【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇8 a+ h8 E6 j" r) n; A6 B
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
- u. z3 h0 ^8 X' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。www3.tvboxnow.com! q! J4 Y3 A# ~: j9 {0 `
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
9 P( d" ], N" Xwww3.tvboxnow.com失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
' G, O7 {' R3 M3 Q9 P) U; N9 A* xwww3.tvboxnow.com【失眠常見類型】：
' C# `1 V4 E, Y3 n' n8 ntvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。' b# ^$ S( M8 _& ]! s
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
0 j+ M3 Q2 n" j" H2 j& t$ d9 }www3.tvboxnow.com3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 r! U! T* R, G) {
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
2 y$ w+ K J2 p+ Y! S4 _* rtvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇. f9 B* Z! R! b% }# v
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
' s1 `; J* C7 H& |' L8 ~; Iwww3.tvboxnow.com材料：酸棗仁5克、梗米100克。www3.tvboxnow.com9 P% w6 u: b3 o; |( k0 c4 a# v& x! G0 K+ M
作法：5 ?+ F2 i7 y8 c) e. E. g" d2 i; Y
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
$ F( W5 q0 l5 G ]2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l; ]1 a$ U- b f, q
用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x! n9 ?: M1 O0 K. }
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
( M& l" N! n/ b! D! K1 O0 jtvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】
3 ]9 t" @! f M" {# u) n( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇6 p% t. P. C" |! ]% M0 U
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
d3 W E( n( S2 l$ Y' E8 C$ Z2 jwww3.tvboxnow.com用法：睡前服用。www3.tvboxnow.com( k+ r" U2 \( i- I
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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