避免這些習慣，也許你也能減少失智症的發生tvb now,tvbnow,bttvb" K) l2 S3 H5 i. X0 u
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一些看似無害的習慣，可能都會增加罹患失智症的風險。) W4 C; @6 N* ~( i5 L: d, c" K
失智症對個人和家庭的影響非常巨大，如果能避免這些習慣的影響，也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種令人心碎的疾病，它是一種腦部上的神經退化病症，患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情，最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物，甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說，是最難以接受的悲慟。! C- E% H. r$ }' d. O
醫學上，目前沒有任何方法能治癒或逆轉，只能盡可能在前期發生徵兆時，延遲並改善生活品質，患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事，但大部分需要認知功能的行為，還是需要他人的監督。tvb now,tvbnow,bttvb/ V. o" Q& q" P! R* O1 S% c" n
失智症是種可怕的病，它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶，彷彿失去了過往的歷練，那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
' n, i9 h' e5 R% h3 V' ?www3.tvboxnow.com事實上，隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張，阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢，非營利組織「阿茲海默症國際組織」（Alzheimer's Disease International）表示，阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響，預計到2050年，將會影響超過1.31億人。www3.tvboxnow.com7 s# F0 E4 l/ Q8 P% ^
失智症的罹病主因除了遺傳，生活習慣也佔很大的一部分
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& Q: S+ y5 A3 H2 ?7 k' j* x圖／失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
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; N1 }' K( @: {$ v/ e7 htvb now,tvbnow,bttvb《huffpost》報導，失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失，主要影響65歲以上的老年人，但偶爾也會發生在中壯年人身上，失智症最嚴重時，可能影響日常生活，這些患者的起居也都需要額外的照顧。
; M0 ]; {# B8 M1 v; R+ E0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理醫師布萊爾斯蒂爾（Blair Steel）解釋，「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病，像是判斷力和記憶力的消失，常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
) p5 S2 r [8 J- q% F3 ?6 z$ R: ?公仔箱論壇他強調，通常導致失智症的原因，包含遺傳、家族史、年齡、體質等，而心臟的健康狀況和腦部的外傷史，都是增加罹患失智症風險的主因，但另一大主要影響的成因是生活習慣，「雖然你沒辦法控制自己的基因，但一些看似無害的習慣，可能會增加罹患失智症的機率。」
|/ D! Q8 M1 J: o5 zwww3.tvboxnow.com而這些習慣，你是否都被說中了呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l% Z# Q. A2 q1 W" u- L
1、經常久坐與運動量不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 z$ h) a) b
- e$ w# D/ d! i- k6 X5 G8 Ptvb now,tvbnow,bttvb圖／經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
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這是許多上班族經常會有的問題，往往坐在辦公室工作，一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。公仔箱論壇0 H! y) {8 J) m6 i) I. S# z
醫學研究發現，久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險，也會造成骨骼的傷害和肌肉退化，血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。
- ~$ R# I) |. r0 K4 O$ Gwww3.tvboxnow.com然而，運動，特別是有氧運動，可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險，長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響，尤其是60歲以後，每天運動更能降低罹患失智症的風險。
% s( Y* p9 p& `; s8 \2、社交活動不夠
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圖／面對面的社交活動有助於刺激大腦，但網路上的社交則不行。tvb now,tvbnow,bttvb7 u: ~. s$ A; Y# e. ?. i. L
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也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係，但研究發現，實際上這些社會上的交流，對於失智症的預防上扮演了重要的角色，因為積極融入社會的運作方式，可以降低老年癡呆症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' j4 ?" n, I/ _9 ?$ y5 u
科學家發現，透過社交活動的刺激，可以增進大腦的活躍，尤其是隨著年齡增長，和朋友的互動就更加重要，但是在現代這個社群軟體最發達的時刻，真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。! F0 x& m2 J5 y( \# l4 u' m! x
布萊爾斯蒂爾解釋，「現代的人們可能在社群上花了大量的時間，但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
