【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
5 L5 y8 Z' D4 s6 T! G公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
( \6 V+ m* F7 r2 Fwww3.tvboxnow.com小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。tvb now,tvbnow,bttvb |2 X4 @0 K% A5 X
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
5 N' k3 J r; e9 Y* e+ n２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
2 Y4 p: O3 n/ q2 r* s& x３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T( d. @# F+ v# \% `" D! w# q: c
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉
+ r) ]& `1 `0 ]1 f6 `* q8 N3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
& }+ }, d! r: j# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
3 i% u) O. u5 n$ ~# @% Xwww3.tvboxnow.com１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。www3.tvboxnow.com8 d# T2 e3 m+ L5 o2 x$ |5 L
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
$ [7 G1 I0 ?# p9 ~9 Z, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
) m2 k: m( Y1 | i* M腰果芝麻糊 ?: n3 ` v) U
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
( i# ~1 T7 O5 C2 x6 j作法：
# q. k* T' r5 X) p# ttvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
8 B5 X' b w# b7 l3 V! v２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。& | z( N9 Y) M7 C% _2 e5 R b( s
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ b" t5 L- h6 t' H% O
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; F3 m& E. E# M% N( p9 o
小雪提時機：國曆11月22-23日: R- { `6 H- G+ S$ K i$ h& \
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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