 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 公仔箱論壇- P' z: b5 i; ~8 o
7 V* ]8 A, a) Z% f: J/ C- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb$ h, ]# S4 \* T( o
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
% S2 c ^0 K# G2 J2 ttvb now,tvbnow,bttvb所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W5 u s0 d6 v" S
但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
* S% w% |/ v: b" A4 t那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
0 ^7 D' P2 L! m1 |5 wtvb now,tvbnow,bttvb走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
L+ ]6 d. ]4 f研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
9 L; P. Q k/ Y* [% \ S1 O+ s; u「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb/ o8 ^* Z8 M8 }. m: p
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
& }8 I( E( [* X1 w; P2 ~9 E& h2 z' v; K心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。www3.tvboxnow.com1 {2 [5 c0 M0 a' C, _
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
U |% B- `; Fwww3.tvboxnow.com簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
; o; I" H o+ _+ t0 ^$ j7 ~* W" Ftvb now,tvbnow,bttvb█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。( v" M8 w3 q* T" n3 ^5 J: d- i
█ 自願為動物收容所遛狗。tvb now,tvbnow,bttvb! L6 P7 w; Q1 `7 ~0 L# U: j
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
% ?! k9 t/ t+ a& E0 F2 Y8 U+ L█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
8 `2 p9 A+ [: A. M; U5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
' L4 y. x, C2 b; Q/ L█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
. S& P4 w9 v4 H: R( E- H█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。/ D8 J8 o3 `- h; q2 R
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇2 d5 n9 g( q" {1 i9 P, M
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
+ Q9 [/ V2 B. stvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 