c: J
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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