1..蕃茄
' b/ ]4 M# I$ \& V! Vwww3.tvboxnow.com番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
* |" V: G0 W) L+ E0 Htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com9 u: ?& V3 V( F) z7 s/ l2 m
2..黃豆tvb now,tvbnow,bttvb: j$ x+ F$ q6 J5 B" d
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。tvb now,tvbnow,bttvb8 |3 P6 `2 J: i& K
* r: h5 f; R" T* t5 O男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3 D5 d/ s* l$ O+ l( q3..南瓜子公仔箱論壇1 H5 P/ ?, x. F
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。公仔箱論壇( Q1 r! G( L0 I) \
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。6 G3 q: E0 V; u' a! c
% {. @/ O/ @3 W+ v1 u8 y3 l公仔箱論壇4..胡蘿蔔
& V1 s3 L7 d9 R/ q/ N1 |( q. j a: cB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
+ j0 f8 J* U8 b) @2 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( t+ W* A) l* t" t5 h+ X) f# }! ?
5..蠔
0 Q- r- u h! F b海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j& F" n" e2 M# ]# n2 C, ]% ^
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。公仔箱論壇6 R8 p9 k. H# q/ Z1 w, |8 j; V2 l
8 m) [% L' S7 U( n2 h" Y# v" n6 wwww3.tvboxnow.com6..大蒜* j! p% o1 g% P: c+ l4 c$ ]0 D
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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7..高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb& r4 T6 i4 w, Y2 S3 k1 u
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。www3.tvboxnow.com% T: e) I& v4 T; E! j
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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4 Y4 X0 d# X1 i7 d公仔箱論壇高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。, g2 h; B1 L+ y( p6 l, N3 c
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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' r9 F# s, H! b) P8..全麥麵包
/ K' P7 e4 d Y7 ]1 {- p3 ~6 ^$ ewww3.tvboxnow.com說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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/ ^( z& |, {" H$ r# {$ owww3.tvboxnow.com要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。- E0 O. q$ o4 e6 Q4 h
% m0 v1 P4 d0 U7 V5 N4 f) D- K全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。www3.tvboxnow.com t% s0 y: J% v9 X% \) u7 l; |
) e+ X6 J% T$ Y9..水
+ U# |% F$ [( J" n3 T# d! e) X人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。公仔箱論壇: Z' }1 q. U5 I, V
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10..深海魚公仔箱論壇0 c" [$ S* v; ~2 X
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。tvb now,tvbnow,bttvb) [$ E: G# ]! a5 `& e: p
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
! v z6 ^% o5 P; c K" r2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q% Y) C* e" L- g: K2 _( A" T* u富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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3 w* ~: ^( `2 w6 w! wwww3.tvboxnow.com11.綠茶
8 S) }" Z" Q) L& J2 [" n- y綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。) x! c' W0 [0 b. M1 e
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12..紅酒
% W+ U9 y9 t* n* |) `% @tvb now,tvbnow,bttvb如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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