【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。公仔箱論壇# o* w& n; }. p3 [3 n
K# g, `- b: z- N- H( s ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
- J" H1 o' p$ [5 t$ S9 L公仔箱論壇
/ u3 }* x8 G( S- Uwww3.tvboxnow.com寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb7 r5 K; h6 P- j. E
! y! p3 ]! t* T公仔箱論壇天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
7 r8 p; y7 c# Z2 Kwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' s( n+ H1 c, O& M
同場加映：
/ d# m7 v& P; f: ~+ D% Stvb now,tvbnow,bttvb冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
, T/ z. T: b4 n. e- P* X) q$ gwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com, Q2 f; T a4 H, S& w
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~$ c/ s: Z Z \! r
公仔箱論壇- c" k- V5 Q! P8 T4 I$ u
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。 b% a1 z2 j0 ^% |7 _
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。公仔箱論壇* e: |$ [1 S% M8 l
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。公仔箱論壇& t8 [+ t: x# y6 S, r2 J# y9 A- T
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
" `9 z A/ M# f* W' h( Iwww3.tvboxnow.com+ P, L" J+ [, Y
時令食譜推薦
7 {1 V7 N2 Z: }9 Nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇# O7 t7 t% i) c" T
豆包炒皇帝豆3 j$ \" j& i: B/ V7 z" U {' R2 A# k
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
0 T1 Q) ]- G* ^3 z' T& I2 ]6 s. T4 i( I; i% x
作法：
' X* S! X. O+ g: O; l4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。8 c. F5 E4 x$ D# Q* P
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
6 `/ A% z# U$ C1 V. Q) O; B9 A+ k３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。公仔箱論壇$ I" V& K- ^. s
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。2 ?$ ^ S2 h. f2 h+ w: }
" b* k3 C2 ^' ~# N3 G
花生紅棗紫米粥
% F! T# c' r$ c" S& G: f4 e' W& _tvb now,tvbnow,bttvb% [+ i T& a7 i1 G! ~0 }4 @' ^" R
材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。tvb now,tvbnow,bttvb7 x3 E$ A; K R6 Z, ^/ {
作法：www3.tvboxnow.com" M* X, m" C+ |# D* j
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
+ G: H C i* n0 z公仔箱論壇２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
0 L. R+ v0 l- Z/ O% Awww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com3 x: L' g; n* y. m4 ~
【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
6 n6 U. e5 Z" k+ m% l0 p! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩時機：國曆11月7-8日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^9 D3 o( A5 g9 p' ]$ R6 T+ J
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。公仔箱論壇* G6 p' T- l1 p) k0 m! _5 y" m
 |
發表於 2015-11-7 10:32 AM
| 
