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9 A: g& J+ m! _7 l返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。8 K" D9 r0 _# ?* R* J
' ]% \- o' @, ]. i8 G _原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb1 N y6 A2 [& ?
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9 `: Y: V4 j' \. D4至11個月：12至15小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 z$ R: V& x* N: r
1至2歲：11至14小時
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& x; P8 D I' m14至17歲：8至10小時www3.tvboxnow.com; q" T# p, c/ _% A+ ?$ i- k: T: |
18至25歲：7至9小時tvb now,tvbnow,bttvb$ B9 Z: F0 H$ n
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇6 K3 U/ K a. P3 A( h$ X
65歲以上：7至8小時公仔箱論壇5 z* j: B* |$ `, t
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 www3.tvboxnow.com& p/ W0 c* F9 Q: Y: o
, `9 f6 `8 {! X! ` y3 K! w: z* Gtvb now,tvbnow,bttvb結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。公仔箱論壇& Y8 b7 c. c/ d" H( G( s$ H- O7 m" R
L4 G4 d6 v& ~* F0 {www3.tvboxnow.comBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇8 c& S% Z$ l7 B3 j$ G7 ^
' N# E( ~* R: |+ [9 B U0 C另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」 C- C9 X4 p$ d( H
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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