 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a J% p. P5 o
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( Q) ?1 B* C% {+ T# s" Y) vtvb now,tvbnow,bttvb腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： % H! m$ R9 z( |8 w. c5 V
蘋果、香蕉。www3.tvboxnow.com+ ^# v B. x% K$ ^! M& }5 H
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水煮清湯類：
6 |8 y2 ], m# o" F4 Ptvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。3 s5 X2 t5 R3 G$ G7 b/ \+ {
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好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& D5 e9 D% b' B% O2 g
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。& k4 b" o& T/ d* \9 ^5 E
! ~- z8 W8 j) z8 f! l4 S5 jwww3.tvboxnow.com少粗纖維的菜：
3 Y6 s- v3 H* x% T) ^3 S公仔箱論壇像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 公仔箱論壇7 n9 ]5 C, v3 K% E" l! ~
禁止吃高糖飲料：公仔箱論壇+ P7 i5 U/ Q8 Y6 B: F
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！0 I' b. V% |' p+ l# g" ]. T; b; P- Q
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甜食：6 s8 E( U5 R: q, u* o1 o
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：) w8 T& n F2 e, C! x
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。/ z6 g7 {! @- n8 U
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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8 K1 ?2 @, W$ W9 `+ X1 E7 j* Ltvb now,tvbnow,bttvb不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
( C: t2 y" d* Q8 P) a7 j' atvb now,tvbnow,bttvb1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。tvb now,tvbnow,bttvb& a" {) V$ c8 z! d& E
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！+ b8 W( t) }9 P' N
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。公仔箱論壇! d# V4 s5 A2 `+ j M; t& A
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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