 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇4 D- i+ } T( O; W B* e
# @/ R G' o7 F7 K+ W' i1 P有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。; P0 t5 t$ g4 t y$ d1 X
葡萄柚減肥法食譜
" m) e! ?) G! Ktvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
& B* e" W" Z0 P) p7 I, i- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
7 U& A# k/ s1 m$ P2 k●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
/ o4 C9 y- }0 Y+ v6 awww3.tvboxnow.com以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
0 k3 O! g; H! S7 I; A6 [1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
% P2 v* r/ Z7 G% r9 Ltvb now,tvbnow,bttvb2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
8 D+ @* Z! J" d; \; G6 R( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
% b9 o; m# u$ W( F5 f \+ [4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
9 c8 ~5 a. V/ O5 C% ]5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
9 H; j" y4 ]$ C% R( x' gtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供$ M+ g+ k. j, D4 X$ d( E
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。7 g* q/ I! R, M6 ?: m
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb* Y5 _* G o. u3 J
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。tvb now,tvbnow,bttvb" W8 E& P! `! Y/ A
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。www3.tvboxnow.com v+ t, f& n i3 m n
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。! D4 d7 g# c7 C9 A- Z* j; O
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
( [. r9 H4 u6 O1 v% _) @8 X* ?6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。www3.tvboxnow.com3 }: }% |8 s- v1 y( \
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
7 _: Z. p* ~* u- i7 s" O- Q* _! }" `+ } 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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