【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。3 [2 |& y. j* W, w6 f
壓力使逆流性食道炎惡化
' |, A" e- c9 ~; w0 t; A+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
, N# H( q% _: H5 h/ B& @此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
' }: O+ B q5 S, l. bwww3.tvboxnow.com兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
; A$ R: _8 w. N- }8 r* N: B3 {tvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~% U& A6 q V( d: N8 W7 i
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●頸部肌肉放鬆法
; H& r, n! v7 {1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
- @1 M4 a7 e$ ~$ W2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 E5 P3 n9 L" h, b9 otvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法* H; m2 C8 W2 R8 ]( R J- V
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
3 C, T8 B" d4 n7 Y, w* S公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇2 a* C, W8 k$ O1 N8 ]: v
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb9 o' A# d7 }$ |$ g& I2 L; w8 r4 z
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
f# x% O+ f/ R3 T7 u, w; O2 g8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心www3.tvboxnow.com+ c2 O5 \/ Q6 V+ l
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
: ~5 N3 X* W% t, t0 Y& f' d Qtvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴
8 c. T$ X& p5 b% |公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
% Y4 X: O5 B$ W) ]0 J7 S0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U* H1 S+ u5 ?- rtvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴' t A0 J' ~) ?4 V' v
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb' A' t1 O4 [6 ` R [, N
 3.氣舍穴www3.tvboxnow.com/ o5 q( K! v# E. ~* G8 _0 F9 V
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇. n" O+ S: r9 G) `0 g# K
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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