; c( ?- `4 ~4 P! G/ C s公仔箱論壇但他也說，不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高，過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應，因此選擇適合自己的社交活動非常重要。公仔箱論壇+ I# c0 i* s/ \5 z8 }
3、經常熬夜與睡眠不足 , U( _/ E# r9 X3 R% Q: I
' I: q, t' ^! J圖／經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* C! Q* e1 F# _- F6 z
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( K& G3 {. o5 ~6 X& [1 D6 j$ [3 h5 vtvb now,tvbnow,bttvb對許多現代人來說，由於工作繁忙、家庭義務繁重，基本上睡眠都被放在最次要的位置，特別是在忙完一天的事情後，熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動，才是上班族一天中最愜意的時光。www3.tvboxnow.com1 U/ V* A! T$ ^+ l# n( F
一般來說，睡眠是補充體力，也是讓全身器官舒緩的時刻，熬夜則會讓身體處於疲憊狀態，免疫系統的強度也大大降低，因此，各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體，導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀，熬夜也會增加罹患失智症的風險。
/ X5 x. ~, j1 R6 z1 i8 etvb now,tvbnow,bttvb布萊爾斯蒂爾建議，睡前應該盡可能避免滑手機，因為睡眠有可能被干擾，如果可以，睡前30分鐘都要遠離電子設備。
5 G# f3 o- ?2 O/ K2 x# B4、長期承受巨大壓力
) M# i2 F% j6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: `6 a$ ?) m, u Q$ \4 O. V Z
圖／壓力令人難堪，長期的壓力更對健康有極大影響。www3.tvboxnow.com. D' z1 ], Q" } A3 g( P& M; R! c0 I; ~
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s8 r" M4 z8 e$ Ywww3.tvboxnow.com根據阿茲海默症國際組織的研究，壓力和失智症息息相關，因為當人們感到壓力時，腦內的皮質醇會被釋放，它會導致記憶力出現問題；壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響，將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
+ d3 t+ y7 A; v4 W8 u- Ttvb now,tvbnow,bttvb因此，透過健康的習慣來減輕壓力，是降低失智症風險的關鍵，包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆，找到自己能舒壓的方式，能夠更自然且愜意生活。
$ N' U9 o9 p6 Q; ~6 H5、飲酒過量
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/ O" }6 R, Q) j) t. P$ m: Ywww3.tvboxnow.com圖／飲酒過量將影響健康。
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. I5 ?9 ]3 ^/ x9 j' J0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，在酒精中有一些特殊的成分，被認為會和造成失智症的腦損傷（ARBD）有關，這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。www3.tvboxnow.com) {! C6 f+ ?/ b7 `9 l4 `* n' e
事實上，偶爾小酌是完全沒問題的，但如果長期過量飲酒，就會引起諸多健康相關的疾病，罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病，以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
5 f; B& l9 }3 n4 g, z此外，由於酒精屬於一種慢性的神經毒素，它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀，進而導致罹患失智症的風險增加。www3.tvboxnow.com% n4 ?8 V* O8 U( J
6、暴飲暴食與營養不均衡
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圖／上班族的飲食問題，可能會增加罹患失智症的風險。
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4 ]* b- h) C$ p% J+ }1 P. i4 m5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com9 @* x1 G3 h5 y" x$ T o. ~8 a
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常，因為上班忙碌的關係，一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯，便當就成了解決一切的首選，但由於商家食物為了重口味，幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型，而且熱量非常高。, x& V: [- @; S3 I
研究表明，這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險，雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食，但應該盡可能保持均衡、健康的飲食，那對健康非常有助益。www3.tvboxnow.com! M! |+ l! J2 _0 u, O
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪，同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇，減少加工食品、吃食物原型非常重要。公仔箱論壇9 F8 E6 ~- S ^# B" [1 V, G* s
布萊爾斯蒂爾說，應該透過上述的飲食方式，來降低罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb% [" G0 g* l) l! l! h# Q0 G
他強調，「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀，你也應該去看醫生並進行評估，若是在初期，有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」tvb now,tvbnow,bttvb$ t Q- m7 C7 t+ ^' H6 X
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發表於 2024-2-1 04:55 AM
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