9 r4 o) [7 u0 v! q- ~& v公仔箱論壇 難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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主材料www3.tvboxnow.com. r5 K! D) l1 y4 R' z
飯2碗,牛肉200g
+ ]1 N+ r6 L. I/ f9 Iwww3.tvboxnow.com 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
( G) C3 M( K! n" G' K H 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
, x/ ^$ C6 }4 k( b5 b公仔箱論壇 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許+ ]! R0 Z( J! c
蠔油1大匙,香菇粉1小匙. I7 ^' [$ H7 d: k
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _0 l- z7 v: K% {& Y' Z. N
調味醬-醬油2大匙
+ g n3 U2 x# F! Q+ t7 {& @公仔箱論壇 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
5 F2 r! _; h4 G kwww3.tvboxnow.com 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
9 J8 R* y5 ?: | 蒜末1小匙,蔥末1大匙www3.tvboxnow.com9 H+ ]7 P" V; X7 _! Y7 F
公仔箱論壇4 q2 ^$ M! T J# r
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01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& Z; m2 J/ C, @+ v8 Z( z, j! H, p
將小黃瓜利用削皮刀
* I/ K; c, S; l7 d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 削成長薄片到
5 v2 {- q$ ~: e. m5 L公仔箱論壇 籽部分出來為止
! E, w, J R( `7 Q! T: @2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並撒上鹽巴
# G8 n) o) S ?* ]4 F0 B N. j- v公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
. o4 q ?4 R/ K+ N: S( l. U4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末
% @ B2 @9 [2 {$ F; z; o# i) \0 Gwww3.tvboxnow.com 調味醬等材料混在一起
5 [* S- D) f" _2 g 並放進牛肉醃
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) N5 ^9 d- E7 C8 `' X 02炒( x3 t4 P1 E# k: a, Q
將醃過的牛肉放進熱過上炒
+ ~( O+ `4 P" a" R: P* r 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
) |# z0 }, B& _( O 小黃瓜和蠔油下去炒tvb now,tvbnow,bttvb# @) r v% d& t
2 X/ I+ z2 z+ @2 l8 t. V1 Kwww3.tvboxnow.com
' F H+ X/ @) C! D/ F0 A: @( ?2 ?) W- M+ H& ztvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌www3.tvboxnow.com- e& ~3 i, J2 i7 }$ a) y( J2 \+ N
在飯裡放進芝麻油; _0 G# ^! s, y3 ?
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
* i+ K/ j) I, Z公仔箱論壇 加入02的材料
. r, s7 P; a' P8 ?( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後; T& _! q, q6 F; O8 k
充分攪拌
! y. m6 l8 {4 q6 s ^0 s+ U5 F9 _! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com% k2 K! V8 y6 |" D
8 o0 _+ S# O- v0 k4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04做飯團
& R# V# u: A1 g) _7 G6 L8 t公仔箱論壇 將飯團做成適當大小
4 O1 X2 R/ H" I 並利用水分擦乾的小黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 O/ m5 L. w( h% b
將飯團捲起來(如圖)www3.tvboxnow.com- N, Y8 J! `3 c
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: H% b7 u* i$ Z o$ a4 P/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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