泡麵健康吃法
4 d5 j) Y9 W3 d* k/ g5 F' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a9 w- L1 |+ h( | F
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
0 X9 }% v! \6 c# G3 Y因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
: U- w4 P {: [9 D$ r4 y營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇6 F7 Z d# t: C1 \; u) O: L$ T) h
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
$ ~1 m; X( g1 H2 b; d3 x滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg I- L! C4 S7 g( \; y, ?. I+ |
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gwww3.tvboxnow.com+ U+ \3 o8 D" A% q/ Y" p7 A
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
+ [/ F0 @) r6 [2 X8 N4 ewww3.tvboxnow.com碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9公仔箱論壇9 O* p/ a9 P8 n- n; x- w1 O
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg7 t: Z/ M3 O' E3 }; p
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; u+ |4 z$ T& q! [
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
! T6 z* v5 d- t# ~( b! R碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _6 }$ O1 K, U$ p+ Z& y5 Q2 w
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W4 q9 a, Z, l& j) T
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
+ W9 M% R/ M+ H1 h公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgwww3.tvboxnow.com5 [& V: l: ?8 m& u
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
3 [4 U' f5 G7 s( \4 btvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
9 [0 x$ S8 B7 |" `大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
+ Z& [/ r# L# g: ~+ j- W碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gwww3.tvboxnow.com6 R4 X4 i/ u8 p# n' y7 F5 L1 E' }* `
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg- y Q/ y- `# T
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
" Z D- ]6 U2 R, G: i nwww3.tvboxnow.com阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
) ]3 H( e: T/ a* E% Z& i碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
; ?9 x) m4 k' R6 Y7 I3 K) u# J' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
! `7 B( X" C) g( I, \$ q# H碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
/ s# M9 D+ L W9 C公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
( O2 l) R% b- ^; }碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
0 e# s( o$ T. l, J# n. Q& t4 i統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
) P5 b1 |7 t* K( H; S/ H9 Gwww3.tvboxnow.com碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gwww3.tvboxnow.com! J5 v8 K% b+ K0 K) ?. M
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb( \3 h$ O- P, B1 q! D+ Z
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
- ~2 s$ \' |$ t* Fwww3.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
& w V6 H7 [ N( L" e+ ~+ r# n碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g; j9 K( i0 M; Q
4 v) T7 A; O' l( W- S+ J& q3 h6 _www3.tvboxnow.com 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
2 I$ X: w' l1 C, I# l公仔箱論壇
8 f2 _, Q. O7 p" R4 A綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！2 j: R7 m, q3 g7 B# o+ ^
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
' b1 l4 _5 O; L2 [- N# J, m/ lwww3.tvboxnow.com碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gtvb now,tvbnow,bttvb" V+ t; W" p5 _8 [% Y" R
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
& Y2 U* O2 `/ |. {6 m4 }3 g1 btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
7 s9 j6 l& z; b- h( O0 V日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg3 K$ L1 u- m8 G7 |% N6 c
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
5 }6 A% `- Y4 k5 k' i- \3 p+ x公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇' G, z L! i+ S3 _0 K* H
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww3.tvboxnow.com9 e$ ^: m" j7 {
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |& x( R9 r9 R, U) `* B* T
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g5 r$ M4 c. I9 T! d3 M* i
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgwww3.tvboxnow.com% T& i% f' G T8 i; P
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
! t8 c8 S: a1 D/ M1 {tvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！www3.tvboxnow.com) Z3 r6 e& Y5 o5 j3 A- o: m! T. A* f
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：公仔箱論壇3 O' l$ }* E+ y `( _! V
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
' |3 n3 h1 m$ Itvb now,tvbnow,bttvb
' e6 m# e2 }7 A e7 ?/ I, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F- E" r+ l4 g$ l% [. j5 e( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% Z1 S8 ]' s3 ]8 |6 ^, P4 `
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 w9 H# `* p V+ x# x; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t4 a0 G( a) {* O( M
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb3 {" O% p& D5 r! d0 n
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
4 N8 V. q# l* s# S' z+ A6 qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 