 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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: O' m4 G3 |: C0 r, i% y% dtvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb; N6 a9 D# V$ i+ D8 F! L
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& o) ~) y7 `0 s' J& G公仔箱論壇腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
1 O) S( i; j2 @( b; @- x9 Ptvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
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/ |$ c% R# q' e0 [) Q( lwww3.tvboxnow.com水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z% p7 @( Q+ V/ [- |: b. X
蛋花湯、清湯、粥品。
h4 F. b- _* K( K& m7 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v$ j* O/ |8 S' U' n0 M
好消化的： ) `$ R% A8 k3 G* J; J
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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" \) U' y& {; e# {( Q; C, ttvb now,tvbnow,bttvb少粗纖維的菜：
! Y4 H+ w* `3 S ]& V公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 www3.tvboxnow.com2 {" `! B: n) X& D/ u+ [3 `3 A
禁止吃高糖飲料：
, _) e+ [) F/ q) j/ _含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！" S6 x6 m ?& n& D& E4 ^
- K( u6 v$ K: S; b: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：
+ ^! e2 p! I6 c# @. G5 }0 _% V, W6 cwww3.tvboxnow.com蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：
7 i) m7 v; r: s/ h5 A( f公仔箱論壇這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
" \+ f! x, e' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？. J2 o; l; p/ u; _. m2 y/ \) ?+ ]
7 S- K% d J9 C. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 K( ^9 r( ]% e6 l3 ~, Q
不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。8 Q! }. R$ U% X! a7 }* C
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。0 c9 F# r2 S$ A% V# F, k
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
' [, f# n0 z V( U" ?. B" m3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇% h7 h* P# n; v6 y! Q5 D
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。www3.tvboxnow.com" O; l& h+ y- X- E* B( m+ G+ w" I% N
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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